Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Leche

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Lácteos

Leche

61Calorías

3.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-54%

Leche

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 132 kcal, 71 kcal less).

Más Proteína

+181%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.7 g, +181%).

Más Fibra

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.7 g).

Más Potasio

+169%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+223 mg, +169%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Leche100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Leche

61 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+71 kcal, +116%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Leche

3.2 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.7 g, +181%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Leche

4.8 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+18.9 g, +394%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Leche

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (8.7 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Leche

3.3 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+2.7 g, +502%).

AzúcaresLeche más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Leche

5.1 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.7 g, +1478%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Leche

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

46 µg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamina DLeche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

1.3 µg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Leche

0.07 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Leche

0.3 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.5 µg, +833%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Leche

5.0 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+144 µg, +2880%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Leche

0.05 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +430%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Leche

0.17 mg13% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Leche

0.09 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.42 mg, +467%).

Vitamina B5Leche más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Leche

0.37 mg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.13 mg, +54%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Leche

0.04 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

0.5 µg19% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Leche

43.0 mg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+42.0 mg, +4200%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Leche

132 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+223 mg, +169%).

CalcioLeche más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Leche

113 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+86.0 mg, +319%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Leche

0.03 mg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 mg, +6900%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Leche

10.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+50.0 mg, +500%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Leche

84.0 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+56.0 mg, +67%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Leche

0.37 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.75 mg, +203%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Leche

1.9 g9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+1.8 g, +1967%).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Leche244 g (1 cup (244 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Leche

149 kcal7% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+78 kcal, +53%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Leche

7.7 g15% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.6 g, +98%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Leche

11.7 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+29.1 g, +248%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Leche

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (15.0 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Leche

7.9 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+7.0 g, +754%).

AzúcaresLeche más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Leche

12.3 g25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+11.8 g, +2139%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Leche

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

112 µg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (112 µg vs 0 µg).

Vitamina DLeche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

3.2 µg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Leche

0.17 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.09 mg, +51%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Leche

0.7 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.1 µg, +558%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Leche

12 µg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+244 µg, +2001%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Leche

0.11 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.31 mg, +274%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Leche

0.41 mg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Black Beans (Cooked) (+0.31 mg, +306%).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Leche

0.22 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.65 mg, +300%).

Vitamina B5Leche más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Leche

0.91 mg18% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.49 mg, +119%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Leche

0.09 mg5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

1.1 µg46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Leche

105 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+103 mg, +6000%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Leche

322 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 322 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+289 mg, +90%).

CalcioLeche más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Leche

276 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+229 mg, +494%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Leche

0.07 mg

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 mg, +4834%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Leche

24.4 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+78.8 mg, +323%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Leche

205 mg16% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+35.8 mg, +17%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Leche

0.90 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +113%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Leche

4.5 g23% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+4.4 g, +2832%).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

LecheAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Leche

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Leche

5.2 g10% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 g, +30%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Leche

7.9 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.1 g, +129%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Leche

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (6.6 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Leche

5.3 g7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+4.9 g, +1199%).

AzúcaresLeche más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Leche

8.3 g17% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+8.0 g, +3305%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Leche

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

75 µg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamina DLeche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

2.1 µg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimilar

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Leche

0.11 mg1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Leche

0.5 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 µg, +333%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Leche

8.2 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+105 µg, +1281%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Leche

0.08 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Leche

0.28 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +518%).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.24 mg, +163%).

Vitamina B5Leche más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Leche

0.61 mg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.43 mg, +233%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Leche

0.06 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

0.7 µg31% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Leche

70.5 mg3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+69.8 mg, +9179%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Leche

216 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+53.3 mg, +25%).

CalcioLeche más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Leche

185 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+165 mg, +803%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Leche

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +3144%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Leche

16.4 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+29.2 mg, +178%).

FósforoLeche más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Leche

138 mg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+31.4 mg, +29%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Leche

0.61 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.24 mg, +40%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Frijoles Negros

0.07 g

Leche

3.1 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +4360%).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

LecheNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Leche

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Leche

15.5 g31% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 g, +30%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Leche

23.6 g9% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+30.2 g, +128%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Leche

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (19.7 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Leche

16.0 g21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+14.8 g, +1204%).

AzúcaresLeche más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Leche

24.8 g50% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+24.1 g, +3320%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Leche

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

226 µg25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (226 µg vs 0 µg).

Vitamina DLeche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

6.4 µg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimilar

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Leche

0.34 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.34 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Leche

1.5 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.9 µg, +331%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Leche

25 µg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+314 µg, +1275%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Leche

0.23 mg19% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.33 mg, +145%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Leche

0.83 mg64% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.70 mg, +521%).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Leche

0.44 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.71 mg, +162%).

Vitamina B5Leche más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Leche

1.8 mg37% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg, +234%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Leche

0.18 mg10% VD

Both Black Beans (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Frijoles Negros

0 µg

Leche

2.2 µg92% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Leche

212 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+209 mg, +9220%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Leche

649 mg14% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+156 mg, +24%).

CalcioLeche más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Leche

556 mg43% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+495 mg, +807%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 mg, +3130%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Leche

49.2 mg12% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+87.0 mg, +177%).

FósforoLeche más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Leche

413 mg33% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+95.5 mg, +30%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Leche

1.8 mg17% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 mg, +40%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Leche

9.2 g46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+8.9 g, +4379%).

Frijoles Negros vs Leche

Frijoles Negros

Leche

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación