栄養成分を並べて比較

ブラックベリー vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

果物

ブラックベリー

43カロリー

1.4タンパク質

5.3食物繊維

21.0ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-79%

ブラックベリー

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 206 kcal, 163 kcal less).

高タンパク質

+1490%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.4 g in Blackberries (+20.7 g, +1490%).

高食物繊維

ブラックベリー

Blackberries provides 5.3 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.3 g).

高ビタミンC

ブラックベリー

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブラックベリー100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ブラックベリー

43 kcal2% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+163 kcal, +379%).

タンパク質サーモン高

ブラックベリー

1.4 g3% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.4 g in Blackberries (+20.7 g, +1490%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

9.6 g3% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (9.6 g vs 0 g).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

5.3 g19% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (5.3 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ブラックベリー

0.49 g1% 目安

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.49 g in Blackberries (+11.9 g, +2420%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

4.9 g10% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher total sugars (4.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

21.0 mg23% 目安

サーモン

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ブラックベリー

11 µg1% 目安

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 11 µg in Blackberries (+1.0 µg, +9%).

ビタミンDサーモン高

ブラックベリー

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ブラックベリー

1.2 mg8% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+2.4 mg, +203%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

20 µg17% 目安

サーモン

0.1 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +19700%).

葉酸サーモン高

ブラックベリー

25 µg6% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 25 µg in Blackberries (+4.0 µg, +16%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ブラックベリー

0.02 mg2% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.21 mg, +1030%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ブラックベリー

0.65 mg4% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+8.0 mg, +1239%).

ビタミンB5サーモン高

ブラックベリー

0.28 mg6% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+1.4 mg, +501%).

ビタミンB6サーモン高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.61 mg, +2033%).

ビタミンB12サーモン高

ブラックベリー

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ブラックベリー

1.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+59.0 mg, +5900%).

カリウムサーモン高

ブラックベリー

162 mg3% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 162 mg in Blackberries (+222 mg, +137%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

29.0 mg2% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Blackberries provides 29.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+17.0 mg, +142%).

鉄サーモン高

ブラックベリー

0.62 mg3% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+0.18 mg, +29%).

マグネシウムサーモン高

ブラックベリー

20.0 mg5% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+10.0 mg, +50%).

リンサーモン高

ブラックベリー

22.0 mg2% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+230 mg, +1045%).

亜鉛サーモン高

ブラックベリー

0.53 mg5% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+0.11 mg, +21%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ブラックベリー

0.01 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.01 g in Blackberries (+2.5 g, +17757%).

栄養素

ブラックベリー144 g (1 cup fresh (144 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ブラックベリー

62 kcal3% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+255 kcal, +412%).

タンパク質サーモン高

ブラックベリー

2.0 g4% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.0 g in Blackberries (+32.0 g, +1600%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

13.8 g5% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (13.8 g vs 0 g).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

7.6 g27% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ブラックベリー

0.71 g1% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.71 g in Blackberries (+18.3 g, +2595%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

7.0 g14% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher total sugars (7.0 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

30.2 mg34% 目安

サーモン

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ブラックベリー

16 µg2% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 16 µg in Blackberries (+2.6 µg, +17%).

ビタミンDサーモン高

ブラックベリー

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ブラックベリー

1.7 mg11% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.7 mg in Blackberries (+3.8 mg, +224%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

29 µg24% 目安

サーモン

0.2 µg

Blackberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +18414%).

葉酸サーモン高

ブラックベリー

36 µg9% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 36 µg in Blackberries (+8.7 µg, +24%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ブラックベリー

0.03 mg2% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.32 mg, +1108%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.17 mg, +459%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ブラックベリー

0.93 mg6% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+12.4 mg, +1332%).

ビタミンB5サーモン高

ブラックベリー

0.40 mg8% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+2.2 mg, +543%).

ビタミンB6サーモン高

ブラックベリー

0.04 mg3% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.94 mg, +2181%).

ビタミンB12サーモン高

ブラックベリー

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ブラックベリー

1.4 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+91.0 mg, +6317%).

カリウムサーモン高

ブラックベリー

233 mg5% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 233 mg in Blackberries (+358 mg, +153%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

41.8 mg3% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Blackberries provides 41.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+23.3 mg, +126%).

鉄サーモン高

ブラックベリー

0.89 mg5% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.34 mg, +38%).

マグネシウムサーモン高

ブラックベリー

28.8 mg7% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+17.4 mg, +60%).

リンサーモン高

ブラックベリー

31.7 mg3% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+356 mg, +1125%).

亜鉛サーモン高

ブラックベリー

0.76 mg7% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.22 mg, +29%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ブラックベリー

0.02 g

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.02 g in Blackberries (+3.8 g, +18997%).

栄養素

ブラックベリーAmount per 100 kcal (233 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Blackberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

ブラックベリー

3.2 g6% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 3.2 g in Blackberries (+7.6 g, +234%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

22.4 g8% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (22.4 g vs 0 g).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

12.3 g44% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (12.3 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ブラックベリー

1.1 g1% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.1 g in Blackberries (+4.9 g, +430%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

11.4 g23% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher total sugars (11.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

48.9 mg54% 目安

サーモン

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

26 µg3% 目安

サーモン

5.9 µg1% 目安

Blackberries provides 26 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20 µg, +336%).

ビタミンDサーモン高

ブラックベリー

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

2.7 mg18% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Blackberries provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.99 mg, +57%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

46 µg38% 目安

サーモン

0.0 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46 µg, +94051%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

58 µg15% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Blackberries provides 58 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+44 µg, +310%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ブラックベリー

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Blackberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ブラックベリー

1.5 mg9% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+2.7 mg, +182%).

ビタミンB5サーモン高

ブラックベリー

0.64 mg13% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.64 mg in Blackberries (+0.17 mg, +26%).

ビタミンB6サーモン高

ブラックベリー

0.07 mg4% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.07 mg in Blackberries (+0.24 mg, +349%).

ビタミンB12サーモン高

ブラックベリー

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ブラックベリー

2.3 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+27.1 mg, +1162%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

377 mg8% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Blackberries provides 377 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+189 mg, +101%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

67.6 mg5% 目安

サーモン

5.9 mg

Blackberries provides 67.6 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+61.7 mg, +1049%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

1.4 mg8% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 mg, +269%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

46.6 mg11% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Blackberries provides 46.6 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31.9 mg, +217%).

リンサーモン高

ブラックベリー

51.3 mg4% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+72.2 mg, +141%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

1.2 mg11% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.92 mg, +294%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ブラックベリー

0.03 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.03 g in Blackberries (+1.2 g, +3655%).

栄養素

ブラックベリーNormalized to 300 kcal (698 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブラックベリー

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Blackberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

ブラックベリー

9.7 g19% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 9.7 g in Blackberries (+22.6 g, +233%).

炭水化物ブラックベリー高

ブラックベリー

67.1 g24% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher carbohydrates (67.1 g vs 0 g).

食物繊維ブラックベリー高

ブラックベリー

37.0 g132% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (37.0 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ブラックベリー

3.4 g4% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+14.6 g, +427%).

糖質ブラックベリー高

ブラックベリー

34.1 g68% 目安

サーモン

0 g

Blackberries has higher total sugars (34.1 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブラックベリー高

ブラックベリー

147 mg163% 目安

サーモン

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

ビタミンAブラックベリー高

ブラックベリー

77 µg9% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Blackberries provides 77 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+59 µg, +338%).

ビタミンDサーモン高

ブラックベリー

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEブラックベリー高

ブラックベリー

8.2 mg54% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Blackberries provides 8.2 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 mg, +58%).

ビタミンKブラックベリー高

ブラックベリー

138 µg115% 目安

サーモン

0.1 µg

Blackberries provides 138 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+138 µg, +94560%).

葉酸ブラックベリー高

ブラックベリー

175 µg44% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Blackberries provides 175 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+132 µg, +312%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ブラックベリー

0.14 mg12% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.19 mg, +136%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブラックベリー

0.18 mg14% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Blackberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ブラックベリー

4.5 mg28% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+8.1 mg, +180%).

ビタミンB5サーモン高

ブラックベリー

1.9 mg39% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+0.50 mg, +26%).

ビタミンB6サーモン高

ブラックベリー

0.21 mg12% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.73 mg, +346%).

ビタミンB12サーモン高

ブラックベリー

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ブラックベリー

7.0 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+80.6 mg, +1155%).

カリウムブラックベリー高

ブラックベリー

1,131 mg24% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Blackberries provides 1,131 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+570 mg, +102%).

カルシウムブラックベリー高

ブラックベリー

202 mg16% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Blackberries provides 202 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+185 mg, +1055%).

鉄ブラックベリー高

ブラックベリー

4.3 mg24% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.2 mg, +271%).

マグネシウムブラックベリー高

ブラックベリー

140 mg33% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Blackberries provides 140 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+95.8 mg, +219%).

リンサーモン高

ブラックベリー

154 mg12% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 154 mg in Blackberries (+214 mg, +140%).

亜鉛ブラックベリー高

ブラックベリー

3.7 mg34% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 mg, +296%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ブラックベリー

0.10 g

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.10 g in Blackberries (+3.6 g, +3635%).

ブラックベリー vs サーモン

ブラックベリー

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ