FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
栄養成分を並べて比較

レンズ豆 vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture
豆類

レンズ豆

116カロリー
9.0タンパク質
7.9食物繊維
1.5ビタミンC
詳細を見る
VS
Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam
野菜

サツマイモ

90カロリー
2.0タンパク質
3.3食物繊維
19.6ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-22%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 116 kcal, 26 kcal less).

高タンパク質
+349%
レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.0 g, +349%).

高食物繊維
+139%
レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.6 g, +139%).

高ビタミンC
+1207%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.1 mg, +1207%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
レンズ豆100 g edible portion
サツマイモ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）レンズ豆 高
レンズ豆
116 kcal6% 目安
サツマイモ
90 kcal5% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+26 kcal, +29%).

タンパク質レンズ豆 高
レンズ豆
9.0 g18% 目安
サツマイモ
2.0 g4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.0 g, +349%).

炭水化物同等
レンズ豆
20.1 g7% 目安
サツマイモ
20.7 g8% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (20.1 g).

食物繊維レンズ豆 高
レンズ豆
7.9 g28% 目安
サツマイモ
3.3 g12% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.6 g, +139%).

脂質レンズ豆 高
レンズ豆
0.38 g
サツマイモ
0.15 g

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.38 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.23 g, +153%).

糖質サツマイモ 高
レンズ豆
1.8 g4% 目安
サツマイモ
6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.7 g, +260%).

ビタミン12 項目
ビタミンCサツマイモ 高
レンズ豆
1.5 mg2% 目安
サツマイモ
19.6 mg22% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.1 mg, +1207%).

ビタミンAサツマイモ 高
レンズ豆
0 µg
サツマイモ
961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin a (rae) (961 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等
レンズ豆
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ 高
レンズ豆
0.11 mg1% 目安
サツマイモ
0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.60 mg, +545%).

ビタミンKサツマイモ 高
レンズ豆
1.7 µg1% 目安
サツマイモ
2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.6 µg, +35%).

葉酸レンズ豆 高
レンズ豆
181 µg45% 目安
サツマイモ
6.0 µg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+175 µg, +2917%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆 高
レンズ豆
0.17 mg14% 目安
サツマイモ
0.11 mg9% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.11 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
レンズ豆
0.07 mg6% 目安
サツマイモ
0.11 mg8% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ 高
レンズ豆
1.1 mg7% 目安
サツマイモ
1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.43 mg, +40%).

ビタミンB5サツマイモ 高
レンズ豆
0.64 mg13% 目安
サツマイモ
0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.25 mg, +39%).

ビタミンB6サツマイモ 高
レンズ豆
0.18 mg10% 目安
サツマイモ
0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.11 mg, +61%).

ビタミンB12同等
レンズ豆
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサツマイモ 高
レンズ豆
2.0 mg
サツマイモ
36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+34.0 mg, +1700%).

カリウムサツマイモ 高
レンズ豆
369 mg8% 目安
サツマイモ
475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+106 mg, +29%).

カルシウムサツマイモ 高
レンズ豆
19.0 mg1% 目安
サツマイモ
38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+19.0 mg, +100%).

鉄レンズ豆 高
レンズ豆
3.3 mg19% 目安
サツマイモ
0.69 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.6 mg, +383%).

マグネシウムレンズ豆 高
レンズ豆
36.0 mg9% 目安
サツマイモ
27.0 mg6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.0 mg, +33%).

リンレンズ豆 高
レンズ豆
180 mg14% 目安
サツマイモ
54.0 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+126 mg, +233%).

亜鉛レンズ豆 高
レンズ豆
1.3 mg12% 目安
サツマイモ
0.32 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.95 mg, +297%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
レンズ豆
0.05 g
サツマイモ
0.05 g

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Lentils (Cooked / Boiled) leads in 10 categories while Sweet Potato (Baked/Cooked) leads in 11.Both foods show similar concentrations in 5 nutrients. Overall, サツマイモ has the nutritional edge in this comparison.

0 食品
比較する (0/2)