Gekocht · Fleisch & Geflügel
Hähnchenbrust
31.0 g/ 100g
165 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides approximately 244% more protein per 100 g (31.0 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Gekocht · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Linsen
Brown/Red Lentils / Dal / Daal
Lens culinaris
Pflanzliche Protein- und Ballaststoffquelle, reich an Folsäure, Nicht-Häm-Eisen und resistenter Stärke.
KALORIEN116kcal / 100g
PROTEIN9.0g
BALLASTSTOFFE7.9g
KOHLENHYDRATE20.1g
FAT0.38g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Linsen
% TB
Linsen: Ranking-Leitfäden
Intelligente Alternativen
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Roh · Nüsse & Samen
Kürbiskerne
30.2 g/ 100g
559 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Pumpkin Seeds (Pepitas) provides approximately 235% more protein per 100 g (30.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Gekocht · Fisch & Meeresfrüchte
Lachs
22.1 g/ 100g
206 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides approximately 145% more protein per 100 g (22.1 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
Roh · Nüsse & Samen
Mandeln
21.2 g/ 100g
579 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Almonds (Raw) provides approximately 134% more protein per 100 g (21.2 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled)).
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VS
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 116kcal | |
| Protein | 9.0g | |
| Kohlenhydrate | 20.1g | |
| Ballaststoffe | 7.9g | |
| Gesamtfett | 0.38g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.05g | |
| Zucker | 1.8g | |
| Natrium | 2.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 1.5mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.11mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 1.7µg | |
FolsäureVitamin B9 | 181µg | |
| 0.17mg | ||
| 0.07mg | ||
| 1.1mg | ||
| 0.64mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.18mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Linsen
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Linsen?
Eine 100g-Portion Linsen liefert 116 Kalorien, 20.1g Gesamtkohlenhydrate und 7.9g Ballaststoffe (entspricht ca. 12.2g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Linsen aus?
Linsen zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Folsäure (45%), Eisen (19%), Phosphor (14%), Vitamin B1 (Thiamin) (14%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Hülsenfrüchte.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Linsen?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Linsen sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Linsen in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 116 kcal und 7.9g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Linsen hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#172420
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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