栄養成分を並べて比較

レンズ豆 vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

豆類

レンズ豆

116カロリー

9.0タンパク質

7.9食物繊維

1.5ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-44%

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (116 kcal vs 206 kcal, 90 kcal less).

高タンパク質

+145%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+13.1 g, +145%).

高食物繊維

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.9 g).

高ビタミンC

レンズ豆

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

レンズ豆100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

レンズ豆

116 kcal6% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 116 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+90 kcal, +78%).

タンパク質サーモン高

レンズ豆

9.0 g18% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 9.0 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+13.1 g, +145%).

炭水化物レンズ豆高

レンズ豆

20.1 g7% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher carbohydrates (20.1 g vs 0 g).

食物繊維レンズ豆高

レンズ豆

7.9 g28% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (7.9 g vs 0 g).

脂質サーモン高

レンズ豆

0.38 g

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+12.0 g, +3150%).

糖質レンズ豆高

レンズ豆

1.8 g4% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.8 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCレンズ豆高

レンズ豆

1.5 mg2% 目安

サーモン

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

レンズ豆

0.11 mg1% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.4 mg, +3127%).

ビタミンKレンズ豆高

レンズ豆

1.7 µg1% 目安

サーモン

0.1 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.6 µg, +1600%).

葉酸レンズ豆高

レンズ豆

181 µg45% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+152 µg, +524%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

レンズ豆

0.17 mg14% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.17 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.06 mg, +34%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

レンズ豆

0.07 mg6% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

レンズ豆

1.1 mg7% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.6 mg, +716%).

ビタミンB5サーモン高

レンズ豆

0.64 mg13% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.64 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 mg, +160%).

ビタミンB6サーモン高

レンズ豆

0.18 mg10% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.18 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.46 mg, +260%).

ビタミンB12サーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

レンズ豆

2.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+58.0 mg, +2900%).

カリウムサーモン高

レンズ豆

369 mg8% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 369 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+15.0 mg, +4%).

カルシウムレンズ豆高

レンズ豆

19.0 mg1% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.0 mg, +58%).

鉄レンズ豆高

レンズ豆

3.3 mg19% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.5 mg, +316%).

マグネシウムレンズ豆高

レンズ豆

36.0 mg9% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.0 mg, +20%).

リンサーモン高

レンズ豆

180 mg14% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 180 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+72.0 mg, +40%).

亜鉛レンズ豆高

レンズ豆

1.3 mg12% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.63 mg, +98%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

レンズ豆

0.05 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.4 g, +4617%).

栄養素

レンズ豆198 g (1 cup cooked (198 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

レンズ豆

230 kcal11% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 230 kcal in Lentils (Cooked / Boiled) (+88 kcal, +38%).

タンパク質サーモン高

レンズ豆

17.9 g36% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 17.9 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+16.2 g, +91%).

炭水化物レンズ豆高

レンズ豆

39.9 g14% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher carbohydrates (39.9 g vs 0 g).

食物繊維レンズ豆高

レンズ豆

15.6 g56% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (15.6 g vs 0 g).

脂質サーモン高

レンズ豆

0.75 g1% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+18.3 g, +2428%).

糖質レンズ豆高

レンズ豆

3.6 g7% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (3.6 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCレンズ豆高

レンズ豆

3.0 mg3% 目安

サーモン

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

レンズ豆

0.22 mg1% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.2 mg, +2410%).

ビタミンKレンズ豆高

レンズ豆

3.4 µg3% 目安

サーモン

0.2 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.2 µg, +2086%).

葉酸レンズ豆高

レンズ豆

358 µg90% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+314 µg, +702%).

ビタミンB1（チアミン）同等

レンズ豆

0.33 mg28% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.33 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

レンズ豆

0.14 mg11% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.14 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.06 mg, +45%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

レンズ豆

2.1 mg13% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 2.1 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.2 mg, +535%).

ビタミンB5サーモン高

レンズ豆

1.3 mg25% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 mg, +102%).

ビタミンB6サーモン高

レンズ豆

0.35 mg21% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.35 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.63 mg, +180%).

ビタミンB12サーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

レンズ豆

4.0 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+88.4 mg, +2233%).

カリウムレンズ豆高

レンズ豆

731 mg16% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 591 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+139 mg, +24%).

カルシウムレンズ豆高

レンズ豆

37.6 mg3% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19.1 mg, +104%).

鉄レンズ豆高

レンズ豆

6.6 mg37% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.4 mg, +435%).

マグネシウムレンズ豆高

レンズ豆

71.3 mg17% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+25.1 mg, +54%).

リンサーモン高

レンズ豆

356 mg29% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 356 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+31.7 mg, +9%).

亜鉛レンズ豆高

レンズ豆

2.5 mg23% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.99 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.5 mg, +155%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

レンズ豆

0.10 g1% 目安

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.7 g, +3569%).

栄養素

レンズ豆Amount per 100 kcal (86 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レンズ豆

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

レンズ豆

7.8 g16% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 7.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.1 g, +40%).

炭水化物レンズ豆高

レンズ豆

17.3 g6% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher carbohydrates (17.3 g vs 0 g).

食物繊維レンズ豆高

レンズ豆

6.8 g24% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (6.8 g vs 0 g).

脂質サーモン高

レンズ豆

0.33 g

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.7 g, +1752%).

糖質レンズ豆高

レンズ豆

1.5 g3% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCレンズ豆高

レンズ豆

1.3 mg1% 目安

サーモン

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

5.9 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

レンズ豆

0.09 mg1% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +1739%).

ビタミンKレンズ豆高

レンズ豆

1.5 µg1% 目安

サーモン

0.0 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.4 µg, +2884%).

葉酸レンズ豆高

レンズ豆

156 µg39% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+141 µg, +995%).

ビタミンB1（チアミン）同等

レンズ豆

0.15 mg12% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レンズ豆

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

レンズ豆

0.91 mg6% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.91 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 mg, +365%).

ビタミンB5サーモン高

レンズ豆

0.55 mg11% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.26 mg, +48%).

ビタミンB6サーモン高

レンズ豆

0.15 mg9% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.16 mg, +105%).

ビタミンB12サーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

レンズ豆

1.7 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+27.7 mg, +1609%).

カリウムレンズ豆高

レンズ豆

317 mg7% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+129 mg, +69%).

カルシウムレンズ豆高

レンズ豆

16.3 mg1% 目安

サーモン

5.9 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 16.3 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.5 mg, +178%).

鉄レンズ豆高

レンズ豆

2.9 mg16% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.5 mg, +631%).

マグネシウムレンズ豆高

レンズ豆

31.0 mg7% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+16.3 mg, +111%).

リンレンズ豆高

レンズ豆

155 mg12% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31.3 mg, +25%).

亜鉛レンズ豆高

レンズ豆

1.1 mg10% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.78 mg, +248%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

レンズ豆

0.05 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.2 g, +2588%).

栄養素

レンズ豆Normalized to 300 kcal (259 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レンズ豆

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

レンズ豆

23.4 g47% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 23.4 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.9 g, +38%).

炭水化物レンズ豆高

レンズ豆

52.1 g19% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher carbohydrates (52.1 g vs 0 g).

食物繊維レンズ豆高

レンズ豆

20.5 g73% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (20.5 g vs 0 g).

脂質サーモン高

レンズ豆

0.98 g1% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+17.0 g, +1732%).

糖質レンズ豆高

レンズ豆

4.7 g9% 目安

サーモン

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher total sugars (4.7 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCレンズ豆高

レンズ豆

3.9 mg4% 目安

サーモン

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

ビタミンDサーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

レンズ豆

0.28 mg2% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.9 mg, +1719%).

ビタミンKレンズ豆高

レンズ豆

4.4 µg4% 目安

サーモン

0.1 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.3 µg, +2916%).

葉酸レンズ豆高

レンズ豆

469 µg117% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+426 µg, +1007%).

ビタミンB1（チアミン）レンズ豆高

レンズ豆

0.44 mg36% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +33%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レンズ豆

0.19 mg15% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

レンズ豆

2.7 mg17% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.9 mg, +360%).

ビタミンB5サーモン高

レンズ豆

1.7 mg33% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.77 mg, +47%).

ビタミンB6サーモン高

レンズ豆

0.46 mg27% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.46 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.47 mg, +103%).

ビタミンB12サーモン高

レンズ豆

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

レンズ豆

5.2 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+82.4 mg, +1591%).

カリウムレンズ豆高

レンズ豆

956 mg20% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+395 mg, +70%).

カルシウムレンズ豆高

レンズ豆

49.2 mg4% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 49.2 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31.7 mg, +181%).

鉄レンズ豆高

レンズ豆

8.6 mg48% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.5 mg, +638%).

マグネシウムレンズ豆高

レンズ豆

93.2 mg22% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+49.4 mg, +113%).

リンレンズ豆高

レンズ豆

466 mg37% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+98.3 mg, +27%).

亜鉛レンズ豆高

レンズ豆

3.3 mg30% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 mg, +252%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

レンズ豆

0.14 g1% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.5 g, +2559%).

レンズ豆 vs サーモン

レンズ豆

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ