Comparer la Nutrition Côte à Côte

Myrtilles vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Fruits

Myrtilles

57Calories

0.7Protéines

2.4Fibres

9.7Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-7%

Myrtilles

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 61 kcal, 4 kcal less).

Plus de Protéines

+326%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+2.4 g, +326%).

Plus de Fibres

Myrtilles

Blueberries provides 2.4 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 g).

Plus de Vitamine C

Myrtilles

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Myrtilles100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Myrtilles

57 kcal3% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 61 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+4 kcal, +7%).

ProtéinesLait plus élevé

Myrtilles

0.74 g1% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+2.4 g, +326%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.5 g5% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Blueberries provides 14.5 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.7 g, +202%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

2.4 g9% VQ

Lait

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Myrtilles

0.33 g

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.33 g in Blueberries (+2.9 g, +885%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

10.0 g20% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Blueberries provides 10.0 g vs 5.1 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.9 g, +97%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

9.7 mg11% VQ

Lait

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Myrtilles

3.0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+43 µg, +1433%).

Vitamine DLait plus élevé

Myrtilles

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.57 mg4% VQ

Lait

0.07 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.50 mg, +714%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

19 µg16% VQ

Lait

0.3 µg

Blueberries provides 19 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+19 µg, +6333%).

Acide FoliqueMyrtilles plus élevé

Myrtilles

6.0 µg2% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Blueberries provides 6.0 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 µg, +20%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Both Blueberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.42 mg3% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.33 mg, +370%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Myrtilles

0.12 mg2% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.25 mg, +201%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.05 mg3% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Both Blueberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Myrtilles

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Myrtilles

1.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+42.0 mg, +4200%).

PotassiumLait plus élevé

Myrtilles

77.0 mg2% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 132 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+55.0 mg, +71%).

CalciumLait plus élevé

Myrtilles

6.0 mg

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+107 mg, +1783%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.28 mg2% VQ

Lait

0.03 mg

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.25 mg, +833%).

MagnésiumLait plus élevé

Myrtilles

6.0 mg1% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+4.0 mg, +67%).

PhosphoreLait plus élevé

Myrtilles

12.0 mg1% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+72.0 mg, +600%).

ZincLait plus élevé

Myrtilles

0.16 mg1% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.21 mg, +131%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Myrtilles

0.03 g

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.03 g in Blueberries (+1.8 g, +6543%).

Nutriment

Myrtilles148 g (1 cup fresh (148 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Myrtilles

84 kcal4% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+64 kcal, +76%).

ProtéinesLait plus élevé

Myrtilles

1.1 g2% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 1.1 g in Blueberries (+6.6 g, +602%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

21.4 g8% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Blueberries provides 21.4 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.7 g, +83%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.6 g13% VQ

Lait

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Myrtilles

0.49 g1% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.49 g in Blueberries (+7.4 g, +1524%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.7 g29% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Blueberries provides 14.7 g vs 12.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 g, +20%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.4 mg16% VQ

Lait

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Myrtilles

4.4 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+108 µg, +2428%).

Vitamine DLait plus élevé

Myrtilles

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.84 mg6% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.67 mg, +394%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

29 µg24% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Blueberries provides 29 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+28 µg, +3802%).

Acide FoliqueLait plus élevé

Myrtilles

8.9 µg2% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+3.3 µg, +37%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Myrtilles

0.05 mg5% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.35 mg, +580%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.62 mg4% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.40 mg, +185%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Myrtilles

0.18 mg4% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.73 mg, +396%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.08 mg5% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Both Blueberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Myrtilles

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Myrtilles

1.5 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+103 mg, +6989%).

PotassiumLait plus élevé

Myrtilles

114 mg2% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 114 mg in Blueberries (+208 mg, +183%).

CalciumLait plus élevé

Myrtilles

8.9 mg1% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+267 mg, +3005%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.41 mg2% VQ

Lait

0.07 mg

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.34 mg, +466%).

MagnésiumLait plus élevé

Myrtilles

8.9 mg2% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+15.5 mg, +175%).

PhosphoreLait plus élevé

Myrtilles

17.8 mg1% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+187 mg, +1054%).

ZincLait plus élevé

Myrtilles

0.24 mg2% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.67 mg, +281%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Myrtilles

0.04 g

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.04 g in Blueberries (+4.5 g, +10852%).

Nutriment

MyrtillesAmount per 100 kcal (175 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Blueberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Myrtilles

1.3 g3% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 1.3 g in Blueberries (+3.9 g, +299%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

25.4 g9% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Blueberries provides 25.4 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+17.5 g, +222%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.2 g15% VQ

Lait

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Myrtilles

0.58 g1% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.58 g in Blueberries (+4.8 g, +823%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.4 g35% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Blueberries provides 17.4 g vs 8.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.1 g, +110%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.0 mg19% VQ

Lait

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Myrtilles

5.3 µg1% VQ

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+70 µg, +1337%).

Vitamine DLait plus élevé

Myrtilles

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.00 mg7% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.88 mg, +769%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

34 µg28% VQ

Lait

0.5 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+33 µg, +6765%).

Acide FoliqueMyrtilles plus élevé

Myrtilles

11 µg3% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Blueberries provides 11 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.3 µg, +28%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Blueberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Myrtilles

0.07 mg6% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Blueberries (+0.21 mg, +286%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.73 mg5% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.59 mg, +401%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Myrtilles

0.22 mg4% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.39 mg, +182%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.09 mg5% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Blueberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Myrtilles

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Myrtilles

1.8 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+68.8 mg, +3930%).

PotassiumLait plus élevé

Myrtilles

135 mg3% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 135 mg in Blueberries (+81.7 mg, +61%).

CalciumLait plus élevé

Myrtilles

10.5 mg1% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+175 mg, +1665%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.49 mg3% VQ

Lait

0.05 mg

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.44 mg, +896%).

MagnésiumLait plus élevé

Myrtilles

10.5 mg3% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+5.9 mg, +56%).

PhosphoreLait plus élevé

Myrtilles

21.0 mg2% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+117 mg, +556%).

ZincLait plus élevé

Myrtilles

0.28 mg3% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.33 mg, +117%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Myrtilles

0.05 g

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.05 g in Blueberries (+3.0 g, +6125%).

Nutriment

MyrtillesNormalized to 300 kcal (526 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Blueberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Myrtilles

3.9 g8% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 3.9 g in Blueberries (+11.6 g, +298%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

76.2 g28% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Blueberries provides 76.2 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+52.6 g, +223%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

12.6 g45% VQ

Lait

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Myrtilles

1.7 g2% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+14.3 g, +821%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

52.4 g105% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Blueberries provides 52.4 g vs 24.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.5 g, +111%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

51.0 mg57% VQ

Lait

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Myrtilles

16 µg2% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 16 µg in Blueberries (+211 µg, +1334%).

Vitamine DLait plus élevé

Myrtilles

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 mg20% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.7 mg, +771%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

102 µg85% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Blueberries provides 102 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+100 µg, +6778%).

Acide FoliqueMyrtilles plus élevé

Myrtilles

32 µg8% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Blueberries provides 32 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 µg, +28%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.19 mg16% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Both Blueberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Myrtilles

0.22 mg17% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.62 mg, +286%).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

2.2 mg14% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 mg, +402%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Myrtilles

0.65 mg13% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.2 mg, +181%).

Vitamine B6Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.27 mg16% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Blueberries provides 0.27 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.10 mg, +54%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Myrtilles

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Myrtilles

5.3 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+206 mg, +3922%).

PotassiumLait plus élevé

Myrtilles

405 mg9% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 405 mg in Blueberries (+244 mg, +60%).

CalciumLait plus élevé

Myrtilles

31.6 mg2% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+524 mg, +1662%).

FerMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.5 mg8% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 mg, +898%).

MagnésiumLait plus élevé

Myrtilles

31.6 mg8% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 49.2 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+17.6 mg, +56%).

PhosphoreLait plus élevé

Myrtilles

63.1 mg5% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+350 mg, +555%).

ZincLait plus élevé

Myrtilles

0.84 mg8% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.98 mg, +116%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Myrtilles

0.15 g1% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.15 g in Blueberries (+9.0 g, +6113%).

Myrtilles vs Lait

Myrtilles

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif