Cozido · Carnes e Aves
Peito de Frango
31.0 g/ 100g
165 kcal
Por que este resultado?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 244% more protein per 100 g (31.0 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Cozido · Por 100g de Porção Comestível100% aproveitamento
Lentilhas
Brown/Red Lentils / Dal / Daal
Lens culinaris
Fonte vegetal essencial de proteínas e fibras, rica em folato, ferro não-heme e amido resistente.
CALORIAS116kcal / 100g
PROTEÍNA9.0g
FIBRAS7.9g
CARBOIDRATOS20.1g
FAT0.38g
TAMANHO DA PORÇÃO100 g Por 100g de Porção Comestível
Procurando substitutos saudáveis?Descubra alternativas alimentares classificadas para Lentilhas com base em proteína, fibra ou vitaminas.
Explorar Alternativas →MICRONUTRIENTES DESTACADOS
Nutrientes →Nutrientes Notáveis em Lentilhas
% VD
Lentilhas: Guias de Classificação
Alternativas Inteligentes
Encontrar alternativas para Lentilhas
Descubra alternativas alimentares classificadas para Lentilhas com base em proteína, fibra ou vitaminas.
Cru · Oleaginosas e Sementes
Sementes de Abóbora
30.2 g/ 100g
559 kcal
Por que este resultado?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 235% more protein per 100 g (30.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Cozido · Peixes e Frutos do Mar
Salmão
22.1 g/ 100g
206 kcal
Por que este resultado?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 145% more protein per 100 g (22.1 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Cru · Oleaginosas e Sementes
Amêndoas
21.2 g/ 100g
579 kcal
Por que este resultado?
Almonds (Raw) provides approximately 134% more protein per 100 g (21.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
COMPARAÇÕES NUTRICIONAIS
Comparar →Comparações Populares com Lentilhas
Detalhamento Nutricional
VS
Lentilhas vs GoiabaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Lentilhas vs LaranjaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Lentilhas vs Groselha IndianaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Lentilhas vs BananaDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Lentilhas vs Batata-DoceDetalhamento Nutricional
Comparar →VS
Lentilhas vs Pimentão VermelhoDetalhamento Nutricional
Comparar →Análise Nutricional Completa
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
/ 100g
Informações Nutricionais
/ 100gDetalhamento Nutricional
Por 100g de Porção Comestível
Macronutrientes
| Macronutrientes | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Calorias (Energia) | 116kcal | |
| Proteína | 9.0g | |
| Carboidratos | 20.1g | |
| Fibra Alimentar | 7.9g | |
| Gordura Total | 0.38g | |
| Gordura Saturada | 0.05g | |
| Açúcares | 1.8g | |
| Sódio | 2.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 1.5mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.11mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 1.7µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 181µg | |
| 0.17mg | ||
| 0.07mg | ||
| 1.1mg | ||
| 0.64mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.18mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Perguntas Frequentes sobre Lentilhas
Valores analisados em laboratório a partir de registros de composição publicados
Quantas calorias e carboidratos tem o alimento Lentilhas?
Uma porção de 100 gramas de Lentilhas contém 116 calorias, 20.1g de carboidratos totais e 7.9g de fibra alimentar (cerca de 12.2g de carboidratos líquidos).
Quais são as vitaminas e benefícios de destaque de Lentilhas?
Lentilhas é especialmente rico em Ácido Fólico (45%), Ferro (19%), Fósforo (14%), Vitamina B1 (Tiamina) (14%). Alimento de alta densidade nutritiva do grupo de Leguminosas.
Quais são boas alternativas saudáveis para substituir Lentilhas?
Alternativas populares e verificadas para Lentilhas incluem: Goiaba, Laranja, Groselha Indiana, Banana. Você pode explorar substituições com nossa ferramenta inteligente.
O alimento Lentilhas é indicado para dietas balanceadas?
Com 116 calorias e 7.9g de fibra por 100g, Lentilhas se encaixa perfeitamente em planos alimentares saudáveis.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#172420
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
Alimentos Similares em Leguminosas