Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Saumon

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-79%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 206 kcal, 163 kcal less).

Plus de Protéines

+1490%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.4 g in Blackberries (+20.7 g, +1490%).

Plus de Fibres

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.3 g).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Saumon100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Saumon

206 kcal10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+163 kcal, +379%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Saumon

22.1 g44% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.4 g in Blackberries (+20.7 g, +1490%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (9.6 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (5.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Saumon

12.4 g16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.49 g in Blackberries (+11.9 g, +2420%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher total sugars (4.9 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Saumon

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Saumon

12 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 11 µg in Blackberries (+1.0 µg, +9%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Mûres

0 µg

Saumon

11 µg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Saumon

3.6 mg24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+2.4 mg, +203%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Saumon

0.1 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +19700%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Saumon

29 µg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 25 µg in Blackberries (+4.0 µg, +16%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Saumon

0.23 mg19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.21 mg, +1030%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Saumon

0.14 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Saumon

8.7 mg54% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+8.0 mg, +1239%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Saumon

1.7 mg33% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+1.4 mg, +501%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Saumon

0.64 mg38% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.61 mg, +2033%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Mûres

0 µg

Saumon

3.2 µg133% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Mûres

1.0 mg

Saumon

60.0 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+59.0 mg, +5900%).

PotassiumSaumon plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Saumon

384 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 162 mg in Blackberries (+222 mg, +137%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Saumon

12.0 mg1% VQ

Blackberries provides 29.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+17.0 mg, +142%).

FerSaumon plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Saumon

0.80 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.18 mg, +29%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Saumon

30.0 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+10.0 mg, +50%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Saumon

252 mg20% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+230 mg, +1045%).

ZincSaumon plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Saumon

0.64 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.11 mg, +21%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Mûres

0.01 g

Saumon

2.5 g13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.01 g in Blackberries (+2.5 g, +17757%).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Saumon

317 kcal16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+255 kcal, +412%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Saumon

34.0 g68% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.0 g in Blackberries (+32.0 g, +1600%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (13.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Saumon

19.0 g24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.71 g in Blackberries (+18.3 g, +2595%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher total sugars (7.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Saumon

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 16 µg in Blackberries (+2.6 µg, +17%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Mûres

0 µg

Saumon

17 µg85% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Saumon

5.5 mg36% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.7 mg in Blackberries (+3.8 mg, +224%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Saumon

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +18414%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Saumon

45 µg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 36 µg in Blackberries (+8.7 µg, +24%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Saumon

0.35 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.32 mg, +1108%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Saumon

0.21 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.17 mg, +459%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Saumon

13.3 mg83% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+12.4 mg, +1332%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Saumon

2.6 mg51% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+2.2 mg, +543%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Saumon

0.99 mg58% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.94 mg, +2181%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Mûres

0 µg

Saumon

4.9 µg204% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Mûres

1.4 mg

Saumon

92.4 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+91.0 mg, +6317%).

PotassiumSaumon plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Saumon

591 mg13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 233 mg in Blackberries (+358 mg, +153%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Saumon

18.5 mg1% VQ

Blackberries provides 41.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+23.3 mg, +126%).

FerSaumon plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Saumon

1.2 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.34 mg, +38%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Saumon

46.2 mg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+17.4 mg, +60%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Saumon

388 mg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+356 mg, +1125%).

ZincSaumon plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Saumon

0.99 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.22 mg, +29%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Mûres

0.02 g

Saumon

3.9 g19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.02 g in Blackberries (+3.8 g, +18997%).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Saumon

101 kcal5% VQ

Both Blackberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Saumon

10.8 g22% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 3.2 g in Blackberries (+7.6 g, +234%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (22.4 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (12.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Saumon

6.1 g8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.1 g in Blackberries (+4.9 g, +430%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher total sugars (11.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Saumon

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Saumon

5.9 µg1% VQ

Blackberries provides 26 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +336%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Mûres

0 µg

Saumon

5.4 µg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Saumon

1.7 mg12% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.99 mg, +57%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Saumon

0.0 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46 µg, +94051%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Saumon

14 µg4% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+44 µg, +310%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Saumon

0.11 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Saumon

0.07 mg5% VQ

Both Blackberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Saumon

4.2 mg26% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+2.7 mg, +182%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Saumon

0.81 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.64 mg in Blackberries (+0.17 mg, +26%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Saumon

0.31 mg18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.24 mg, +349%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Mûres

0 µg

Saumon

1.6 µg65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Mûres

2.3 mg

Saumon

29.4 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+27.1 mg, +1162%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Saumon

188 mg4% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+189 mg, +101%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Saumon

5.9 mg

Blackberries provides 67.6 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+61.7 mg, +1049%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Saumon

0.39 mg2% VQ

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 mg, +269%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Saumon

14.7 mg3% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31.9 mg, +217%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Saumon

123 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+72.2 mg, +141%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Saumon

0.31 mg3% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.92 mg, +294%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Mûres

0.03 g

Saumon

1.2 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.03 g in Blackberries (+1.2 g, +3655%).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Saumon

301 kcal15% VQ

Both Blackberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Saumon

32.3 g65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 9.7 g in Blackberries (+22.6 g, +233%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (67.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (37.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Saumon

18.0 g23% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+14.6 g, +427%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Saumon

0 g

Blackberries has higher total sugars (34.1 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Saumon

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Saumon

18 µg2% VQ

Blackberries provides 77 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+59 µg, +338%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Mûres

0 µg

Saumon

16 µg80% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Saumon

5.2 mg35% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 mg, +58%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Saumon

0.1 µg

Blackberries provides 138 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+138 µg, +94560%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Saumon

42 µg11% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+132 µg, +312%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Saumon

0.33 mg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.19 mg, +136%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.18 mg14% VQ

Saumon

0.20 mg15% VQ

Both Blackberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Saumon

12.6 mg79% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+8.1 mg, +180%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Saumon

2.4 mg48% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+0.50 mg, +26%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Saumon

0.93 mg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.73 mg, +346%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Mûres

0 µg

Saumon

4.6 µg193% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Mûres

7.0 mg

Saumon

87.6 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+80.6 mg, +1155%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Saumon

561 mg12% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+570 mg, +102%).

CalciumMûres plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Saumon

17.5 mg1% VQ

Blackberries provides 202 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+185 mg, +1055%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Saumon

1.2 mg6% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.2 mg, +271%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Saumon

43.8 mg10% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+95.8 mg, +219%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Saumon

368 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 154 mg in Blackberries (+214 mg, +140%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Saumon

0.93 mg8% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 mg, +296%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Mûres

0.10 g

Saumon

3.7 g18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.10 g in Blackberries (+3.6 g, +3635%).

Mûres vs Saumon

Mûres

Saumon

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif