栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs ゆで卵

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

卵

ゆで卵

155カロリー

12.6タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-72%

ブラックベリー

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 155 kcal, 112 kcal less).

高タンパク質

+805%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 1.4 g in Blackberries (+11.2 g, +805%).

高食物繊維

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.3 g).

高ビタミンC

ブラックベリー

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

ゆで卵100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

ゆで卵

155 kcal8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+112 kcal, +260%).

タンパク質ゆで卵高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

ゆで卵

12.6 g25% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 1.4 g in Blackberries (+11.2 g, +805%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

ゆで卵

1.1 g

Blackberries provides 9.6 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.5 g, +758%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

ゆで卵

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (5.3 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

ゆで卵

10.6 g14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.49 g in Blackberries (+10.1 g, +2065%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

ゆで卵

1.1 g2% 目安

Blackberries provides 4.9 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.8 g, +336%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

ゆで卵

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

ゆで卵

149 µg17% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 11 µg in Blackberries (+138 µg, +1255%).

ビタミンDゆで卵高

ブラックベリー

0 µg

ゆで卵

2.2 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

ゆで卵

1.0 mg7% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +14%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

ゆで卵

0.3 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+20 µg, +6500%).

葉酸ゆで卵高

ブラックベリー

25 µg6% 目安

ゆで卵

44 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 25 µg in Blackberries (+19 µg, +76%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

ゆで卵

0.07 mg6% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

ゆで卵

0.52 mg40% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.49 mg, +1885%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

ゆで卵

0.06 mg

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.58 mg, +909%).

ビタミンB5ゆで卵高

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

ゆで卵

1.4 mg28% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+1.1 mg, +407%).

ビタミンB6ゆで卵高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

ゆで卵

0.12 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ブラックベリー

0 µg

ゆで卵

1.1 µg46% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ブラックベリー

1.0 mg

ゆで卵

124 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+123 mg, +12300%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

162 mg3% 目安

ゆで卵

126 mg3% 目安

Blackberries provides 162 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+36.0 mg, +29%).

カルシウムゆで卵高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

ゆで卵

50.0 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+21.0 mg, +72%).

鉄ゆで卵高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

ゆで卵

1.2 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.57 mg, +92%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

ゆで卵

10.0 mg2% 目安

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.0 mg, +100%).

リンゆで卵高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

ゆで卵

172 mg14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+150 mg, +682%).

亜鉛ゆで卵高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

ゆで卵

1.1 mg10% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.52 mg, +98%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ブラックベリー

0.01 g

ゆで卵

3.3 g16% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.01 g in Blackberries (+3.3 g, +23257%).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

ゆで卵50 g (1 large egg (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

ゆで卵

78 kcal4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+16 kcal, +25%).

タンパク質ゆで卵高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

ゆで卵

6.3 g13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 2.0 g in Blackberries (+4.3 g, +214%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

ゆで卵

0.56 g

Blackberries provides 13.8 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.3 g, +2371%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

ゆで卵

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

ゆで卵

5.3 g7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.71 g in Blackberries (+4.6 g, +652%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

ゆで卵

0.56 g1% 目安

Blackberries provides 7.0 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.5 g, +1155%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

ゆで卵

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

ゆで卵

75 µg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 16 µg in Blackberries (+59 µg, +370%).

ビタミンDゆで卵高

ブラックベリー

0 µg

ゆで卵

1.1 µg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

ゆで卵

0.52 mg3% 目安

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.2 mg, +227%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

29 µg24% 目安

ゆで卵

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+28 µg, +18908%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

ゆで卵

22 µg6% 目安

Blackberries provides 36 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14 µg, +64%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

ゆで卵

0.03 mg3% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

ゆで卵

0.26 mg20% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.22 mg, +589%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

ゆで卵

0.03 mg

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.90 mg, +2807%).

ビタミンB5ゆで卵高

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

ゆで卵

0.70 mg14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.30 mg, +76%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

ゆで卵

0.06 mg4% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ブラックベリー

0 µg

ゆで卵

0.6 µg23% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ブラックベリー

1.4 mg

ゆで卵

62.0 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+60.6 mg, +4206%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

ゆで卵

63.0 mg1% 目安

Blackberries provides 233 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+170 mg, +270%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

ゆで卵

25.0 mg2% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16.8 mg, +67%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

ゆで卵

0.60 mg3% 目安

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.30 mg, +50%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

ゆで卵

5.0 mg1% 目安

Blackberries provides 28.8 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+23.8 mg, +476%).

リンゆで卵高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

ゆで卵

86.0 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+54.3 mg, +171%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

ゆで卵

0.53 mg5% 目安

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.24 mg, +45%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ブラックベリー

0.02 g

ゆで卵

1.6 g8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.02 g in Blackberries (+1.6 g, +8010%).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

ゆで卵Amount per 100 kcal (65 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

ゆで卵

101 kcal5% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

ゆで卵

8.2 g16% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 3.2 g in Blackberries (+4.9 g, +152%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

ゆで卵

0.73 g

Blackberries provides 22.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21.7 g, +2976%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

ゆで卵

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (12.3 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

ゆで卵

6.9 g9% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 1.1 g in Blackberries (+5.8 g, +504%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

ゆで卵

0.73 g1% 目安

Blackberries provides 11.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.6 g, +1462%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

ゆで卵

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

ゆで卵

97 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 26 µg in Blackberries (+71 µg, +278%).

ビタミンDゆで卵高

ブラックベリー

0 µg

ゆで卵

1.4 µg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

ゆで卵

0.67 mg4% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.1 mg, +307%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

ゆで卵

0.2 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+46 µg, +23558%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

ゆで卵

29 µg7% 目安

Blackberries provides 58 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+30 µg, +104%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

ゆで卵

0.04 mg4% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

ゆで卵

0.34 mg26% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Blackberries (+0.27 mg, +454%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

ゆで卵

0.04 mg

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +3518%).

ビタミンB5ゆで卵高

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

ゆで卵

0.91 mg18% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.64 mg in Blackberries (+0.27 mg, +42%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

ゆで卵

0.08 mg5% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ブラックベリー

0 µg

ゆで卵

0.7 µg30% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ブラックベリー

2.3 mg

ゆで卵

80.6 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+78.3 mg, +3359%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

ゆで卵

81.9 mg2% 目安

Blackberries provides 377 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+296 mg, +361%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

ゆで卵

32.5 mg3% 目安

Blackberries provides 67.6 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+35.1 mg, +108%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

ゆで卵

0.77 mg4% 目安

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.77 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.67 mg, +87%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

ゆで卵

6.5 mg2% 目安

Blackberries provides 46.6 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+40.1 mg, +617%).

リンゆで卵高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

ゆで卵

112 mg9% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+60.5 mg, +118%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

ゆで卵

0.68 mg6% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.68 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.55 mg, +81%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ブラックベリー

0.03 g

ゆで卵

2.1 g11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.03 g in Blackberries (+2.1 g, +6416%).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

ゆで卵Normalized to 300 kcal (194 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

ゆで卵

301 kcal15% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

ゆで卵

24.4 g49% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 9.7 g in Blackberries (+14.7 g, +152%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

ゆで卵

2.2 g1% 目安

Blackberries provides 67.1 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+64.9 g, +2987%).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

ゆで卵

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (37.0 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

ゆで卵

20.6 g26% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 3.4 g in Blackberries (+17.2 g, +502%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

ゆで卵

2.2 g4% 目安

Blackberries provides 34.1 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+31.9 g, +1468%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

ゆで卵

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

ゆで卵

289 µg32% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 77 µg in Blackberries (+212 µg, +276%).

ビタミンDゆで卵高

ブラックベリー

0 µg

ゆで卵

4.3 µg21% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

ゆで卵

2.0 mg13% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.2 mg, +309%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

ゆで卵

0.6 µg

Blackberries provides 138 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+138 µg, +23646%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

ゆで卵

85 µg21% 目安

Blackberries provides 175 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+89 µg, +104%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

ゆで卵

0.13 mg11% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

ゆで卵

1.0 mg77% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.82 mg, +452%).

ビタミンB3（ナイアシン）ブラックベリー高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

ゆで卵

0.12 mg1% 目安

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.4 mg, +3532%).

ビタミンB5ゆで卵高

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

ゆで卵

2.7 mg54% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+0.79 mg, +41%).

ビタミンB6同等

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

ゆで卵

0.23 mg14% 目安

Both Blackberries and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.21 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ブラックベリー

0 µg

ゆで卵

2.2 µg90% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ブラックベリー

7.0 mg

ゆで卵

241 mg10% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+234 mg, +3346%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

ゆで卵

244 mg5% 目安

Blackberries provides 1,131 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+886 mg, +363%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

ゆで卵

97.0 mg7% 目安

Blackberries provides 202 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+105 mg, +109%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

ゆで卵

2.3 mg13% 目安

Blackberries provides 4.3 mg vs 2.3 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 mg, +87%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

ゆで卵

19.4 mg5% 目安

Blackberries provides 140 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+120 mg, +620%).

リンゆで卵高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

ゆで卵

334 mg27% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 154 mg in Blackberries (+180 mg, +117%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

ゆで卵

2.0 mg19% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 mg, +82%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ブラックベリー

0.10 g

ゆで卵

6.3 g32% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.10 g in Blackberries (+6.2 g, +6392%).

ブラックベリー vs ゆで卵

ブラックベリー

ゆで卵

Nutritional Takeaways

比較のまとめ