Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Pois Chiches

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

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Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Légumineuses

Pois Chiches

164Calories

8.9Protéines

7.6Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-2%

Concentration Similaire

Both provide similar calories (energy) (160 kcal vs 164 kcal).

Plus de Protéines

+343%

Pois Chiches

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.0 g in Avocado (+6.9 g, +343%).

Plus de Fibres

+13%

Pois Chiches

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Avocado (+0.90 g, +13%).

Plus de Vitamine C

+669%

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.7 mg, +669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Pois Chiches100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

160 kcal8% VQ

Pois Chiches

164 kcal8% VQ

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (160 kcal).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Pois Chiches

8.9 g18% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.0 g in Avocado (+6.9 g, +343%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Pois Chiches

27.4 g10% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 8.5 g in Avocado (+18.9 g, +221%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Pois Chiches

7.6 g27% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 6.7 g in Avocado (+0.90 g, +13%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Pois Chiches

2.6 g3% VQ

Avocado provides 14.7 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12.1 g, +466%).

SucresPois Chiches plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Pois Chiches

4.8 g10% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 0.66 g in Avocado (+4.1 g, +627%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Pois Chiches

1.3 mg1% VQ

Avocado provides 10.0 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.7 mg, +669%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Pois Chiches

1.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.0 µg, +600%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Pois Chiches

0 µg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Pois Chiches

0.35 mg2% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.7 mg, +491%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Pois Chiches

4.0 µg3% VQ

Avocado provides 21 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+17 µg, +425%).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Pois Chiches

172 µg43% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 81 µg in Avocado (+91 µg, +112%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.07 mg6% VQ

Pois Chiches

0.12 mg10% VQ

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Pois Chiches

0.06 mg5% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Pois Chiches

0.53 mg3% VQ

Avocado provides 1.7 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +230%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Pois Chiches

0.29 mg6% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +386%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Pois Chiches

0.14 mg8% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.12 mg, +85%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Pois Chiches

0 µg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Avocat

7.0 mg

Pois Chiches

7.0 mg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of sodium (7.0 mg).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Pois Chiches

291 mg6% VQ

Avocado provides 485 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+194 mg, +67%).

CalciumPois Chiches plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Pois Chiches

49.0 mg4% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+37.0 mg, +308%).

FerPois Chiches plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Pois Chiches

2.9 mg16% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.55 mg in Avocado (+2.3 mg, +425%).

MagnésiumPois Chiches plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Pois Chiches

48.0 mg11% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+19.0 mg, +66%).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Pois Chiches

168 mg13% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 52.0 mg in Avocado (+116 mg, +223%).

ZincPois Chiches plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Pois Chiches

1.5 mg14% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.89 mg, +139%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Pois Chiches

0.27 g1% VQ

Avocado provides 2.1 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 g, +689%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Pois Chiches164 g (1 cup cooked (164 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pois Chiches plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Pois Chiches

269 kcal13% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 109 kcal in Avocado (+160 kcal, +147%).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Pois Chiches

14.5 g29% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 1.4 g in Avocado (+13.2 g, +968%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Pois Chiches

45.0 g16% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 5.8 g in Avocado (+39.2 g, +675%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Pois Chiches

12.5 g45% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 4.6 g in Avocado (+7.9 g, +174%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Pois Chiches

4.2 g5% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.7 g, +135%).

SucresPois Chiches plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Pois Chiches

7.9 g16% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.45 g in Avocado (+7.4 g, +1654%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Pois Chiches

2.1 mg2% VQ

Avocado provides 6.8 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.7 mg, +219%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Pois Chiches

1.6 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 µg, +190%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Pois Chiches

0 µg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Pois Chiches

0.57 mg4% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.83 mg, +145%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Pois Chiches

6.6 µg5% VQ

Avocado provides 14 µg vs 6.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 µg, +118%).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Pois Chiches

282 µg71% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 55 µg in Avocado (+227 µg, +412%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pois Chiches plus élevé

Avocat

0.05 mg4% VQ

Pois Chiches

0.19 mg16% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.09 mg7% VQ

Pois Chiches

0.10 mg8% VQ

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Pois Chiches

0.86 mg5% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.32 mg, +37%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Pois Chiches

0.47 mg9% VQ

Avocado provides 0.94 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.48 mg, +101%).

Vitamine B6Pois Chiches plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Pois Chiches

0.23 mg13% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.05 mg, +30%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Pois Chiches

0 µg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPois Chiches plus élevé

Avocat

4.8 mg

Pois Chiches

11.5 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 4.8 mg in Avocado (+6.7 mg, +141%).

PotassiumPois Chiches plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Pois Chiches

477 mg10% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 330 mg in Avocado (+147 mg, +45%).

CalciumPois Chiches plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Pois Chiches

80.4 mg6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 8.2 mg in Avocado (+72.2 mg, +885%).

FerPois Chiches plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Pois Chiches

4.7 mg26% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.37 mg in Avocado (+4.4 mg, +1167%).

MagnésiumPois Chiches plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Pois Chiches

78.7 mg19% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 19.7 mg in Avocado (+59.0 mg, +299%).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Pois Chiches

276 mg22% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 35.4 mg in Avocado (+240 mg, +679%).

ZincPois Chiches plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Pois Chiches

2.5 mg23% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.44 mg in Avocado (+2.1 mg, +477%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Pois Chiches

0.44 g2% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.0 g, +227%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

Pois ChichesAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Pois Chiches

100 kcal5% VQ

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Pois Chiches

5.4 g11% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.3 g in Avocado (+4.1 g, +329%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Pois Chiches

16.7 g6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 5.4 g in Avocado (+11.4 g, +211%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Pois Chiches

4.6 g17% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 4.2 g in Avocado (+0.42 g, +10%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Pois Chiches

1.6 g2% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.7 g, +485%).

SucresPois Chiches plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Pois Chiches

2.9 g6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.42 g in Avocado (+2.5 g, +604%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Pois Chiches

0.79 mg1% VQ

Avocado provides 6.3 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.5 mg, +694%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Pois Chiches

0.6 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.8 µg, +623%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Pois Chiches

0 µg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Pois Chiches

0.21 mg1% VQ

Avocado provides 1.3 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +511%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Pois Chiches

2.4 µg2% VQ

Avocado provides 13 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11 µg, +442%).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Pois Chiches

105 µg26% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 51 µg in Avocado (+54 µg, +106%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.04 mg4% VQ

Pois Chiches

0.07 mg6% VQ

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Pois Chiches

0.04 mg3% VQ

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Pois Chiches

0.32 mg2% VQ

Avocado provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.77 mg, +241%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Pois Chiches

0.17 mg3% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.70 mg, +402%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Pois Chiches

0.08 mg5% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Pois Chiches

0 µg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.4 mg

Pois Chiches

4.3 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.14 mg, +3%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Pois Chiches

178 mg4% VQ

Avocado provides 306 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+128 mg, +72%).

CalciumPois Chiches plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Pois Chiches

29.9 mg2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 7.6 mg in Avocado (+22.3 mg, +295%).

FerPois Chiches plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Pois Chiches

1.8 mg10% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.35 mg in Avocado (+1.4 mg, +409%).

MagnésiumPois Chiches plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Pois Chiches

29.3 mg7% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 18.3 mg in Avocado (+11.0 mg, +60%).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Pois Chiches

102 mg8% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 32.8 mg in Avocado (+69.7 mg, +213%).

ZincPois Chiches plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Pois Chiches

0.93 mg8% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.53 mg, +131%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Pois Chiches

0.16 g1% VQ

Avocado provides 1.3 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 g, +715%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

Pois ChichesNormalized to 300 kcal (183 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Pois Chiches

300 kcal15% VQ

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Pois Chiches

16.2 g32% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 3.8 g in Avocado (+12.5 g, +331%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Pois Chiches

50.2 g18% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 16.0 g in Avocado (+34.1 g, +213%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Pois Chiches

13.9 g50% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 12.6 g in Avocado (+1.3 g, +10%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Pois Chiches

4.7 g6% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+22.8 g, +481%).

SucresPois Chiches plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Pois Chiches

8.8 g18% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 1.2 g in Avocado (+7.5 g, +608%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Pois Chiches

2.4 mg3% VQ

Avocado provides 18.8 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16.4 mg, +690%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Pois Chiches

1.8 µg

Avocado provides 13 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11 µg, +619%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Pois Chiches

0 µg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Pois Chiches

0.64 mg4% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.3 mg, +508%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Pois Chiches

7.3 µg6% VQ

Avocado provides 39 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+32 µg, +439%).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Pois Chiches

315 µg79% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 152 µg in Avocado (+162 µg, +107%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pois Chiches plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Pois Chiches

0.21 mg18% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.09 mg, +69%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Pois Chiches

0.12 mg9% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +112%).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Pois Chiches

0.96 mg6% VQ

Avocado provides 3.3 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.3 mg, +239%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Pois Chiches

0.52 mg10% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.1 mg, +399%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Pois Chiches

0.25 mg15% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +90%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Pois Chiches

0 µg

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Avocat

13.2 mg1% VQ

Pois Chiches

12.8 mg1% VQ

Both Avocado and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of sodium (13.2 mg).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Pois Chiches

533 mg11% VQ

Avocado provides 912 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+379 mg, +71%).

CalciumPois Chiches plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Pois Chiches

89.7 mg7% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 22.6 mg in Avocado (+67.1 mg, +297%).

FerPois Chiches plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Pois Chiches

5.3 mg29% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.0 mg in Avocado (+4.3 mg, +411%).

MagnésiumPois Chiches plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Pois Chiches

87.8 mg21% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 54.5 mg in Avocado (+33.3 mg, +61%).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Pois Chiches

307 mg25% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 97.8 mg in Avocado (+210 mg, +214%).

ZincPois Chiches plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Pois Chiches

2.8 mg25% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.6 mg, +133%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Pois Chiches

0.49 g2% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.5 g, +710%).

Avocat vs Pois Chiches

Avocat

Pois Chiches

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif