Cocido · Carnes y Aves
Pechuga de Pollo
31.0 g/ 100g
165 kcal
¿Por qué este resultado?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 244% more protein per 100 g (31.0 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Cocido · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Lentejas
Brown/Red Lentils / Dal / Daal
Lens culinaris
Fuente vegetal básica de proteína y fibra, rica en folato, hierro no hemo y almidón resistente.
CALORÍAS116kcal / 100g
PROTEÍNA9.0g
FIBRA7.9g
CARBOHIDRATOS20.1g
FAT0.38g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
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Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutos Secos y Semillas
Semillas de Calabaza
30.2 g/ 100g
559 kcal
¿Por qué este resultado?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 235% more protein per 100 g (30.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Cocido · Pescados y Mariscos
Salmón
22.1 g/ 100g
206 kcal
¿Por qué este resultado?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 145% more protein per 100 g (22.1 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Crudo · Frutos Secos y Semillas
Almendras
21.2 g/ 100g
579 kcal
¿Por qué este resultado?
Almonds (Raw) provides approximately 134% more protein per 100 g (21.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Lentejas
Desglose Nutricional
VS
Lentejas vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Lentejas vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Lentejas vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Lentejas vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Lentejas vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Lentejas vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 116kcal | |
| Proteína | 9.0g | |
| Carbohidratos | 20.1g | |
| Fibra Dietética | 7.9g | |
| Grasa Total | 0.38g | |
| Grasa Saturada | 0.05g | |
| Azúcares | 1.8g | |
| Sodio | 2.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 1.5mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.11mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 1.7µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 181µg | |
| 0.17mg | ||
| 0.07mg | ||
| 1.1mg | ||
| 0.64mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.18mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Lentejas
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Lentejas?
Una porción de 100 gramos de Lentejas contiene 116 calorías, 20.1g de carbohidratos totales y 7.9g de fibra dietética (aproximadamente 12.2g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Lentejas?
Lentejas es particularmente rico en Ácido Fólico (45%), Hierro (19%), Fósforo (14%), Vitamina B1 (Tiamina) (14%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Legumbres.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Lentejas?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Lentejas incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Lentejas para dietas saludables o bajas en calorías?
Lentejas aporta 116 calorías y 7.9g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#172420
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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