Compara Nutrición Lado a Lado

Melocotones y Nectarinas vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Melocotones y Nectarinas

39Calorías

0.9Proteína

1.5Fibra

6.6Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-93%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 559 kcal, 520 kcal less).

Más Proteína

+3222%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+29.3 g, +3222%).

Más Fibra

+300%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+4.5 g, +300%).

Más Vitamina C

+247%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 mg, +247%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melocotones y Nectarinas100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

39 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+520 kcal, +1333%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.91 g2% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+29.3 g, +3222%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

9.5 g3% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+1.2 g, +12%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

1.5 g5% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+4.5 g, +300%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.25 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+48.8 g, +19520%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

8.4 g17% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.0 g, +499%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.6 mg7% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 mg, +247%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

16 µg2% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15 µg, +1500%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.73 mg5% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Peaches & Nectarines (+1.5 mg, +199%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

2.6 µg2% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+4.7 µg, +181%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

4.0 µg1% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+54 µg, +1350%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.02 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +1038%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.81 mg5% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+4.2 mg, +519%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.15 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.60 mg, +390%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

190 mg4% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+619 mg, +326%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

6.0 mg

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+40.0 mg, +667%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.25 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+8.6 mg, +3428%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+583 mg, +6478%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

20.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+1,213 mg, +6065%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.17 mg2% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+7.6 mg, +4494%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.02 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+8.6 g, +45479%).

Nutriente

Melocotones y Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

59 kcal3% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Peaches & Nectarines provides 59 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3 kcal, +5%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

1.4 g3% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+1.7 g, +121%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

14.3 g5% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.2 g, +1236%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.3 g8% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +275%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.38 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+4.5 g, +1208%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

12.6 g25% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.4 g, +8889%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

9.9 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.7 mg, +5111%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

24 µg3% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24 µg, +23900%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.88 mg, +402%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

3.9 µg3% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +434%).

Ácido FólicoMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.0 µg2% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 6.0 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.2 µg, +3%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.71 mg, +142%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.23 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +206%).

Vitamina B6Similar

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

285 mg6% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+204 mg, +252%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Peaches & Nectarines provides 9.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +96%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.38 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.51 mg, +135%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

13.5 mg3% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+45.7 mg, +339%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

30.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+93.3 mg, +311%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.26 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.53 mg, +206%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.03 g

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+0.84 g, +2939%).

Nutriente

Melocotones y NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melocotones y Nectarinas

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

2.3 g5% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+3.1 g, +134%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

24.4 g9% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.5 g, +1167%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

3.8 g14% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +256%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.64 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+8.2 g, +1280%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

21.5 g43% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +8423%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

16.9 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.6 mg, +4840%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

41 µg5% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 µg, +22656%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg12% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +376%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.7 µg6% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 µg, +407%).

Ácido FólicoSimilar

Melocotones y Nectarinas

10 µg3% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of folate (dfe) (10 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.08 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

2.1 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +130%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.39 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +190%).

Vitamina B6Similar

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

486 mg10% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+341 mg, +234%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

15.4 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 mg, +86%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.64 mg4% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.95 mg, +148%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

23.0 mg5% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+83.5 mg, +363%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

51.2 mg4% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+171 mg, +333%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.44 mg4% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.97 mg, +223%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.05 g

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+1.5 g, +3105%).

Nutriente

Melocotones y NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melocotones y Nectarinas

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

7.0 g14% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+9.3 g, +133%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

73.4 g27% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.6 g, +1169%).

Fibra DietéticaMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

11.5 g41% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 g, +256%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 g2% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+24.6 g, +1278%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

64.5 g129% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.8 g, +8434%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

50.8 mg56% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49.7 mg, +4847%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

123 µg14% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+123 µg, +22685%).

Vitamina DSimilar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

5.6 mg37% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +377%).

Vitamina KMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

20 µg17% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16 µg, +407%).

Ácido FólicoSimilar

Melocotones y Nectarinas

31 µg8% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of folate (dfe) (31 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melocotones y Nectarinas

0.18 mg15% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.24 mg18% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +189%).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

6.2 mg39% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 mg, +130%).

Vitamina B5Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg24% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.77 mg, +191%).

Vitamina B6Melocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

0.19 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

1,461 mg31% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,024 mg, +234%).

CalcioMelocotones y Nectarinas más alto

Melocotones y Nectarinas

46.1 mg4% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.3 mg, +86%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg11% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+2.8 mg, +148%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

69.2 mg16% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+250 mg, +362%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

154 mg12% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+512 mg, +333%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

1.3 mg12% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +223%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Melocotones y Nectarinas

0.15 g1% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+4.5 g, +3101%).

Melocotones y Nectarinas vs Semillas de Calabaza

Melocotones y Nectarinas

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación