Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-89%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 486 kcal, 434 kcal less).

Más Proteína

+1278%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+15.3 g, +1278%).

Más Fibra

+429%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.5 g in Raspberries (+27.9 g, +429%).

Más Vitamina C

+1537%

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+24.6 mg, +1537%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+434 kcal, +835%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+15.3 g, +1278%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 11.9 g in Raspberries (+30.2 g, +253%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.5 g in Raspberries (+27.9 g, +429%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Frambuesas

0.65 g1% VD

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.65 g in Raspberries (+30.1 g, +4629%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0 g

Frambuesas

4.4 g9% VD

Raspberries has higher total sugars (4.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+24.6 mg, +1537%).

Vitamina ASemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Frambuesas

2.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+1.0 µg, +50%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.37 mg, +74%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 21 µg in Raspberries (+28 µg, +133%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.59 mg, +1838%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+8.2 mg, +1377%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.70 mg, +292%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Frambuesas

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+15.0 mg, +1500%).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 151 mg in Raspberries (+256 mg, +170%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+606 mg, +2424%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+7.0 mg, +1019%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+313 mg, +1423%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+831 mg, +2866%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+4.2 mg, +990%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Frambuesas

0.02 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.02 g in Raspberries (+3.3 g, +17426%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Raspberries provides 64 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+6 kcal, +10%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.5 g in Raspberries (+0.51 g, +34%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Raspberries provides 14.7 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+9.6 g, +191%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+3.9 g, +94%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Frambuesas

0.80 g1% VD

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.80 g in Raspberries (+2.9 g, +361%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0 g

Frambuesas

5.4 g11% VD

Raspberries has higher total sugars (5.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+32.0 mg, +16684%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Frambuesas

2.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+2.1 µg, +583%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.06 mg

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +1684%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries has higher vitamin k (9.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+20 µg, +339%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.32 mg, +44%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +162%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Frambuesas

1.2 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.69 mg, +56%).

PotasioFrambuesas más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Raspberries provides 186 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+137 mg, +280%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+45.0 mg, +146%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+0.08 mg, +9%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+13.1 mg, +49%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+67.5 mg, +189%).

ZincSimilar

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of zinc (0.55 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Frambuesas

0.02 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Raspberries (+0.38 g, +1610%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.3 g in Raspberries (+1.2 g, +51%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Raspberries provides 22.9 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+14.1 g, +159%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+5.3 g, +73%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.2 g in Raspberries (+5.2 g, +417%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0 g

Frambuesas

8.5 g17% VD

Raspberries has higher total sugars (8.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+50.0 mg, +14871%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Frambuesas

3.8 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+3.2 µg, +510%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +1491%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries has higher vitamin k (15 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+30 µg, +292%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.71 mg, +62%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +133%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Frambuesas

1.9 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+1.4 mg, +75%).

PotasioFrambuesas más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+204 mg, +239%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+84.5 mg, +176%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+0.30 mg, +22%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+28.1 mg, +67%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+125 mg, +224%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.81 mg in Raspberries (+0.16 mg, +19%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Frambuesas

0.04 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.04 g in Raspberries (+0.66 g, +1817%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.9 g in Raspberries (+3.3 g, +48%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Raspberries provides 68.9 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+42.8 g, +164%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+16.2 g, +76%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Frambuesas

3.8 g5% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.8 g in Raspberries (+15.3 g, +408%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0 g

Frambuesas

25.5 g51% VD

Raspberries has higher total sugars (25.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries provides 151 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+150 mg, +15139%).

Vitamina AFrambuesas más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Frambuesas

12 µg1% VD

Raspberries provides 12 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+9.7 µg, +520%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+4.7 mg, +1519%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries has higher vitamin k (45 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+91 µg, +299%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.20 mg, +108%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frambuesas más alto

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.11 mg, +108%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+2.0 mg, +59%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.80 mg, +138%).

Vitamina B6Frambuesas más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +540%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Chia Seeds and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Frambuesas

5.8 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+4.2 mg, +72%).

PotasioFrambuesas más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+619 mg, +245%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 144 mg in Raspberries (+247 mg, +171%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+0.81 mg, +20%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 127 mg in Raspberries (+80.8 mg, +64%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 167 mg in Raspberries (+366 mg, +219%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+0.42 mg, +17%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Frambuesas

0.11 g1% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.11 g in Raspberries (+2.0 g, +1783%).

Semillas de Chía vs Frambuesas

Semillas de Chía

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación