Compara Nutrición Lado a Lado

Avena vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-92%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 389 kcal, 359 kcal less).

Más Proteína

+2669%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+16.3 g, +2669%).

Más Fibra

+2550%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 0.40 g in Watermelon (+10.2 g, +2550%).

Más Vitamina C

Sandía

Watermelon provides 8.1 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+8.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Avena100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Avena

389 kcal19% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+359 kcal, +1197%).

ProteínaAvena más alto

Avena

16.9 g34% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+16.3 g, +2669%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

66.3 g24% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 7.6 g in Watermelon (+58.7 g, +778%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

10.6 g38% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 0.40 g in Watermelon (+10.2 g, +2550%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

6.9 g9% VD

Sandía

0.15 g

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.15 g in Watermelon (+6.8 g, +4500%).

AzúcaresSandía más alto

Avena

0.99 g2% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+5.2 g, +526%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Avena

0 mg

Sandía

8.1 mg9% VD

Watermelon has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Avena

0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Sandía

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Avena

0.42 mg3% VD

Sandía

0.05 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.37 mg, +740%).

Vitamina KAvena más alto

Avena

1.9 µg2% VD

Sandía

0.1 µg

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+1.8 µg, +1800%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

56 µg14% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+53 µg, +1767%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.76 mg64% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.73 mg, +2212%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Avena más alto

Avena

0.14 mg11% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Avena

0.96 mg6% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.78 mg, +440%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

1.3 mg27% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+1.1 mg, +510%).

Vitamina B6Avena más alto

Avena

0.12 mg7% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Sandía

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAvena más alto

Avena

2.0 mg

Sandía

1.0 mg

Rolled Oats (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.0 mg, +100%).

PotasioAvena más alto

Avena

429 mg9% VD

Sandía

112 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 112 mg in Watermelon (+317 mg, +283%).

CalcioAvena más alto

Avena

54.0 mg4% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+47.0 mg, +671%).

HierroAvena más alto

Avena

4.7 mg26% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+4.5 mg, +1867%).

MagnesioAvena más alto

Avena

177 mg42% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+167 mg, +1670%).

FósforoAvena más alto

Avena

523 mg42% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+512 mg, +4655%).

ZincAvena más alto

Avena

4.0 mg36% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+3.9 mg, +3870%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

1.2 g6% VD

Sandía

0.02 g

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.02 g in Watermelon (+1.2 g, +7525%).

Nutriente

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Avena

156 kcal8% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+110 kcal, +241%).

ProteínaAvena más alto

Avena

6.8 g14% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 0.93 g in Watermelon (+5.8 g, +629%).

CarbohidratosAvena más alto

Avena

26.5 g10% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 11.5 g in Watermelon (+15.0 g, +131%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

4.2 g15% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+3.6 g, +597%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

2.8 g4% VD

Sandía

0.23 g

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.23 g in Watermelon (+2.5 g, +1111%).

AzúcaresSandía más alto

Avena

0.40 g1% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+9.0 g, +2280%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Avena

0 mg

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon has higher vitamin c (12.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Avena

0 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (43 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Sandía

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAvena más alto

Avena

0.17 mg1% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamina KAvena más alto

Avena

0.8 µg1% VD

Sandía

0.2 µg

Rolled Oats (Raw) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+0.6 µg, +400%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

22 µg6% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+18 µg, +391%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.31 mg25% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.26 mg, +508%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.06 mg4% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Avena

0.38 mg2% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.11 mg, +42%).

Vitamina B5Avena más alto

Avena

0.54 mg11% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.20 mg, +61%).

Vitamina B6Similar

Avena

0.05 mg3% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Sandía

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Avena

0.80 mg

Sandía

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.72 mg, +90%).

PotasioSimilar

Avena

172 mg4% VD

Sandía

170 mg4% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of potassium (172 mg).

CalcioAvena más alto

Avena

21.6 mg2% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+11.0 mg, +103%).

HierroAvena más alto

Avena

1.9 mg10% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+1.5 mg, +418%).

MagnesioAvena más alto

Avena

70.8 mg17% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+55.6 mg, +366%).

FósforoAvena más alto

Avena

209 mg17% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+192 mg, +1151%).

ZincAvena más alto

Avena

1.6 mg14% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+1.4 mg, +945%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.49 g2% VD

Sandía

0.02 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.46 g, +1907%).

Nutriente

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Avena

101 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaAvena más alto

Avena

4.4 g9% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 2.0 g in Watermelon (+2.4 g, +116%).

CarbohidratosSandía más alto

Avena

17.2 g6% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+7.9 g, +46%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

2.8 g10% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 1.3 g in Watermelon (+1.4 g, +107%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

1.8 g2% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.50 g in Watermelon (+1.3 g, +259%).

AzúcaresSandía más alto

Avena

0.26 g1% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+20.4 g, +7921%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Avena

0 mg

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon has higher vitamin c (27.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Avena

0 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (93 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Sandía

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Avena

0.11 mg1% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Watermelon provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamina KAvena más alto

Avena

0.5 µg

Sandía

0.3 µg

Rolled Oats (Raw) provides 0.5 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+0.2 µg, +48%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

15 µg4% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+4.6 µg, +46%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.20 mg17% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Avena

0.04 mg3% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sandía más alto

Avena

0.25 mg2% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.34 mg, +137%).

Vitamina B5Sandía más alto

Avena

0.35 mg7% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.39 mg, +110%).

Vitamina B6Sandía más alto

Avena

0.03 mg2% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Sandía

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Avena

0.52 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.8 mg, +540%).

PotasioSandía más alto

Avena

112 mg2% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+261 mg, +234%).

CalcioSandía más alto

Avena

14.0 mg1% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+9.3 mg, +66%).

HierroAvena más alto

Avena

1.2 mg7% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.43 mg, +54%).

MagnesioAvena más alto

Avena

46.0 mg11% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+12.7 mg, +38%).

FósforoAvena más alto

Avena

136 mg11% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+99.4 mg, +271%).

ZincAvena más alto

Avena

1.0 mg9% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.70 mg, +210%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.32 g2% VD

Sandía

0.05 g

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.05 g in Watermelon (+0.26 g, +495%).

Nutriente

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Avena

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAvena más alto

Avena

13.0 g26% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 6.1 g in Watermelon (+6.9 g, +113%).

CarbohidratosSandía más alto

Avena

51.0 g19% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+24.5 g, +48%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Avena

8.2 g29% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 8.2 g vs 4.0 g in Watermelon (+4.2 g, +104%).

Grasa TotalAvena más alto

Avena

5.3 g7% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 1.5 g in Watermelon (+3.8 g, +254%).

AzúcaresSandía más alto

Avena

0.76 g2% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+61.2 g, +8033%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Avena

0 mg

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon has higher vitamin c (81.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASandía más alto

Avena

0 µg

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon has higher vitamin a (rae) (280 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Avena

0 µg

Sandía

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESandía más alto

Avena

0.32 mg2% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Watermelon provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +55%).

Vitamina KAvena más alto

Avena

1.5 µg1% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+0.5 µg, +46%).

Ácido FólicoAvena más alto

Avena

43 µg11% VD

Sandía

30 µg8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 30 µg in Watermelon (+13 µg, +44%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Avena

0.59 mg49% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.26 mg, +78%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sandía más alto

Avena

0.11 mg8% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Watermelon provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.10 mg, +96%).

Vitamina B3 (Niacina)Sandía más alto

Avena

0.74 mg5% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Watermelon provides 1.8 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.0 mg, +141%).

Vitamina B5Sandía más alto

Avena

1.0 mg21% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +113%).

Vitamina B6Sandía más alto

Avena

0.09 mg5% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.36 mg, +391%).

Vitamina B12Similar

Avena

0 µg

Sandía

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Avena

1.5 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+8.5 mg, +549%).

PotasioSandía más alto

Avena

330 mg7% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+790 mg, +239%).

CalcioSandía más alto

Avena

41.6 mg3% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+28.4 mg, +68%).

HierroAvena más alto

Avena

3.6 mg20% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.2 mg, +51%).

MagnesioAvena más alto

Avena

136 mg32% VD

Sandía

100 mg24% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 100 mg in Watermelon (+36.3 mg, +36%).

FósforoAvena más alto

Avena

403 mg32% VD

Sandía

110 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 110 mg in Watermelon (+293 mg, +266%).

ZincAvena más alto

Avena

3.1 mg28% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+2.1 mg, +206%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Avena

0.94 g5% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.16 g in Watermelon (+0.78 g, +487%).

Avena vs Sandía

Avena

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación