Compare Nutrição Lado a Lado

Pêssegos e Nectarinas vs Sementes de Abóbora

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Pêssegos e Nectarinas

39Calorias

0.9Proteína

1.5Fibras

6.6Vitamina C

Ver Detalhes

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-93%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 559 kcal, 520 kcal less).

Mais Proteína

+3222%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+29.3 g, +3222%).

Mais Fibras

+300%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+4.5 g, +300%).

Mais Vitamina C

+247%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 mg, +247%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pêssegos e Nectarinas100 g edible portion

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

39 kcal2% VD

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+520 kcal, +1333%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.91 g2% VD

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+29.3 g, +3222%).

CarboidratosSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.5 g3% VD

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+1.2 g, +12%).

Fibra AlimentarSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.5 g5% VD

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+4.5 g, +300%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.25 g

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+48.8 g, +19520%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

8.4 g17% VD

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.0 g, +499%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.6 mg7% VD

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 mg, +247%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

16 µg2% VD

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15 µg, +1500%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.73 mg5% VD

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.73 mg in Peaches & Nectarines (+1.5 mg, +199%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.6 µg2% VD

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+4.7 µg, +181%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

4.0 µg1% VD

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+54 µg, +1350%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.02 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.02 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +1038%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.81 mg5% VD

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+4.2 mg, +519%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.15 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.60 mg, +390%).

Vitamina B6Sementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

190 mg4% VD

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+619 mg, +326%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.0 mg

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+40.0 mg, +667%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.25 mg1% VD

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+8.6 mg, +3428%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+583 mg, +6478%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

20.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+1,213 mg, +6065%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.17 mg2% VD

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+7.6 mg, +4494%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.02 g

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+8.6 g, +45479%).

Nutriente

Pêssegos e Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

59 kcal3% VD

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Peaches & Nectarines provides 59 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3 kcal, +5%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.4 g3% VD

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+1.7 g, +121%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

14.3 g5% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.2 g, +1236%).

Fibra AlimentarPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g8% VD

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +275%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.38 g

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+4.5 g, +1208%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

12.6 g25% VD

Sementes de Abóbora

0.14 g

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.4 g, +8889%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.9 mg11% VD

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.7 mg, +5111%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

24 µg3% VD

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24 µg, +23900%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.1 mg7% VD

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.88 mg, +402%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

3.9 µg3% VD

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 µg, +434%).

Ácido FólicoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.0 µg2% VD

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 6.0 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.2 µg, +3%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.05 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg8% VD

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.71 mg, +142%).

Vitamina B5Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.23 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.15 mg, +206%).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

285 mg6% VD

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+204 mg, +252%).

CálcioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Peaches & Nectarines provides 9.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +96%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.38 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.51 mg, +135%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

13.5 mg3% VD

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+45.7 mg, +339%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

30.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+93.3 mg, +311%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.26 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.53 mg, +206%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.03 g

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+0.84 g, +2939%).

Nutriente

Pêssegos e NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

100 kcal5% VD

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g5% VD

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+3.1 g, +134%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

24.4 g9% VD

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.5 g, +1167%).

Fibra AlimentarPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

3.8 g14% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +256%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.64 g1% VD

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+8.2 g, +1280%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

21.5 g43% VD

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +8423%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

16.9 mg19% VD

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.6 mg, +4840%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

41 µg5% VD

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 µg, +22656%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg12% VD

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +376%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.7 µg6% VD

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 µg, +407%).

Ácido FólicoSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

10 µg3% VD

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of folate (dfe) (10 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.08 mg6% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.1 mg13% VD

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +130%).

Vitamina B5Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.39 mg8% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +190%).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

486 mg10% VD

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+341 mg, +234%).

CálcioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

15.4 mg1% VD

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.1 mg, +86%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.64 mg4% VD

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.95 mg, +148%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

23.0 mg5% VD

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+83.5 mg, +363%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

51.2 mg4% VD

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+171 mg, +333%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.44 mg4% VD

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.97 mg, +223%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.05 g

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+1.5 g, +3105%).

Nutriente

Pêssegos e NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

300 kcal15% VD

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

7.0 g14% VD

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+9.3 g, +133%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

73.4 g27% VD

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.6 g, +1169%).

Fibra AlimentarPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

11.5 g41% VD

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 g, +256%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 g2% VD

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+24.6 g, +1278%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

64.5 g129% VD

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.8 g, +8434%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

50.8 mg56% VD

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49.7 mg, +4847%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

123 µg14% VD

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+123 µg, +22685%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

5.6 mg37% VD

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +377%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

20 µg17% VD

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16 µg, +407%).

Ácido FólicoSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

31 µg8% VD

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of folate (dfe) (31 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.18 mg15% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.24 mg18% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +189%).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.2 mg39% VD

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.5 mg, +130%).

Vitamina B5Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg24% VD

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.77 mg, +191%).

Vitamina B6Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.19 mg11% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1,461 mg31% VD

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,024 mg, +234%).

CálcioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

46.1 mg4% VD

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.3 mg, +86%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg11% VD

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+2.8 mg, +148%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

69.2 mg16% VD

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+250 mg, +362%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

154 mg12% VD

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+512 mg, +333%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.3 mg12% VD

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +223%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.15 g1% VD

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+4.5 g, +3101%).

Pêssegos e Nectarinas vs Sementes de Abóbora

Pêssegos e Nectarinas

Sementes de Abóbora

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação