Compara Nutrición Lado a Lado

Guayaba vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Frutas

Guayaba

68Calorías

2.5Proteína

5.4Fibra

228.3Vitamina C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-88%

Guayaba

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 573 kcal, 505 kcal less).

Más Proteína

+595%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.6 g in Guava (+15.2 g, +595%).

Más Fibra

+119%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 5.4 g in Guava (+6.4 g, +119%).

Más Vitamina C

Guayaba

Guava provides 228 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+228 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Guayaba100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

68 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 68 kcal in Guava (+505 kcal, +743%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

2.6 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.6 g in Guava (+15.2 g, +595%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

14.3 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 14.3 g in Guava (+9.1 g, +64%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

5.4 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 5.4 g in Guava (+6.4 g, +119%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.95 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.95 g in Guava (+48.7 g, +5128%).

AzúcaresGuayaba más alto

Guayaba

8.9 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Guava provides 8.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.6 g, +2873%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Guayaba

228 mg254% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Guava has higher vitamin c (228 mg vs 0 mg).

Vitamina AGuayaba más alto

Guayaba

31 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Guayaba

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Guayaba

0.73 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Guava provides 0.73 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.48 mg, +192%).

Vitamina KGuayaba más alto

Guayaba

2.6 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Guava has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

49 µg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 49 µg in Guava (+48 µg, +98%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.07 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.72 mg, +1081%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Guava (+0.21 mg, +518%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

1.1 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.4 mg, +317%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Guayaba

0.45 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Guava provides 0.45 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +802%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.11 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Guava (+0.68 mg, +618%).

Vitamina B12Similar

Guayaba

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

2.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+9.0 mg, +450%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

417 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 417 mg in Guava (+51.0 mg, +12%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

18.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 18.0 mg in Guava (+957 mg, +5317%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.26 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.26 mg in Guava (+14.3 mg, +5496%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

22.0 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 22.0 mg in Guava (+329 mg, +1495%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

40.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 40.0 mg in Guava (+589 mg, +1473%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.23 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.23 mg in Guava (+7.5 mg, +3270%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.27 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.27 g in Guava (+6.7 g, +2478%).

Nutriente

Guayaba55 g (1 medium fruit (55 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

37 kcal2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 37 kcal in Guava (+14 kcal, +38%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

1.4 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.4 g in Guava (+0.19 g, +14%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Guayaba

7.9 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Guava provides 7.9 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.8 g, +273%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Guayaba

3.0 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Guava provides 3.0 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 g, +180%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.52 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.52 g in Guava (+3.9 g, +756%).

AzúcaresGuayaba más alto

Guayaba

4.9 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Guava provides 4.9 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.9 g, +18070%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Guayaba

126 mg140% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Guava has higher vitamin c (126 mg vs 0 mg).

Vitamina AGuayaba más alto

Guayaba

17 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Guayaba

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Guayaba

0.40 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Guava provides 0.40 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 mg, +1684%).

Vitamina KGuayaba más alto

Guayaba

1.4 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Guava has higher vitamin k (1.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Guayaba

27 µg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Guava provides 27 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+18 µg, +209%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Guayaba

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Guayaba

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Guayaba

0.60 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Guava provides 0.60 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +47%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Guayaba

0.25 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Guava provides 0.25 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +5412%).

Vitamina B6Similar

Guayaba

0.06 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Guayaba

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Guayaba

1.1 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.11 mg, +11%).

PotasioGuayaba más alto

Guayaba

229 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Guava provides 229 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+187 mg, +445%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

9.9 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 9.9 mg in Guava (+77.9 mg, +786%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.14 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.14 mg in Guava (+1.2 mg, +816%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

12.1 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 12.1 mg in Guava (+19.5 mg, +161%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

22.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 22.0 mg in Guava (+34.6 mg, +157%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.13 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.57 mg, +451%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.15 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.15 g in Guava (+0.48 g, +322%).

Nutriente

GuayabaAmount per 100 kcal (147 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Guayaba

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGuayaba más alto

Guayaba

3.7 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Guava provides 3.7 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.73 g, +24%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Guayaba

21.1 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Guava provides 21.1 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.1 g, +428%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Guayaba

7.9 g28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Guava provides 7.9 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.9 g, +296%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

1.4 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.4 g in Guava (+7.0 g, +505%).

AzúcaresGuayaba más alto

Guayaba

13.1 g26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Guava provides 13.1 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.1 g, +25611%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Guayaba

336 mg373% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Guava has higher vitamin c (336 mg vs 0 mg).

Vitamina AGuayaba más alto

Guayaba

46 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Guayaba

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Guayaba

1.1 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +2425%).

Vitamina KGuayaba más alto

Guayaba

3.8 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Guava has higher vitamin k (3.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Guayaba

72 µg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Guava provides 72 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+56 µg, +337%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Guayaba

0.10 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Guayaba

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Guayaba

1.6 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Guava provides 1.6 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.83 mg, +108%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Guayaba

0.66 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Guava provides 0.66 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.65 mg, +7700%).

Vitamina B6Similar

Guayaba

0.16 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamina B12Similar

Guayaba

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Guayaba

2.9 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Guava provides 2.9 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +57%).

PotasioGuayaba más alto

Guayaba

613 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Guava provides 613 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+533 mg, +670%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

26.5 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 26.5 mg in Guava (+139 mg, +526%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.38 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.38 mg in Guava (+2.1 mg, +547%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

32.3 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 32.3 mg in Guava (+27.3 mg, +85%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

58.8 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 58.8 mg in Guava (+48.1 mg, +82%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.34 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.34 mg in Guava (+0.98 mg, +290%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.40 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.40 g in Guava (+0.79 g, +198%).

Nutriente

GuayabaNormalized to 300 kcal (441 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Guayaba

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGuayaba más alto

Guayaba

11.2 g22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Guava provides 11.2 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +22%).

CarbohidratosGuayaba más alto

Guayaba

63.2 g23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Guava provides 63.2 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+51.0 g, +418%).

Fibra DietéticaGuayaba más alto

Guayaba

23.8 g85% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Guava provides 23.8 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.7 g, +288%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

4.2 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.2 g in Guava (+21.6 g, +517%).

AzúcaresGuayaba más alto

Guayaba

39.3 g79% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Guava provides 39.3 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+39.2 g, +25116%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGuayaba más alto

Guayaba

1,007 mg1119% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Guava has higher vitamin c (1,007 mg vs 0 mg).

Vitamina AGuayaba más alto

Guayaba

137 µg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (137 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Guayaba

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuayaba más alto

Guayaba

3.2 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Guava provides 3.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.1 mg, +2376%).

Vitamina KGuayaba más alto

Guayaba

11 µg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Guava has higher vitamin k (11 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGuayaba más alto

Guayaba

216 µg54% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Guava provides 216 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+166 µg, +328%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

0.30 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.30 mg in Guava (+0.12 mg, +39%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Guayaba

0.18 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Guayaba más alto

Guayaba

4.8 mg30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Guava provides 4.8 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 mg, +104%).

Vitamina B5Guayaba más alto

Guayaba

2.0 mg40% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Guava provides 2.0 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +7550%).

Vitamina B6Guayaba más alto

Guayaba

0.49 mg29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Guava provides 0.49 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.07 mg, +18%).

Vitamina B12Similar

Guayaba

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Guava and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGuayaba más alto

Guayaba

8.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Guava provides 8.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.1 mg, +54%).

PotasioGuayaba más alto

Guayaba

1,839 mg39% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Guava provides 1,839 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,596 mg, +656%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

79.4 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 79.4 mg in Guava (+428 mg, +539%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

1.1 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.1 mg in Guava (+6.4 mg, +560%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

97.0 mg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 97.0 mg in Guava (+85.5 mg, +88%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

176 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 176 mg in Guava (+151 mg, +85%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

1.0 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Guava (+3.0 mg, +297%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Guayaba

1.2 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 1.2 g in Guava (+2.4 g, +204%).

Guayaba vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Guayaba

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación