Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-54%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 132 kcal, 71 kcal less).

Plus de Protéines

+181%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.7 g, +181%).

Plus de Fibres

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.7 g).

Plus de Potassium

+169%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+223 mg, +169%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+71 kcal, +116%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.7 g, +181%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+18.9 g, +394%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Lait

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (8.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+2.7 g, +502%).

SucresLait plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.7 g, +1478%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Lait

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Lait

0.07 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Lait

0.3 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.5 µg, +833%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+144 µg, +2880%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +430%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.42 mg, +467%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.13 mg, +54%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+42.0 mg, +4200%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+223 mg, +169%).

CalciumLait plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+86.0 mg, +319%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Lait

0.03 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 mg, +6900%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+50.0 mg, +500%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+56.0 mg, +67%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.75 mg, +203%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+1.8 g, +1967%).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+78 kcal, +53%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.6 g, +98%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+29.1 g, +248%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Lait

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (15.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+7.0 g, +754%).

SucresLait plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+11.8 g, +2139%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Lait

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (112 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.09 mg, +51%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.1 µg, +558%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+244 µg, +2001%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.31 mg, +274%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.31 mg, +306%).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.65 mg, +300%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.49 mg, +119%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+103 mg, +6000%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 322 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+289 mg, +90%).

CalciumLait plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+229 mg, +494%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Lait

0.07 mg

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 mg, +4834%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+78.8 mg, +323%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+35.8 mg, +17%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +113%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +2832%).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 g, +30%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.1 g, +129%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Lait

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (6.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+4.9 g, +1199%).

SucresLait plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+8.0 g, +3305%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Lait

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Lait

0.5 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 µg, +333%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+105 µg, +1281%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +518%).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.24 mg, +163%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.43 mg, +233%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+69.8 mg, +9179%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+53.3 mg, +25%).

CalciumLait plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+165 mg, +803%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Lait

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +3144%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+29.2 mg, +178%).

PhosphoreLait plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+31.4 mg, +29%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.24 mg, +40%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Haricots Noirs

0.07 g

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +4360%).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 g, +30%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+30.2 g, +128%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Lait

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (19.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+14.8 g, +1204%).

SucresLait plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+24.1 g, +3320%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Haricots Noirs

0 mg

Lait

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (226 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.9 µg, +331%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+314 µg, +1275%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.33 mg, +145%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.70 mg, +521%).

Vitamine B3 (Niacine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.71 mg, +162%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg, +234%).

Vitamine B6Similaire

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Haricots Noirs

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+209 mg, +9220%).

PotassiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+156 mg, +24%).

CalciumLait plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+495 mg, +807%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 mg, +3130%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+87.0 mg, +177%).

PhosphoreLait plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+95.5 mg, +30%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 mg, +40%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+8.9 g, +4379%).

Haricots Noirs vs Lait

Haricots Noirs

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif