Compare Nutrição Lado a Lado

Groselha Indiana vs Lentilhas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutas

Groselha Indiana

44Calorias

0.9Proteína

4.3Fibras

478.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-62%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 116 kcal, 72 kcal less).

Mais Proteína

+925%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.1 g, +925%).

Mais Fibras

+84%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 g, +84%).

Mais Vitamina C

+31767%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+477 mg, +31767%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Groselha Indiana100 g edible portion

Lentilhas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

44 kcal2% VD

Lentilhas

116 kcal6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+72 kcal, +164%).

ProteínaLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.88 g2% VD

Lentilhas

9.0 g18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+8.1 g, +925%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Groselha Indiana

10.2 g4% VD

Lentilhas

20.1 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 g, +98%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Groselha Indiana

4.3 g15% VD

Lentilhas

7.9 g28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.6 g, +84%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.58 g1% VD

Lentilhas

0.38 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.20 g, +53%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.2 g8% VD

Lentilhas

1.8 g4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.4 g, +133%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

478 mg531% VD

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+477 mg, +31767%).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

15 µg2% VD

Lentilhas

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (15 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Groselha Indiana

0.16 mg1% VD

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

Vitamina KLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.5 µg

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 µg vs 0.5 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 µg, +240%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

6.0 µg2% VD

Lentilhas

181 µg45% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+175 µg, +2917%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.04 mg3% VD

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Groselha Indiana

0.05 mg4% VD

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.30 mg2% VD

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.76 mg, +253%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.28 mg6% VD

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.28 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.36 mg, +128%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.08 mg5% VD

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

1.0 mg

Lentilhas

2.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +100%).

PotássioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

198 mg4% VD

Lentilhas

369 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+171 mg, +86%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

25.0 mg2% VD

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 25.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.0 mg, +32%).

FerroLentilhas mais alto

Groselha Indiana

1.2 mg7% VD

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.1 mg, +178%).

MagnésioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

10.0 mg2% VD

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+26.0 mg, +260%).

FósforoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

27.0 mg2% VD

Lentilhas

180 mg14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+153 mg, +567%).

ZincoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.12 mg1% VD

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 mg, +958%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Groselha Indiana

0.05 g

Lentilhas

0.05 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Groselha Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

13 kcal1% VD

Lentilhas

230 kcal11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+216 kcal, +1640%).

ProteínaLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.26 g1% VD

Lentilhas

17.9 g36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+17.6 g, +6665%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Groselha Indiana

3.1 g1% VD

Lentilhas

39.9 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 3.1 g in Amla (Indian Gooseberry) (+36.8 g, +1205%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Groselha Indiana

1.3 g5% VD

Lentilhas

15.6 g56% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+14.4 g, +1113%).

Gordura TotalLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.17 g

Lentilhas

0.75 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.75 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.58 g, +332%).

AçúcaresLentilhas mais alto

Groselha Indiana

1.3 g3% VD

Lentilhas

3.6 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.6 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+2.3 g, +183%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

143 mg159% VD

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 143 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+140 mg, +4728%).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.5 µg1% VD

Lentilhas

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (4.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.05 mg

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.17 mg, +354%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.2 µg

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.2 µg, +2144%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

1.8 µg

Lentilhas

358 µg90% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+357 µg, +19810%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.01 mg1% VD

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.01 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.32 mg, +2689%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.09 mg1% VD

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +2232%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.08 mg2% VD

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.2 mg, +1404%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.33 mg, +1368%).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.30 mg

Lentilhas

4.0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.0 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.7 mg, +1220%).

PotássioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

59.4 mg1% VD

Lentilhas

731 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 59.4 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+671 mg, +1130%).

CálcioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

7.5 mg1% VD

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+30.1 mg, +402%).

FerroLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.2 mg, +1732%).

MagnésioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

3.0 mg1% VD

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+68.3 mg, +2276%).

FósforoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

8.1 mg1% VD

Lentilhas

356 mg29% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+348 mg, +4300%).

ZincoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.04 mg

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +6885%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.02 g

Lentilhas

0.10 g1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.02 g).

Nutriente

Groselha IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

100 kcal5% VD

Lentilhas

100 kcal5% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Groselha Indiana

2.0 g4% VD

Lentilhas

7.8 g16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+5.8 g, +288%).

CarboidratosGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

23.1 g8% VD

Lentilhas

17.3 g6% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.8 g, +33%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

9.8 g35% VD

Lentilhas

6.8 g24% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 6.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 g, +44%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.3 g2% VD

Lentilhas

0.33 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.99 g, +303%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

9.5 g19% VD

Lentilhas

1.5 g3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.0 g, +516%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1,085 mg1206% VD

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,085 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1,084 mg, +84013%).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

34 µg4% VD

Lentilhas

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.27 mg, +284%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Groselha Indiana

1.1 µg1% VD

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 µg vs 1.1 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.3 µg, +29%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

14 µg3% VD

Lentilhas

156 µg39% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+142 µg, +1043%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.09 mg8% VD

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.11 mg9% VD

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.68 mg4% VD

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.23 mg, +34%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.64 mg13% VD

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.09 mg, +16%).

Vitamina B6Semelhante

Groselha Indiana

0.18 mg11% VD

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.18 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

2.3 mg

Lentilhas

1.7 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.55 mg, +32%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

449 mg10% VD

Lentilhas

317 mg7% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 317 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+132 mg, +42%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

56.8 mg4% VD

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 56.8 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+40.4 mg, +247%).

FerroLentilhas mais alto

Groselha Indiana

2.7 mg15% VD

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 2.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.14 mg, +5%).

MagnésioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

22.7 mg5% VD

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+8.3 mg, +36%).

FósforoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

61.3 mg5% VD

Lentilhas

155 mg12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+93.5 mg, +153%).

ZincoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.27 mg2% VD

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.82 mg, +301%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.11 g1% VD

Lentilhas

0.05 g

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.05 g).

Nutriente

Groselha IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

300 kcal15% VD

Lentilhas

300 kcal15% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Groselha Indiana

6.0 g12% VD

Lentilhas

23.4 g47% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+17.4 g, +289%).

CarboidratosGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

69.4 g25% VD

Lentilhas

52.1 g19% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+17.3 g, +33%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

29.3 g105% VD

Lentilhas

20.5 g73% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 20.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.9 g, +43%).

Gordura TotalGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.0 g5% VD

Lentilhas

0.98 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.0 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 g, +302%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

28.6 g57% VD

Lentilhas

4.7 g9% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+24.0 g, +514%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

3,260 mg3622% VD

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 3,260 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3,256 mg, +83811%).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

102 µg11% VD

Lentilhas

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (102 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.1 mg7% VD

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.81 mg, +283%).

Vitamina KLentilhas mais alto

Groselha Indiana

3.4 µg3% VD

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.4 µg vs 3.4 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 µg, +29%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

41 µg10% VD

Lentilhas

469 µg117% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+428 µg, +1046%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.27 mg23% VD

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.16 mg, +60%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.34 mg26% VD

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.15 mg, +80%).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Groselha Indiana

2.0 mg13% VD

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.70 mg, +34%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.9 mg38% VD

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.26 mg, +16%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.55 mg32% VD

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.46 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.08 mg, +18%).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Lentilhas

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Lentils (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

6.8 mg

Lentilhas

5.2 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +32%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1,350 mg29% VD

Lentilhas

956 mg20% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 956 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+395 mg, +41%).

CálcioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

171 mg13% VD

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 171 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+121 mg, +246%).

FerroLentilhas mais alto

Groselha Indiana

8.2 mg45% VD

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 8.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.44 mg, +5%).

MagnésioLentilhas mais alto

Groselha Indiana

68.2 mg16% VD

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+25.0 mg, +37%).

FósforoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

184 mg15% VD

Lentilhas

466 mg37% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+282 mg, +153%).

ZincoLentilhas mais alto

Groselha Indiana

0.82 mg7% VD

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.5 mg, +302%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.34 g2% VD

Lentilhas

0.14 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.20 g, +148%).

Groselha Indiana vs Lentilhas

Groselha Indiana

Lentilhas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação