Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Lentilles

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-58%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 277 kcal, 161 kcal less).

Plus de Protéines

+398%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.2 g, +398%).

Plus de Fibres

+18%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +18%).

Plus de Vitamine C

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Lentilles100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Lentilles

116 kcal6% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+161 kcal, +139%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Lentilles

9.0 g18% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.2 g, +398%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Lentilles

20.1 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+54.8 g, +272%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Lentilles

7.9 g28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +18%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.15 g

Lentilles

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.23 g, +153%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Lentilles

1.8 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+64.7 g, +3593%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Lentilles

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 µg, +59%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Lentilles

181 µg45% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+166 µg, +1107%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.55 mg, +52%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +26%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.07 mg, +40%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

1.0 mg

Lentilles

2.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Lentilles

369 mg8% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+327 mg, +89%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+45.0 mg, +237%).

FerLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +270%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.0 mg, +50%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Lentilles

180 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+118 mg, +190%).

ZincLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.83 mg, +189%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.03 g

Lentilles

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Lentilles

230 kcal11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+163 kcal, +245%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Lentilles

17.9 g36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+17.4 g, +4011%).

GlucidesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Lentilles

39.9 g14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+21.9 g, +122%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Lentilles

15.6 g56% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+14.0 g, +873%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Lentilles

0.75 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.72 g, +1990%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Lentilles

3.6 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+12.4 g, +348%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Lentilles

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +1715%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +419%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Lentilles

358 µg90% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+355 µg, +9855%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +2689%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +443%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +554%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +490%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Lentilles

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +1550%).

PotassiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Lentilles

731 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+564 mg, +337%).

CalciumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+22.3 mg, +145%).

FerLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+6.4 mg, +2953%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+58.3 mg, +450%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Lentilles

356 mg29% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+342 mg, +2295%).

ZincLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +2281%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Lentilles

0.10 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Lentilles

100 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Lentilles

7.8 g16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+7.1 g, +1090%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Lentilles

17.3 g6% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.7 g, +56%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Lentilles

6.8 g24% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+4.4 g, +182%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Lentilles

0.33 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +505%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Lentilles

1.5 g3% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+22.4 g, +1446%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Lentilles

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KLentilles plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+0.5 µg, +50%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Lentilles

156 µg39% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+150 µg, +2783%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +57%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +89%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Lentilles

1.7 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +378%).

PotassiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Lentilles

317 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+66.8 mg, +27%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.7 mg, +41%).

FerLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+2.5 mg, +784%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+11.5 mg, +59%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Lentilles

155 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+132 mg, +594%).

ZincLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.93 mg, +590%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Dattes Medjool

0.01 g

Lentilles

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Lentilles

300 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Lentilles

23.4 g47% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+21.4 g, +1095%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Lentilles

52.1 g19% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+28.8 g, +55%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Lentilles

20.5 g73% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+13.2 g, +183%).

Lipides TotauxLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Lentilles

0.98 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.98 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.82 g, +508%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Lentilles

4.7 g9% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+67.1 g, +1440%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0 mg

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Lentilles

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Dattes Medjool

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ELentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +428%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.4 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+1.5 µg, +51%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Lentilles

469 µg117% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+453 µg, +2794%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.38 mg, +711%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +58%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.78 mg, +90%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +71%).

Vitamine B12Similaire

Dattes Medjool

0 µg

Lentilles

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Lentilles

5.2 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 5.2 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +380%).

PotassiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Lentilles

956 mg20% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+204 mg, +27%).

CalciumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.9 mg, +40%).

FerLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+7.7 mg, +787%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+34.9 mg, +60%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Lentilles

466 mg37% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+399 mg, +596%).

ZincLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +592%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLentilles plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Lentilles

0.14 g1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

Dattes Medjool vs Lentilles

Dattes Medjool

Lentilles

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif