Cotto · Carne e Pollame
Petto di Pollo
31.0 g/ 100g
165 kcal
Perché questo risultato?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 244% more protein per 100 g (31.0 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Cotto · Per 100g di Parte Commestibile100% resa
Lenticchie
Brown/Red Lentils / Dal / Daal
Lens culinaris
Fonte vegetale fondamentale di proteine e fibre, ricca di folati, ferro non-eme e amido resistente.
CALORIE116kcal / 100g
PROTEINE9.0g
FIBRE7.9g
CARBOIDRATI20.1g
FAT0.38g
DIMENSIONE PORZIONE100 g Per 100g di Parte Commestibile
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% VG
Lenticchie: Guide di Classificazione
Alternative Intelligenti
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Crudo · Frutta Secca e Semi
Semi di Zucca
30.2 g/ 100g
559 kcal
Perché questo risultato?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 235% more protein per 100 g (30.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Cotto · Pesce e Frutti di Mare
Salmone
22.1 g/ 100g
206 kcal
Perché questo risultato?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 145% more protein per 100 g (22.1 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Crudo · Frutta Secca e Semi
Mandorle
21.2 g/ 100g
579 kcal
Perché questo risultato?
Almonds (Raw) provides approximately 134% more protein per 100 g (21.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
CONFRONTI NUTRIZIONALI
Confronta →Confronti Popolari con Lenticchie
Dettaglio Nutrizionale
VS
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Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
/ 100g
Valori Nutrizionali
/ 100gDettaglio Nutrizionale
Per 100g di Parte Commestibile
Macronutrienti
| Macronutrienti | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
| Calorie (Energia) | 116kcal | |
| Proteine | 9.0g | |
| Carboidrati | 20.1g | |
| Fibra Alimentare | 7.9g | |
| Grassi Totali | 0.38g | |
| Grassi Saturi | 0.05g | |
| Zuccheri | 1.8g | |
| Sodio | 2.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Quantità | % VG* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 1.5mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.11mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 1.7µg | |
Acido FolicoVitamin B9 | 181µg | |
| 0.17mg | ||
| 0.07mg | ||
| 1.1mg | ||
| 0.64mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.18mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Domande Frequenti: Lenticchie
Valori analizzati in laboratorio da registri di composizione pubblicati
Quante calorie e carboidrati contiene Lenticchie?
Una porzione di 100 grammi di Lenticchie contiene 116 calorie, 20.1g di carboidrati totali e 7.9g di fibre alimentari (circa 12.2g di carboidrati netti).
Quali sono le vitamine e i benefici principali di Lenticchie?
Lenticchie è particolarmente ricco di Acido Folico (45%), Ferro (19%), Fosforo (14%), Vitamina B1 (Tiamina) (14%). Alimento ad alta densità nutrizionale del gruppo Legumi.
Quali sono i migliori sostituti sani per Lenticchie?
Alternative popolari e verificate per Lenticchie includono: Guava, Arancia, Uva Spina Indiana, Banana. Puoi confrontare le opzioni con il nostro strumento di ricerca alternative.
Lenticchie è adatto a un'alimentazione equilibrata?
Con 116 calorie e 7.9g di fibre per 100g, Lenticchie si inserisce perfettamente in un piano nutrizionale sano.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#172420
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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