Comparer la Nutrition Côte à Côte

Dattes Medjool vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-78%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 277 kcal, 216 kcal less).

Plus de Protéines

+74%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +74%).

Plus de Fibres

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.7 g).

Plus de Potassium

+427%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+564 mg, +427%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Dattes Medjool100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+216 kcal, +354%).

ProtéinesLait plus élevé

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +74%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+70.2 g, +1462%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Lait

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Dattes Medjool

0.15 g

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+3.1 g, +2067%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 5.1 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+61.4 g, +1216%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Lait

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+39 µg, +557%).

Vitamine DLait plus élevé

Dattes Medjool

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Dattes Medjool

0.05 mg

Lait

0.07 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Lait

0.3 µg

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 µg, +800%).

Acide FoliqueDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+10 µg, +200%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +1709%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.43 mg, +116%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.21 mg, +592%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Dattes Medjool

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Dattes Medjool

1.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+42.0 mg, +4200%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+564 mg, +427%).

CalciumLait plus élevé

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+49.0 mg, +77%).

FerDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Lait

0.03 mg

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.87 mg, +2900%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+44.0 mg, +440%).

PhosphoreLait plus élevé

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+22.0 mg, +35%).

ZincDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.07 mg, +19%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +5713%).

Nutriment

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+82 kcal, +124%).

ProtéinesLait plus élevé

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+7.3 g, +1669%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.3 g, +54%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Lait

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Dattes Medjool

0.04 g

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+7.9 g, +21928%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 12.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.6 g, +29%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Lait

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Dattes Medjool

1.7 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+111 µg, +6581%).

Vitamine DLait plus élevé

Dattes Medjool

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg

Lait

0.17 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamine KLait plus élevé

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +13%).

Acide FoliqueLait plus élevé

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+8.6 µg, +239%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.40 mg, +2764%).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.17 mg, +78%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.72 mg, +371%).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Dattes Medjool

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Dattes Medjool

0.24 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+105 mg, +43617%).

PotassiumLait plus élevé

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+155 mg, +93%).

CalciumLait plus élevé

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+260 mg, +1695%).

FerDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Lait

0.07 mg

Dates (Medjool) provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +195%).

MagnésiumLait plus élevé

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+11.4 mg, +88%).

PhosphoreLait plus élevé

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+190 mg, +1277%).

ZincLait plus élevé

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +755%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+4.5 g, +58994%).

Nutriment

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+4.5 g, +693%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+19.1 g, +243%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Lait

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Dattes Medjool

0.05 g

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+5.3 g, +9770%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 8.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+15.6 g, +189%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Lait

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Dattes Medjool

2.5 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+73 µg, +2894%).

Vitamine DLait plus élevé

Dattes Medjool

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg

Lait

0.11 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Lait

0.5 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.5 µg, +98%).

Acide FoliqueLait plus élevé

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.2 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+2.8 µg, +52%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +1183%).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.43 mg, +297%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +111%).

Vitamine B6Similaire

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Dattes Medjool

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Dattes Medjool

0.36 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+70.2 mg, +19489%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.1 mg, +16%).

CalciumLait plus élevé

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+162 mg, +704%).

FerDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Lait

0.05 mg

Dates (Medjool) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +559%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.0 mg, +19%).

PhosphoreLait plus élevé

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+115 mg, +517%).

ZincLait plus élevé

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +283%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Dattes Medjool

0.01 g

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+3.0 g, +26379%).

Nutriment

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+13.5 g, +693%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+57.4 g, +243%).

Fibres AlimentairesDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Lait

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Dattes Medjool

0.16 g

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+15.8 g, +9770%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 24.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+46.9 g, +189%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Dattes Medjool

0 mg

Lait

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+219 µg, +2894%).

Vitamine DLait plus élevé

Dattes Medjool

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg

Lait

0.34 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +538%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 µg, +98%).

Acide FoliqueLait plus élevé

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 25 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+8.4 µg, +52%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +319%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.77 mg, +1183%).

Vitamine B3 (Niacine)Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 mg, +297%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.97 mg, +111%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.09 mg, +52%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Dattes Medjool

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Dattes Medjool

1.1 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+210 mg, +19489%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+102 mg, +16%).

CalciumLait plus élevé

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+487 mg, +704%).

FerDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Dates (Medjool) provides 0.97 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.82 mg, +559%).

MagnésiumDattes Medjool plus élevé

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.1 mg, +19%).

PhosphoreLait plus élevé

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+346 mg, +517%).

ZincLait plus élevé

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +283%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Dattes Medjool

0.03 g

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+9.1 g, +26379%).

Dattes Medjool vs Lait

Dattes Medjool

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif