調理済み · 可食部100gあたり100% 可食部割合
レンズ豆
Brown/Red Lentils / Dal / Daal
Lens culinaris
葉酸、非ヘム鉄、レジスタントスターチを豊富に含む、植物性タンパク質と食物繊維の基本食材です。
カロリー116kcal / 100g
タンパク質9.0g
食物繊維7.9g
炭水化物20.1g
FAT0.38g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
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よくある質問: レンズ豆
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レンズ豆のカロリーと糖質はどれくらいですか？
レンズ豆 100gあたり、エネルギー 116 kcal、総炭水化物 20.1g、食物繊維 7.9g（正味糖質量 約12.2g）が含まれています。
レンズ豆に多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
レンズ豆は特に葉酸 (45%), 鉄 (19%), リン (14%), ビタミンB1（チアミン） (14%)が豊富に含まれています。豆類群における代表的な高栄養食品です。
レンズ豆の健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
レンズ豆の代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
レンズ豆は健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり116 kcal、食物繊維7.9gを含むレンズ豆は、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#172420
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.