Compara Nutrición Lado a Lado

Yogur Griego vs Arroz Blanco

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Cereales y Granos

Arroz Blanco

130Calorías

2.7Proteína

0.4Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-55%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 130 kcal, 71 kcal less).

Más Proteína

+279%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+7.5 g, +279%).

Más Fibra

Arroz Blanco

White Rice (Cooked) provides 0.40 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.40 g).

Más Potasio

+303%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+106 mg, +303%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Yogur Griego100 g edible portion

Arroz Blanco100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Arroz Blanco

130 kcal7% VD

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+71 kcal, +120%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Arroz Blanco

2.7 g5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+7.5 g, +279%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Arroz Blanco

28.2 g10% VD

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+24.6 g, +683%).

Fibra DietéticaArroz Blanco más alto

Yogur Griego

0 g

Arroz Blanco

0.40 g1% VD

White Rice (Cooked) has higher dietary fiber (0.40 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Arroz Blanco

0.28 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.39 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+0.11 g, +39%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Arroz Blanco

0.05 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+3.2 g, +6380%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.03 mg

Arroz Blanco

0.04 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.03 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.2 µg

Arroz Blanco

0.1 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0.1 µg).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Arroz Blanco

58 µg14% VD

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51 µg, +729%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Arroz Blanco

0.16 mg14% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.01 mg in White Rice (Cooked) (+0.27 mg, +2038%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Arroz Blanco

1.5 mg9% VD

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.3 mg, +610%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Arroz Blanco

0.40 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.05 mg, +13%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Arroz Blanco

0.09 mg5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Arroz Blanco

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Arroz Blanco

1.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+35.0 mg, +3500%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

141 mg3% VD

Arroz Blanco

35.0 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+106 mg, +303%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

110 mg8% VD

Arroz Blanco

10.0 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+100 mg, +1000%).

HierroArroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.05 mg

Arroz Blanco

1.2 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +2300%).

MagnesioArroz Blanco más alto

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Arroz Blanco

12.0 mg3% VD

White Rice (Cooked) provides 12.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 mg, +9%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

135 mg11% VD

Arroz Blanco

43.0 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+92.0 mg, +214%).

ZincSimilar

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Arroz Blanco

0.49 mg4% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.52 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.12 g).

Nutriente

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Arroz Blanco158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Arroz Blanco

205 kcal10% VD

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+87 kcal, +74%).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Arroz Blanco

4.3 g9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 4.3 g in White Rice (Cooked) (+16.1 g, +380%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Arroz Blanco

44.5 g16% VD

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37.3 g, +518%).

Fibra DietéticaArroz Blanco más alto

Yogur Griego

0 g

Arroz Blanco

0.63 g2% VD

White Rice (Cooked) has higher dietary fiber (0.63 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Arroz Blanco

0.44 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+0.34 g, +76%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Arroz Blanco

0.08 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+6.4 g, +8103%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

4.0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.06 mg

Arroz Blanco

0.06 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.4 µg

Arroz Blanco

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.4 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.2 µg, +153%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Yogur Griego

14 µg4% VD

Arroz Blanco

92 µg23% VD

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+78 µg, +555%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Arroz Blanco

0.26 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.21 mg, +460%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Arroz Blanco

0.02 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in White Rice (Cooked) (+0.54 mg, +2607%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Arroz Blanco

2.3 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.9 mg, +461%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Arroz Blanco

0.62 mg12% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.62 mg in White Rice (Cooked) (+0.27 mg, +44%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Arroz Blanco

0.15 mg9% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Arroz Blanco

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Arroz Blanco

1.6 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+70.4 mg, +4457%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

282 mg6% VD

Arroz Blanco

55.3 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+227 mg, +410%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

220 mg17% VD

Arroz Blanco

15.8 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+204 mg, +1292%).

HierroArroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Arroz Blanco

1.9 mg11% VD

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 mg, +1796%).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Arroz Blanco

19.0 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 22.0 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+3.0 mg, +16%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

270 mg22% VD

Arroz Blanco

67.9 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+202 mg, +297%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Arroz Blanco

0.77 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.27 mg, +34%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Arroz Blanco

0.12 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.12 g, +97%).

Nutriente

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Arroz BlancoAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Arroz Blanco

100 kcal5% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Arroz Blanco

2.1 g4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+15.1 g, +731%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Arroz Blanco

21.7 g8% VD

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+15.6 g, +257%).

Fibra DietéticaArroz Blanco más alto

Yogur Griego

0 g

Arroz Blanco

0.31 g1% VD

White Rice (Cooked) has higher dietary fiber (0.31 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Arroz Blanco

0.22 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.44 g, +206%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Arroz Blanco

0.04 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+5.4 g, +14122%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

3.4 µg

Arroz Blanco

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Yogur Griego

0.05 mg

Arroz Blanco

0.03 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.3 µg

Arroz Blanco

0.1 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.3 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+0.3 µg, +339%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Yogur Griego

12 µg3% VD

Arroz Blanco

45 µg11% VD

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33 µg, +278%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Arroz Blanco

0.13 mg10% VD

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Arroz Blanco

0.01 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.01 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +4594%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Arroz Blanco

1.1 mg7% VD

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.78 mg, +223%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Arroz Blanco

0.30 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.30 mg in White Rice (Cooked) (+0.45 mg, +149%).

Vitamina B6Similar

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Arroz Blanco

0.07 mg4% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Arroz Blanco

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Arroz Blanco

0.77 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+60.1 mg, +7801%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

238 mg5% VD

Arroz Blanco

27.0 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+211 mg, +784%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

186 mg14% VD

Arroz Blanco

7.7 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+178 mg, +2314%).

HierroArroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.08 mg

Arroz Blanco

0.92 mg5% VD

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.84 mg, +993%).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Arroz Blanco

9.2 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.6 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+9.4 mg, +101%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

228 mg18% VD

Arroz Blanco

33.1 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+195 mg, +589%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Arroz Blanco

0.38 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.50 mg, +133%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Arroz Blanco

0.06 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.14 g, +242%).

Nutriente

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Arroz BlancoNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Arroz Blanco

300 kcal15% VD

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Arroz Blanco

6.2 g12% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+45.6 g, +733%).

CarbohidratosArroz Blanco más alto

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Arroz Blanco

65.1 g24% VD

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+46.8 g, +256%).

Fibra DietéticaArroz Blanco más alto

Yogur Griego

0 g

Arroz Blanco

0.92 g3% VD

White Rice (Cooked) has higher dietary fiber (0.92 g vs 0 g).

Grasa TotalYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Arroz Blanco

0.65 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+1.3 g, +206%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Arroz Blanco

0.12 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+16.3 g, +14150%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Yogur Griego

0 mg

Arroz Blanco

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Yogur Griego

10 µg1% VD

Arroz Blanco

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Yogur Griego

0 µg

Arroz Blanco

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Arroz Blanco

0.09 mg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina KYogur Griego más alto

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Arroz Blanco

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.8 µg, +340%).

Ácido FólicoArroz Blanco más alto

Yogur Griego

36 µg9% VD

Arroz Blanco

134 µg33% VD

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+98 µg, +277%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Arroz Blanco

0.38 mg31% VD

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.26 mg, +222%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Arroz Blanco

0.03 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+1.4 mg, +4603%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Blanco más alto

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Arroz Blanco

3.4 mg21% VD

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 mg, +223%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Arroz Blanco

0.91 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.91 mg in White Rice (Cooked) (+1.4 mg, +149%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Arroz Blanco

0.21 mg13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.11 mg, +49%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Arroz Blanco

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Yogur Griego

183 mg8% VD

Arroz Blanco

2.3 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+181 mg, +7817%).

PotasioYogur Griego más alto

Yogur Griego

716 mg15% VD

Arroz Blanco

80.9 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+635 mg, +786%).

CalcioYogur Griego más alto

Yogur Griego

559 mg43% VD

Arroz Blanco

23.1 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+536 mg, +2319%).

HierroArroz Blanco más alto

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Arroz Blanco

2.8 mg15% VD

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.5 mg, +991%).

MagnesioYogur Griego más alto

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Arroz Blanco

27.7 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 55.9 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+28.2 mg, +102%).

FósforoYogur Griego más alto

Yogur Griego

686 mg55% VD

Arroz Blanco

99.3 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+586 mg, +590%).

ZincYogur Griego más alto

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Arroz Blanco

1.1 mg10% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.5 mg, +133%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaYogur Griego más alto

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Arroz Blanco

0.18 g1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+0.43 g, +243%).

Yogur Griego vs Arroz Blanco

Yogur Griego

Arroz Blanco

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación