Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Framboises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

Voir les Détails

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Fruits

Framboises

52Calories

1.2Protéines

6.5Fibres

26.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Framboises

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 486 kcal, 434 kcal less).

Plus de Protéines

+1278%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+15.3 g, +1278%).

Plus de Fibres

+429%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.5 g in Raspberries (+27.9 g, +429%).

Plus de Vitamine C

+1537%

Framboises

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+24.6 mg, +1537%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Framboises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Framboises

52 kcal3% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+434 kcal, +835%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+15.3 g, +1278%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Framboises

11.9 g4% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 11.9 g in Raspberries (+30.2 g, +253%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Framboises

6.5 g23% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.5 g in Raspberries (+27.9 g, +429%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Framboises

0.65 g1% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.65 g in Raspberries (+30.1 g, +4629%).

SucresFramboises plus élevé

Graines de Chia

0 g

Framboises

4.4 g9% VQ

Raspberries has higher total sugars (4.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Framboises

26.2 mg29% VQ

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+24.6 mg, +1537%).

Vitamine AGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Framboises

2.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+1.0 µg, +50%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Framboises

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Framboises

0.87 mg6% VQ

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.37 mg, +74%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Framboises

7.8 µg7% VQ

Raspberries has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Framboises

21 µg5% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 21 µg in Raspberries (+28 µg, +133%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Framboises

0.03 mg3% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.59 mg, +1838%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Framboises

0.60 mg4% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+8.2 mg, +1377%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Framboises

0.24 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.70 mg, +292%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Framboises

0.06 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Framboises

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Framboises

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+15.0 mg, +1500%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Framboises

151 mg3% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 151 mg in Raspberries (+256 mg, +170%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Framboises

25.0 mg2% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+606 mg, +2424%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Framboises

0.69 mg4% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+7.0 mg, +1019%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Framboises

22.0 mg5% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+313 mg, +1423%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Framboises

29.0 mg2% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+831 mg, +2866%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Framboises

0.42 mg4% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+4.2 mg, +990%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Framboises

0.02 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.02 g in Raspberries (+3.3 g, +17426%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Framboises123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Framboises plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Framboises

64 kcal3% VQ

Raspberries provides 64 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+6 kcal, +10%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Framboises

1.5 g3% VQ

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.5 g in Raspberries (+0.51 g, +34%).

GlucidesFramboises plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Framboises

14.7 g5% VQ

Raspberries provides 14.7 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+9.6 g, +191%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Framboises

8.0 g29% VQ

Raspberries provides 8.0 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+3.9 g, +94%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Framboises

0.80 g1% VQ

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.80 g in Raspberries (+2.9 g, +361%).

SucresFramboises plus élevé

Graines de Chia

0 g

Framboises

5.4 g11% VQ

Raspberries has higher total sugars (5.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Framboises

32.2 mg36% VQ

Raspberries provides 32.2 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+32.0 mg, +16684%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Framboises

2.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+2.1 µg, +583%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Framboises

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.06 mg

Framboises

1.1 mg7% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +1684%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Framboises

9.6 µg8% VQ

Raspberries has higher vitamin k (9.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Framboises

26 µg6% VQ

Raspberries provides 26 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+20 µg, +339%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Framboises

0.05 mg4% VQ

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Framboises

0.74 mg5% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.32 mg, +44%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Framboises

0.30 mg6% VQ

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +162%).

Vitamine B6Framboises plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Framboises

0.07 mg4% VQ

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Framboises

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Framboises

1.2 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.69 mg, +56%).

PotassiumFramboises plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Framboises

186 mg4% VQ

Raspberries provides 186 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+137 mg, +280%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Framboises

30.8 mg2% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+45.0 mg, +146%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Framboises

0.85 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+0.08 mg, +9%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Framboises

27.1 mg6% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+13.1 mg, +49%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Framboises

35.7 mg3% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+67.5 mg, +189%).

ZincSimilaire

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Framboises

0.52 mg5% VQ

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of zinc (0.55 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Framboises

0.02 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Raspberries (+0.38 g, +1610%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

FramboisesAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Framboises

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Framboises

2.3 g5% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.3 g in Raspberries (+1.2 g, +51%).

GlucidesFramboises plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Framboises

22.9 g8% VQ

Raspberries provides 22.9 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+14.1 g, +159%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Framboises

12.5 g45% VQ

Raspberries provides 12.5 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+5.3 g, +73%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+5.2 g, +417%).

SucresFramboises plus élevé

Graines de Chia

0 g

Framboises

8.5 g17% VQ

Raspberries has higher total sugars (8.5 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Framboises

50.3 mg56% VQ

Raspberries provides 50.3 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+50.0 mg, +14871%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Framboises

3.8 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+3.2 µg, +510%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Framboises

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Framboises

1.7 mg11% VQ

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +1491%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Framboises

15 µg12% VQ

Raspberries has higher vitamin k (15 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Framboises

40 µg10% VQ

Raspberries provides 40 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+30 µg, +292%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Framboises

0.06 mg5% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Framboises

0.07 mg6% VQ

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Framboises

1.1 mg7% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.71 mg, +62%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Framboises

0.46 mg9% VQ

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +133%).

Vitamine B6Framboises plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Framboises

0.11 mg6% VQ

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Framboises

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Framboises

1.9 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+1.4 mg, +75%).

PotassiumFramboises plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Framboises

290 mg6% VQ

Raspberries provides 290 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+204 mg, +239%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Framboises

48.0 mg4% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+84.5 mg, +176%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Framboises

1.3 mg7% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+0.30 mg, +22%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Framboises

42.2 mg10% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+28.1 mg, +67%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Framboises

55.7 mg4% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+125 mg, +224%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Framboises

0.81 mg7% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.81 mg in Raspberries (+0.16 mg, +19%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Framboises

0.04 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.04 g in Raspberries (+0.66 g, +1817%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

FramboisesNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Framboises

300 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Framboises

6.9 g14% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.9 g in Raspberries (+3.3 g, +48%).

GlucidesFramboises plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Framboises

68.9 g25% VQ

Raspberries provides 68.9 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+42.8 g, +164%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Framboises

37.5 g134% VQ

Raspberries provides 37.5 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+16.2 g, +76%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Framboises

3.8 g5% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.8 g in Raspberries (+15.3 g, +408%).

SucresFramboises plus élevé

Graines de Chia

0 g

Framboises

25.5 g51% VQ

Raspberries has higher total sugars (25.5 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Framboises

151 mg168% VQ

Raspberries provides 151 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+150 mg, +15139%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Framboises

12 µg1% VQ

Raspberries provides 12 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+9.7 µg, +520%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Framboises

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Framboises

5.0 mg33% VQ

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+4.7 mg, +1519%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Framboises

45 µg38% VQ

Raspberries has higher vitamin k (45 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Framboises

121 µg30% VQ

Raspberries provides 121 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+91 µg, +299%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Framboises

0.18 mg15% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.20 mg, +108%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Framboises plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Framboises

0.22 mg17% VQ

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +108%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Framboises

3.5 mg22% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+2.0 mg, +59%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Framboises

1.4 mg28% VQ

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.80 mg, +138%).

Vitamine B6Framboises plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Framboises

0.32 mg19% VQ

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +540%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Framboises

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Framboises

5.8 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+4.2 mg, +72%).

PotassiumFramboises plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Framboises

871 mg19% VQ

Raspberries provides 871 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+619 mg, +245%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Framboises

144 mg11% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 144 mg in Raspberries (+247 mg, +171%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Framboises

4.0 mg22% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+0.81 mg, +20%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Framboises

127 mg30% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 127 mg in Raspberries (+80.8 mg, +64%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Framboises

167 mg13% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 167 mg in Raspberries (+366 mg, +219%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Framboises

2.4 mg22% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+0.42 mg, +17%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Framboises

0.11 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.11 g in Raspberries (+2.0 g, +1783%).

Graines de Chia vs Framboises

Graines de Chia

Framboises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif