Compare Nutrição Lado a Lado

Tâmaras Medjool vs Lentilhas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Tâmaras Medjool

277Calorias

1.8Proteína

6.7Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-58%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 277 kcal, 161 kcal less).

Mais Proteína

+398%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.2 g, +398%).

Mais Fibras

+18%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +18%).

Mais Vitamina C

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Tâmaras Medjool100 g edible portion

Lentilhas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

277 kcal14% VD

Lentilhas

116 kcal6% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+161 kcal, +139%).

ProteínaLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

1.8 g4% VD

Lentilhas

9.0 g18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+7.2 g, +398%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

75.0 g27% VD

Lentilhas

20.1 g7% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 20.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+54.8 g, +272%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

6.7 g24% VD

Lentilhas

7.9 g28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +18%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.15 g

Lentilhas

0.38 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.23 g, +153%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

66.5 g133% VD

Lentilhas

1.8 g4% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+64.7 g, +3593%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

7.0 µg1% VD

Lentilhas

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

2.7 µg2% VD

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 µg, +59%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

15 µg4% VD

Lentilhas

181 µg45% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+166 µg, +1107%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg4% VD

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.06 mg5% VD

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

1.6 mg10% VD

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.55 mg, +52%).

Vitamina B5Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.81 mg16% VD

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +26%).

Vitamina B6Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.25 mg15% VD

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.07 mg, +40%).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

1.0 mg

Lentilhas

2.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

PotássioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

696 mg15% VD

Lentilhas

369 mg8% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+327 mg, +89%).

CálcioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

64.0 mg5% VD

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+45.0 mg, +237%).

FerroLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.90 mg5% VD

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +270%).

MagnésioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

54.0 mg13% VD

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 36.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.0 mg, +50%).

FósforoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

62.0 mg5% VD

Lentilhas

180 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+118 mg, +190%).

ZincoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.44 mg4% VD

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.83 mg, +189%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Tâmaras Medjool

0.03 g

Lentilhas

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Tâmaras Medjool24 g (1 date (24 g))

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

66 kcal3% VD

Lentilhas

230 kcal11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+163 kcal, +245%).

ProteínaLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.43 g1% VD

Lentilhas

17.9 g36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+17.4 g, +4011%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

18.0 g7% VD

Lentilhas

39.9 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+21.9 g, +122%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

1.6 g6% VD

Lentilhas

15.6 g56% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+14.0 g, +873%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.04 g

Lentilhas

0.75 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.72 g, +1990%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

16.0 g32% VD

Lentilhas

3.6 g7% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+12.4 g, +348%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

1.7 µg

Lentilhas

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 mg

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.21 mg, +1715%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.6 µg1% VD

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +419%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

3.6 µg1% VD

Lentilhas

358 µg90% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+355 µg, +9855%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 mg1% VD

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +2689%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 mg1% VD

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.39 mg2% VD

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +443%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.19 mg4% VD

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +554%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.06 mg4% VD

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +490%).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.24 mg

Lentilhas

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +1550%).

PotássioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

167 mg4% VD

Lentilhas

731 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+564 mg, +337%).

CálcioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

15.4 mg1% VD

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+22.3 mg, +145%).

FerroLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.22 mg1% VD

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+6.4 mg, +2953%).

MagnésioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

13.0 mg3% VD

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+58.3 mg, +450%).

FósforoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

14.9 mg1% VD

Lentilhas

356 mg29% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+342 mg, +2295%).

ZincoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.11 mg1% VD

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +2281%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 g

Lentilhas

0.10 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.01 g).

Nutriente

Tâmaras MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Tâmaras Medjool

100 kcal5% VD

Lentilhas

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.65 g1% VD

Lentilhas

7.8 g16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+7.1 g, +1090%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

27.0 g10% VD

Lentilhas

17.3 g6% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.7 g, +56%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

2.4 g9% VD

Lentilhas

6.8 g24% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+4.4 g, +182%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 g

Lentilhas

0.33 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +505%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

23.9 g48% VD

Lentilhas

1.5 g3% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+22.4 g, +1446%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

2.5 µg

Lentilhas

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.02 mg

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

1.0 µg1% VD

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+0.5 µg, +50%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

5.4 µg1% VD

Lentilhas

156 µg39% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+150 µg, +2783%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.02 mg2% VD

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.02 mg2% VD

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.58 mg4% VD

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +57%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.29 mg6% VD

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +89%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.09 mg5% VD

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.36 mg

Lentilhas

1.7 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.4 mg, +378%).

PotássioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

251 mg5% VD

Lentilhas

317 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+66.8 mg, +27%).

CálcioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

23.0 mg2% VD

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.7 mg, +41%).

FerroLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.32 mg2% VD

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+2.5 mg, +784%).

MagnésioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

19.4 mg5% VD

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+11.5 mg, +59%).

FósforoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

22.3 mg2% VD

Lentilhas

155 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+132 mg, +594%).

ZincoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.16 mg1% VD

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.93 mg, +590%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Tâmaras Medjool

0.01 g

Lentilhas

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Tâmaras MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Tâmaras Medjool

299 kcal15% VD

Lentilhas

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

2.0 g4% VD

Lentilhas

23.4 g47% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+21.4 g, +1095%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

81.0 g29% VD

Lentilhas

52.1 g19% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+28.8 g, +55%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

7.2 g26% VD

Lentilhas

20.5 g73% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+13.2 g, +183%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.16 g

Lentilhas

0.98 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.98 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.82 g, +508%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

71.8 g144% VD

Lentilhas

4.7 g9% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+67.1 g, +1440%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

7.6 µg1% VD

Lentilhas

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.23 mg, +428%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

2.9 µg2% VD

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.4 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+1.5 µg, +51%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

16 µg4% VD

Lentilhas

469 µg117% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+453 µg, +2794%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg5% VD

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.38 mg, +711%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.06 mg5% VD

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

1.7 mg11% VD

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +58%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.87 mg17% VD

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.78 mg, +90%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.27 mg16% VD

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +71%).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

1.1 mg

Lentilhas

5.2 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 5.2 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +380%).

PotássioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

752 mg16% VD

Lentilhas

956 mg20% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+204 mg, +27%).

CálcioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

69.1 mg5% VD

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.9 mg, +40%).

FerroLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.97 mg5% VD

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+7.7 mg, +787%).

MagnésioLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

58.3 mg14% VD

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+34.9 mg, +60%).

FósforoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

67.0 mg5% VD

Lentilhas

466 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+399 mg, +596%).

ZincoLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.48 mg4% VD

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.8 mg, +592%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaLentilhas mais alto

Tâmaras Medjool

0.03 g

Lentilhas

0.14 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

Tâmaras Medjool vs Lentilhas

Tâmaras Medjool

Lentilhas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação