Nährwerte im Vergleich

Griechischer Joghurt vs Weißer Reis

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Milchprodukte

Griechischer Joghurt

59Kalorien

10.2Protein

0.0Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Getreide

Weißer Reis

130Kalorien

2.7Protein

0.4Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-55%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 130 kcal, 71 kcal less).

Mehr Protein

+279%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+7.5 g, +279%).

Mehr Ballaststoffe

Weißer Reis

White Rice (Cooked) provides 0.40 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.40 g).

Mehr Kalium

+303%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+106 mg, +303%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Griechischer Joghurt100 g edible portion

Weißer Reis100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

59 kcal3% TB

Weißer Reis

130 kcal7% TB

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+71 kcal, +120%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

10.2 g20% TB

Weißer Reis

2.7 g5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10.2 g vs 2.7 g in White Rice (Cooked) (+7.5 g, +279%).

KohlenhydrateWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

3.6 g1% TB

Weißer Reis

28.2 g10% TB

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+24.6 g, +683%).

BallaststoffeWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0 g

Weißer Reis

0.40 g1% TB

White Rice (Cooked) has higher dietary fiber (0.40 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.39 g1% TB

Weißer Reis

0.28 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.39 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+0.11 g, +39%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.2 g6% TB

Weißer Reis

0.05 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+3.2 g, +6380%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 mg

Weißer Reis

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.0 µg

Weißer Reis

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Griechischer Joghurt

0.03 mg

Weißer Reis

0.04 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.03 mg).

Vitamin KGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.2 µg

Weißer Reis

0.1 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0.1 µg).

FolsäureWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

7.0 µg2% TB

Weißer Reis

58 µg14% TB

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+51 µg, +729%).

Vitamin B1 (Thiamin)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.02 mg2% TB

Weißer Reis

0.16 mg14% TB

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.28 mg21% TB

Weißer Reis

0.01 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.01 mg in White Rice (Cooked) (+0.27 mg, +2038%).

Vitamin B3 (Niacin)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.21 mg1% TB

Weißer Reis

1.5 mg9% TB

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.3 mg, +610%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.45 mg9% TB

Weißer Reis

0.40 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.45 mg vs 0.40 mg in White Rice (Cooked) (+0.05 mg, +13%).

Vitamin B6Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.06 mg4% TB

Weißer Reis

0.09 mg5% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.8 µg31% TB

Weißer Reis

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

36.0 mg2% TB

Weißer Reis

1.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+35.0 mg, +3500%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

141 mg3% TB

Weißer Reis

35.0 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 141 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+106 mg, +303%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

110 mg8% TB

Weißer Reis

10.0 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+100 mg, +1000%).

EisenWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Weißer Reis

1.2 mg7% TB

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.2 mg, +2300%).

MagnesiumWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

11.0 mg3% TB

Weißer Reis

12.0 mg3% TB

White Rice (Cooked) provides 12.0 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.0 mg, +9%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

135 mg11% TB

Weißer Reis

43.0 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 135 mg vs 43.0 mg in White Rice (Cooked) (+92.0 mg, +214%).

ZinkÄhnlich

Griechischer Joghurt

0.52 mg5% TB

Weißer Reis

0.49 mg4% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.52 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Griechischer Joghurt

0.12 g1% TB

Weißer Reis

0.08 g

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.12 g).

Nährstoff

Griechischer Joghurt200 g (1 cup container (200 g))

Weißer Reis158 g (1 cup cooked (158 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

118 kcal6% TB

Weißer Reis

205 kcal10% TB

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+87 kcal, +74%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

20.4 g41% TB

Weißer Reis

4.3 g9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 4.3 g in White Rice (Cooked) (+16.1 g, +380%).

KohlenhydrateWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

7.2 g3% TB

Weißer Reis

44.5 g16% TB

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 7.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37.3 g, +518%).

BallaststoffeWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0 g

Weißer Reis

0.63 g2% TB

White Rice (Cooked) has higher dietary fiber (0.63 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.78 g1% TB

Weißer Reis

0.44 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.78 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+0.34 g, +76%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

6.5 g13% TB

Weißer Reis

0.08 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+6.4 g, +8103%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 mg

Weißer Reis

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

4.0 µg

Weißer Reis

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Griechischer Joghurt

0.06 mg

Weißer Reis

0.06 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamin KGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.4 µg

Weißer Reis

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.4 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.2 µg, +153%).

FolsäureWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

14 µg4% TB

Weißer Reis

92 µg23% TB

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+78 µg, +555%).

Vitamin B1 (Thiamin)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg4% TB

Weißer Reis

0.26 mg21% TB

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.21 mg, +460%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.56 mg43% TB

Weißer Reis

0.02 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.02 mg in White Rice (Cooked) (+0.54 mg, +2607%).

Vitamin B3 (Niacin)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.42 mg3% TB

Weißer Reis

2.3 mg15% TB

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.9 mg, +461%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.90 mg18% TB

Weißer Reis

0.62 mg12% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.62 mg in White Rice (Cooked) (+0.27 mg, +44%).

Vitamin B6Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.13 mg7% TB

Weißer Reis

0.15 mg9% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.5 µg63% TB

Weißer Reis

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

72.0 mg3% TB

Weißer Reis

1.6 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+70.4 mg, +4457%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

282 mg6% TB

Weißer Reis

55.3 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+227 mg, +410%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

220 mg17% TB

Weißer Reis

15.8 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+204 mg, +1292%).

EisenWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.10 mg1% TB

Weißer Reis

1.9 mg11% TB

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.8 mg, +1796%).

MagnesiumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

22.0 mg5% TB

Weißer Reis

19.0 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 22.0 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+3.0 mg, +16%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

270 mg22% TB

Weißer Reis

67.9 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 67.9 mg in White Rice (Cooked) (+202 mg, +297%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.0 mg9% TB

Weißer Reis

0.77 mg7% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+0.27 mg, +34%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.24 g1% TB

Weißer Reis

0.12 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.24 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.12 g, +97%).

Nährstoff

Griechischer JoghurtAmount per 100 kcal (169 g)

Weißer ReisAmount per 100 kcal (77 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Griechischer Joghurt

100 kcal5% TB

Weißer Reis

100 kcal5% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

17.2 g34% TB

Weißer Reis

2.1 g4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 2.1 g in White Rice (Cooked) (+15.1 g, +731%).

KohlenhydrateWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

6.1 g2% TB

Weißer Reis

21.7 g8% TB

White Rice (Cooked) provides 21.7 g vs 6.1 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+15.6 g, +257%).

BallaststoffeWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0 g

Weißer Reis

0.31 g1% TB

White Rice (Cooked) has higher dietary fiber (0.31 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.66 g1% TB

Weißer Reis

0.22 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.66 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.44 g, +206%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

5.5 g11% TB

Weißer Reis

0.04 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+5.4 g, +14122%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 mg

Weißer Reis

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.4 µg

Weißer Reis

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Weißer Reis

0.03 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamin KGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.3 µg

Weißer Reis

0.1 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.3 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+0.3 µg, +339%).

FolsäureWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

12 µg3% TB

Weißer Reis

45 µg11% TB

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+33 µg, +278%).

Vitamin B1 (Thiamin)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.04 mg3% TB

Weißer Reis

0.13 mg10% TB

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.47 mg36% TB

Weißer Reis

0.01 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.01 mg in White Rice (Cooked) (+0.46 mg, +4594%).

Vitamin B3 (Niacin)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.35 mg2% TB

Weißer Reis

1.1 mg7% TB

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.78 mg, +223%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.76 mg15% TB

Weißer Reis

0.30 mg6% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.30 mg in White Rice (Cooked) (+0.45 mg, +149%).

Vitamin B6Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.11 mg6% TB

Weißer Reis

0.07 mg4% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.3 µg53% TB

Weißer Reis

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

60.8 mg3% TB

Weißer Reis

0.77 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+60.1 mg, +7801%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

238 mg5% TB

Weißer Reis

27.0 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+211 mg, +784%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

186 mg14% TB

Weißer Reis

7.7 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+178 mg, +2314%).

EisenWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.08 mg

Weißer Reis

0.92 mg5% TB

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.84 mg, +993%).

MagnesiumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

18.6 mg4% TB

Weißer Reis

9.2 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.6 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+9.4 mg, +101%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

228 mg18% TB

Weißer Reis

33.1 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+195 mg, +589%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.88 mg8% TB

Weißer Reis

0.38 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.38 mg in White Rice (Cooked) (+0.50 mg, +133%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.20 g1% TB

Weißer Reis

0.06 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.20 g vs 0.06 g in White Rice (Cooked) (+0.14 g, +242%).

Nährstoff

Griechischer JoghurtNormalized to 300 kcal (508 g)

Weißer ReisNormalized to 300 kcal (231 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Griechischer Joghurt

300 kcal15% TB

Weißer Reis

300 kcal15% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

51.8 g104% TB

Weißer Reis

6.2 g12% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 6.2 g in White Rice (Cooked) (+45.6 g, +733%).

KohlenhydrateWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

18.3 g7% TB

Weißer Reis

65.1 g24% TB

White Rice (Cooked) provides 65.1 g vs 18.3 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+46.8 g, +256%).

BallaststoffeWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0 g

Weißer Reis

0.92 g3% TB

White Rice (Cooked) has higher dietary fiber (0.92 g vs 0 g).

GesamtfettGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.0 g3% TB

Weißer Reis

0.65 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+1.3 g, +206%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

16.5 g33% TB

Weißer Reis

0.12 g

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+16.3 g, +14150%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 mg

Weißer Reis

0 mg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

10 µg1% TB

Weißer Reis

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Weißer Reis

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.15 mg1% TB

Weißer Reis

0.09 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamin KGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.0 µg1% TB

Weißer Reis

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+0.8 µg, +340%).

FolsäureWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

36 µg9% TB

Weißer Reis

134 µg33% TB

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+98 µg, +277%).

Vitamin B1 (Thiamin)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.12 mg10% TB

Weißer Reis

0.38 mg31% TB

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.12 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.26 mg, +222%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.4 mg109% TB

Weißer Reis

0.03 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+1.4 mg, +4603%).

Vitamin B3 (Niacin)Weißer Reis höher

Griechischer Joghurt

1.1 mg7% TB

Weißer Reis

3.4 mg21% TB

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.4 mg, +223%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.3 mg46% TB

Weißer Reis

0.91 mg18% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.91 mg in White Rice (Cooked) (+1.4 mg, +149%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.32 mg19% TB

Weißer Reis

0.21 mg13% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.11 mg, +49%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.8 µg159% TB

Weißer Reis

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

183 mg8% TB

Weißer Reis

2.3 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+181 mg, +7817%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

716 mg15% TB

Weißer Reis

80.9 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+635 mg, +786%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

559 mg43% TB

Weißer Reis

23.1 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+536 mg, +2319%).

EisenWeißer Reis höher

Griechischer Joghurt

0.25 mg1% TB

Weißer Reis

2.8 mg15% TB

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.5 mg, +991%).

MagnesiumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

55.9 mg13% TB

Weißer Reis

27.7 mg7% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 55.9 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+28.2 mg, +102%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

686 mg55% TB

Weißer Reis

99.3 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+586 mg, +590%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.6 mg24% TB

Weißer Reis

1.1 mg10% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+1.5 mg, +133%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.61 g3% TB

Weißer Reis

0.18 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.61 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+0.43 g, +243%).

Griechischer Joghurt vs Weißer Reis

Griechischer Joghurt

Weißer Reis

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs