Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-48%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 83 kcal, 40 kcal less).

Plus de Protéines

+20%

Grenade

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+0.28 g, +20%).

Plus de Fibres

+32%

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 4.0 g in Pomegranate (+1.3 g, +32%).

Plus de Vitamine C

+106%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+10.8 mg, +106%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Grenade100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Grenade

83 kcal4% VQ

Pomegranate provides 83 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+40 kcal, +93%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Grenade

1.7 g3% VQ

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+0.28 g, +20%).

GlucidesGrenade plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Grenade

18.7 g7% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 9.6 g in Blackberries (+9.1 g, +95%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Grenade

4.0 g14% VQ

Blackberries provides 5.3 g vs 4.0 g in Pomegranate (+1.3 g, +32%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Grenade

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.49 g in Blackberries (+0.68 g, +139%).

SucresGrenade plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Grenade

13.7 g27% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 4.9 g in Blackberries (+8.8 g, +180%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Grenade

10.2 mg11% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+10.8 mg, +106%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Grenade

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Grenade

0 µg

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Grenade

0.60 mg4% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+0.57 mg, +95%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Grenade

16 µg14% VQ

Blackberries provides 20 µg vs 16 µg in Pomegranate (+3.4 µg, +21%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Grenade

38 µg10% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 25 µg in Blackberries (+13 µg, +52%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Grenade

0.07 mg6% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Grenade

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Grenade

0.29 mg2% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.35 mg, +120%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Grenade

0.38 mg8% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.10 mg, +37%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Grenade

0.08 mg4% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Grenade

0 µg

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Mûres

1.0 mg

Grenade

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+2.0 mg, +200%).

PotassiumGrenade plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Grenade

236 mg5% VQ

Pomegranate provides 236 mg vs 162 mg in Blackberries (+74.0 mg, +46%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Grenade

10.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+19.0 mg, +190%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Grenade

0.30 mg2% VQ

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.32 mg, +107%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Grenade

12.0 mg3% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+8.0 mg, +67%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Grenade

36.0 mg3% VQ

Pomegranate provides 36.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+14.0 mg, +64%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Grenade

0.35 mg3% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +51%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Mûres

0.01 g

Grenade

0.12 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Grenade

144 kcal7% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+83 kcal, +133%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Grenade

2.9 g6% VQ

Pomegranate provides 2.9 g vs 2.0 g in Blackberries (+0.90 g, +45%).

GlucidesGrenade plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Grenade

32.5 g12% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 13.8 g in Blackberries (+18.7 g, +135%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Grenade

7.0 g25% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 7.0 g in Pomegranate (+0.67 g, +10%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Grenade

2.0 g3% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.71 g in Blackberries (+1.3 g, +189%).

SucresGrenade plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 7.0 g in Blackberries (+16.8 g, +238%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Grenade

17.7 mg20% VQ

Blackberries provides 30.2 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+12.5 mg, +70%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Grenade

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Grenade

0 µg

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Grenade

1.0 mg7% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 1.0 mg in Pomegranate (+0.64 mg, +61%).

Vitamine KSimilaire

Mûres

29 µg24% VQ

Grenade

29 µg24% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin k (29 µg).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Grenade

66 µg17% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 36 µg in Blackberries (+30 µg, +84%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Grenade

0.12 mg10% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Grenade

0.09 mg7% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Grenade

0.51 mg3% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.42 mg, +82%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Grenade

0.66 mg13% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.26 mg, +65%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Grenade

0.13 mg8% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Grenade

0 µg

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Mûres

1.4 mg

Grenade

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+3.8 mg, +263%).

PotassiumGrenade plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Grenade

411 mg9% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 233 mg in Blackberries (+177 mg, +76%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Grenade

17.4 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+24.4 mg, +140%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Grenade

0.52 mg3% VQ

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.37 mg, +71%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Grenade

20.9 mg5% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+7.9 mg, +38%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Grenade

62.6 mg5% VQ

Pomegranate provides 62.6 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+31.0 mg, +98%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Grenade

0.61 mg6% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.15 mg, +25%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Mûres

0.02 g

Grenade

0.21 g1% VQ

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.19 g, +936%).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Grenade

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Grenade

2.0 g4% VQ

Blackberries provides 3.2 g vs 2.0 g in Pomegranate (+1.2 g, +62%).

GlucidesSimilaire

Mûres

22.4 g8% VQ

Grenade

22.4 g8% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (22.4 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Grenade

4.8 g17% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 4.8 g in Pomegranate (+7.5 g, +157%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Grenade

1.4 g2% VQ

Pomegranate provides 1.4 g vs 1.1 g in Blackberries (+0.26 g, +23%).

SucresGrenade plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Grenade

16.4 g33% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 11.4 g in Blackberries (+5.0 g, +44%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Grenade

12.2 mg14% VQ

Blackberries provides 48.9 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+36.7 mg, +300%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Grenade

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Grenade

0 µg

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Grenade

0.72 mg5% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +279%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Grenade

20 µg16% VQ

Blackberries provides 46 µg vs 20 µg in Pomegranate (+26 µg, +134%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Grenade

46 µg11% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 46 µg in Pomegranate (+13 µg, +28%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Grenade

0.08 mg7% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Grenade

0.06 mg5% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Grenade

0.35 mg2% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +328%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Grenade

0.45 mg9% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +42%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Grenade

0.09 mg5% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Grenade

0 µg

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Mûres

2.3 mg

Grenade

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+1.3 mg, +55%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Grenade

283 mg6% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 283 mg in Pomegranate (+94.3 mg, +33%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Grenade

12.0 mg1% VQ

Blackberries provides 67.6 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+55.6 mg, +463%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Grenade

0.36 mg2% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +301%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Grenade

14.4 mg3% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+32.2 mg, +224%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Grenade

43.2 mg3% VQ

Blackberries provides 51.3 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+8.1 mg, +19%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Grenade

0.42 mg4% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.81 mg, +194%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Mûres

0.03 g

Grenade

0.14 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Grenade

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesMûres plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Grenade

6.0 g12% VQ

Blackberries provides 9.7 g vs 6.0 g in Pomegranate (+3.7 g, +61%).

GlucidesSimilaire

Mûres

67.1 g24% VQ

Grenade

67.5 g25% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (67.1 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Grenade

14.4 g52% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 14.4 g in Pomegranate (+22.6 g, +156%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Grenade

4.2 g5% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 3.4 g in Blackberries (+0.80 g, +23%).

SucresGrenade plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Grenade

49.3 g99% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 34.1 g in Blackberries (+15.3 g, +45%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Grenade

36.8 mg41% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+110 mg, +298%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Grenade

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Grenade

0 µg

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Grenade

2.2 mg14% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+6.0 mg, +277%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Grenade

59 µg49% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 59 µg in Pomegranate (+79 µg, +133%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Grenade

137 µg34% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 137 µg in Pomegranate (+37 µg, +27%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Grenade

0.24 mg20% VQ

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.10 mg, +73%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Grenade

0.19 mg15% VQ

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Grenade

1.1 mg7% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+3.5 mg, +326%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Grenade

1.4 mg27% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.57 mg, +42%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Grenade

0.27 mg16% VQ

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.06 mg, +29%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Grenade

0 µg

Both Blackberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Mûres

7.0 mg

Grenade

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+3.9 mg, +55%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Grenade

852 mg18% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 852 mg in Pomegranate (+279 mg, +33%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Grenade

36.1 mg3% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+166 mg, +461%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Grenade

1.1 mg6% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+3.2 mg, +300%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Grenade

43.3 mg10% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+96.3 mg, +222%).

PhosphoreMûres plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Grenade

130 mg10% VQ

Blackberries provides 154 mg vs 130 mg in Pomegranate (+23.6 mg, +18%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Grenade

1.3 mg11% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+2.4 mg, +193%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Mûres

0.10 g

Grenade

0.43 g2% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.10 g in Blackberries (+0.34 g, +343%).

Mûres vs Grenade

Mûres

Grenade

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif