Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Œufs (Cuits)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

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Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Œufs

Œufs (Cuits)

155Calories

12.6Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-72%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 155 kcal, 112 kcal less).

Plus de Protéines

+805%

Œufs (Cuits)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 1.4 g in Blackberries (+11.2 g, +805%).

Plus de Fibres

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.3 g).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Œufs (Cuits)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Œufs (Cuits)

155 kcal8% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+112 kcal, +260%).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Œufs (Cuits)

12.6 g25% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 1.4 g in Blackberries (+11.2 g, +805%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Œufs (Cuits)

1.1 g

Blackberries provides 9.6 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.5 g, +758%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Œufs (Cuits)

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (5.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Œufs (Cuits)

10.6 g14% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.49 g in Blackberries (+10.1 g, +2065%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Œufs (Cuits)

1.1 g2% VQ

Blackberries provides 4.9 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.8 g, +336%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Œufs (Cuits)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Œufs (Cuits)

149 µg17% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 11 µg in Blackberries (+138 µg, +1255%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0 µg

Œufs (Cuits)

2.2 µg11% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Œufs (Cuits)

1.0 mg7% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +14%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Œufs (Cuits)

0.3 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+20 µg, +6500%).

Acide FoliqueŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Œufs (Cuits)

44 µg11% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 25 µg in Blackberries (+19 µg, +76%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Œufs (Cuits)

0.07 mg6% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Œufs (Cuits)

0.52 mg40% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.49 mg, +1885%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Œufs (Cuits)

0.06 mg

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.58 mg, +909%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Œufs (Cuits)

1.4 mg28% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+1.1 mg, +407%).

Vitamine B6Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Œufs (Cuits)

0.12 mg7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0 µg

Œufs (Cuits)

1.1 µg46% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

1.0 mg

Œufs (Cuits)

124 mg5% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+123 mg, +12300%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Œufs (Cuits)

126 mg3% VQ

Blackberries provides 162 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+36.0 mg, +29%).

CalciumŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Œufs (Cuits)

50.0 mg4% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+21.0 mg, +72%).

FerŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Œufs (Cuits)

1.2 mg7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.57 mg, +92%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Œufs (Cuits)

10.0 mg2% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.0 mg, +100%).

PhosphoreŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Œufs (Cuits)

172 mg14% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+150 mg, +682%).

ZincŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Œufs (Cuits)

1.1 mg10% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.52 mg, +98%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.01 g

Œufs (Cuits)

3.3 g16% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.01 g in Blackberries (+3.3 g, +23257%).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Œufs (Cuits)50 g (1 large egg (50 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Œufs (Cuits)

78 kcal4% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+16 kcal, +25%).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Œufs (Cuits)

6.3 g13% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 2.0 g in Blackberries (+4.3 g, +214%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Œufs (Cuits)

0.56 g

Blackberries provides 13.8 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.3 g, +2371%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Œufs (Cuits)

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Œufs (Cuits)

5.3 g7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.71 g in Blackberries (+4.6 g, +652%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Œufs (Cuits)

0.56 g1% VQ

Blackberries provides 7.0 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.5 g, +1155%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Œufs (Cuits)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Œufs (Cuits)

75 µg8% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 16 µg in Blackberries (+59 µg, +370%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0 µg

Œufs (Cuits)

1.1 µg6% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Œufs (Cuits)

0.52 mg3% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +227%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Œufs (Cuits)

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+28 µg, +18908%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Œufs (Cuits)

22 µg6% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14 µg, +64%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Œufs (Cuits)

0.03 mg3% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Œufs (Cuits)

0.26 mg20% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.22 mg, +589%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Œufs (Cuits)

0.03 mg

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.90 mg, +2807%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Œufs (Cuits)

0.70 mg14% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.30 mg, +76%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Œufs (Cuits)

0.06 mg4% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0 µg

Œufs (Cuits)

0.6 µg23% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

1.4 mg

Œufs (Cuits)

62.0 mg3% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+60.6 mg, +4206%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Œufs (Cuits)

63.0 mg1% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+170 mg, +270%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Œufs (Cuits)

25.0 mg2% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16.8 mg, +67%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Œufs (Cuits)

0.60 mg3% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.30 mg, +50%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Œufs (Cuits)

5.0 mg1% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+23.8 mg, +476%).

PhosphoreŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Œufs (Cuits)

86.0 mg7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+54.3 mg, +171%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Œufs (Cuits)

0.53 mg5% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.24 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.02 g

Œufs (Cuits)

1.6 g8% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.02 g in Blackberries (+1.6 g, +8010%).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Œufs (Cuits)Amount per 100 kcal (65 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Œufs (Cuits)

101 kcal5% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Œufs (Cuits)

8.2 g16% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 3.2 g in Blackberries (+4.9 g, +152%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Œufs (Cuits)

0.73 g

Blackberries provides 22.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21.7 g, +2976%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Œufs (Cuits)

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (12.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Œufs (Cuits)

6.9 g9% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 1.1 g in Blackberries (+5.8 g, +504%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Œufs (Cuits)

0.73 g1% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.6 g, +1462%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Œufs (Cuits)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Œufs (Cuits)

97 µg11% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 26 µg in Blackberries (+71 µg, +278%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0 µg

Œufs (Cuits)

1.4 µg7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Œufs (Cuits)

0.67 mg4% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.1 mg, +307%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Œufs (Cuits)

0.2 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+46 µg, +23558%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Œufs (Cuits)

29 µg7% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+30 µg, +104%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Œufs (Cuits)

0.04 mg4% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.06 mg5% VQ

Œufs (Cuits)

0.34 mg26% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Blackberries (+0.27 mg, +454%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Œufs (Cuits)

0.04 mg

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +3518%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Œufs (Cuits)

0.91 mg18% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.64 mg in Blackberries (+0.27 mg, +42%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Œufs (Cuits)

0.08 mg5% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0 µg

Œufs (Cuits)

0.7 µg30% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

2.3 mg

Œufs (Cuits)

80.6 mg4% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+78.3 mg, +3359%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Œufs (Cuits)

81.9 mg2% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+296 mg, +361%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Œufs (Cuits)

32.5 mg3% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+35.1 mg, +108%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Œufs (Cuits)

0.77 mg4% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.77 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.67 mg, +87%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Œufs (Cuits)

6.5 mg2% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+40.1 mg, +617%).

PhosphoreŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Œufs (Cuits)

112 mg9% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+60.5 mg, +118%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Œufs (Cuits)

0.68 mg6% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.68 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.55 mg, +81%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.03 g

Œufs (Cuits)

2.1 g11% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.03 g in Blackberries (+2.1 g, +6416%).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Œufs (Cuits)Normalized to 300 kcal (194 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Œufs (Cuits)

301 kcal15% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Œufs (Cuits)

24.4 g49% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 9.7 g in Blackberries (+14.7 g, +152%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Œufs (Cuits)

2.2 g1% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+64.9 g, +2987%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Œufs (Cuits)

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (37.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Œufs (Cuits)

20.6 g26% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 3.4 g in Blackberries (+17.2 g, +502%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Œufs (Cuits)

2.2 g4% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+31.9 g, +1468%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Œufs (Cuits)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine AŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Œufs (Cuits)

289 µg32% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 77 µg in Blackberries (+212 µg, +276%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0 µg

Œufs (Cuits)

4.3 µg21% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Œufs (Cuits)

2.0 mg13% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.2 mg, +309%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Œufs (Cuits)

0.6 µg

Blackberries provides 138 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+138 µg, +23646%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Œufs (Cuits)

85 µg21% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+89 µg, +104%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.14 mg12% VQ

Œufs (Cuits)

0.13 mg11% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Œufs (Cuits)

1.0 mg77% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.82 mg, +452%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Œufs (Cuits)

0.12 mg1% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.4 mg, +3532%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Œufs (Cuits)

2.7 mg54% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+0.79 mg, +41%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.21 mg12% VQ

Œufs (Cuits)

0.23 mg14% VQ

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.21 mg).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0 µg

Œufs (Cuits)

2.2 µg90% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

7.0 mg

Œufs (Cuits)

241 mg10% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+234 mg, +3346%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Œufs (Cuits)

244 mg5% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+886 mg, +363%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Œufs (Cuits)

97.0 mg7% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+105 mg, +109%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Œufs (Cuits)

2.3 mg13% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 2.3 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 mg, +87%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Œufs (Cuits)

19.4 mg5% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+120 mg, +620%).

PhosphoreŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Œufs (Cuits)

334 mg27% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 154 mg in Blackberries (+180 mg, +117%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Œufs (Cuits)

2.0 mg19% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 mg, +82%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Mûres

0.10 g

Œufs (Cuits)

6.3 g32% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.10 g in Blackberries (+6.2 g, +6392%).

Mûres vs Œufs (Cuits)

Mûres

Œufs (Cuits)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif