Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Leche

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Lácteos

Leche

61Calorías

3.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-78%

Leche

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 277 kcal, 216 kcal less).

Más Proteína

+74%

Leche

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +74%).

Más Fibra

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.7 g).

Más Potasio

+427%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+564 mg, +427%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Leche100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Leche

61 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+216 kcal, +354%).

ProteínaLeche más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Leche

3.2 g6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +74%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Leche

4.8 g2% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+70.2 g, +1462%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Leche

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Leche

3.3 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+3.1 g, +2067%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Leche

5.1 g10% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 5.1 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+61.4 g, +1216%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Leche

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Leche

46 µg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+39 µg, +557%).

Vitamina DLeche más alto

Dátiles Medjool

0 µg

Leche

1.3 µg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.05 mg

Leche

0.07 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Leche

0.3 µg

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 µg, +800%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Leche

5.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+10 µg, +200%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Leche

0.05 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Leche

0.17 mg13% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Leche

0.09 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +1709%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Leche

0.37 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.43 mg, +116%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Leche

0.04 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.21 mg, +592%).

Vitamina B12Leche más alto

Dátiles Medjool

0 µg

Leche

0.5 µg19% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Dátiles Medjool

1.0 mg

Leche

43.0 mg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+42.0 mg, +4200%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Leche

132 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+564 mg, +427%).

CalcioLeche más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Leche

113 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+49.0 mg, +77%).

HierroDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Leche

0.03 mg

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.87 mg, +2900%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Leche

10.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+44.0 mg, +440%).

FósforoLeche más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Leche

84.0 mg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+22.0 mg, +35%).

ZincDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Leche

0.37 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.07 mg, +19%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Leche

1.9 g9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +5713%).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Leche244 g (1 cup (244 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Leche más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Leche

149 kcal7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+82 kcal, +124%).

ProteínaLeche más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Leche

7.7 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+7.3 g, +1669%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Leche

11.7 g4% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.3 g, +54%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Leche

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Leche

7.9 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+7.9 g, +21928%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Leche

12.3 g25% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 12.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.6 g, +29%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Leche

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Leche

112 µg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+111 µg, +6581%).

Vitamina DLeche más alto

Dátiles Medjool

0 µg

Leche

3.2 µg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamina ELeche más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg

Leche

0.17 mg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KLeche más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Leche

0.7 µg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.7 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +13%).

Ácido FólicoLeche más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Leche

12 µg3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+8.6 µg, +239%).

Vitamina B1 (Tiamina)Leche más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Leche

0.11 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Leche

0.41 mg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.40 mg, +2764%).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Leche

0.22 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.17 mg, +78%).

Vitamina B5Leche más alto

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Leche

0.91 mg18% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.72 mg, +371%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Leche

0.09 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Dátiles Medjool

0 µg

Leche

1.1 µg46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Leche

105 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+105 mg, +43617%).

PotasioLeche más alto

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Leche

322 mg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+155 mg, +93%).

CalcioLeche más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Leche

276 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+260 mg, +1695%).

HierroDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Leche

0.07 mg

Dates (Medjool) provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +195%).

MagnesioLeche más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Leche

24.4 mg6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+11.4 mg, +88%).

FósforoLeche más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Leche

205 mg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+190 mg, +1277%).

ZincLeche más alto

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Leche

0.90 mg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +755%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Leche

4.5 g23% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+4.5 g, +58994%).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

LecheAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Leche

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLeche más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Leche

5.2 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+4.5 g, +693%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Leche

7.9 g3% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+19.1 g, +243%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Leche

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Leche

5.3 g7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+5.3 g, +9770%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Leche

8.3 g17% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 8.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+15.6 g, +189%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Leche

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Leche

75 µg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+73 µg, +2894%).

Vitamina DLeche más alto

Dátiles Medjool

0 µg

Leche

2.1 µg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamina ELeche más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg

Leche

0.11 mg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Leche

0.5 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.5 µg, +98%).

Ácido FólicoLeche más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Leche

8.2 µg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.2 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+2.8 µg, +52%).

Vitamina B1 (Tiamina)Leche más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Leche

0.08 mg6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Leche

0.28 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +1183%).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.43 mg, +297%).

Vitamina B5Leche más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Leche

0.61 mg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +111%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Leche

0.06 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Dátiles Medjool

0 µg

Leche

0.7 µg31% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Leche

70.5 mg3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+70.2 mg, +19489%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Leche

216 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.1 mg, +16%).

CalcioLeche más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Leche

185 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+162 mg, +704%).

HierroDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Leche

0.05 mg

Dates (Medjool) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +559%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Leche

16.4 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.0 mg, +19%).

FósforoLeche más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Leche

138 mg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+115 mg, +517%).

ZincLeche más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Leche

0.61 mg6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +283%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Leche

3.1 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+3.0 g, +26379%).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

LecheNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Leche

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaLeche más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Leche

15.5 g31% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+13.5 g, +693%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Leche

23.6 g9% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+57.4 g, +243%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Leche

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Leche

16.0 g21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+15.8 g, +9770%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Leche

24.8 g50% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 24.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+46.9 g, +189%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Dátiles Medjool

0 mg

Leche

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Leche

226 µg25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+219 µg, +2894%).

Vitamina DLeche más alto

Dátiles Medjool

0 µg

Leche

6.4 µg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ELeche más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Leche

0.34 mg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +538%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Leche

1.5 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 µg, +98%).

Ácido FólicoLeche más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Leche

25 µg6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 25 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+8.4 µg, +52%).

Vitamina B1 (Tiamina)Leche más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Leche

0.23 mg19% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +319%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Leche

0.83 mg64% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.77 mg, +1183%).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Leche

0.44 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 mg, +297%).

Vitamina B5Leche más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Leche

1.8 mg37% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.97 mg, +111%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Leche

0.18 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.09 mg, +52%).

Vitamina B12Leche más alto

Dátiles Medjool

0 µg

Leche

2.2 µg92% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Leche

212 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+210 mg, +19489%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Leche

649 mg14% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+102 mg, +16%).

CalcioLeche más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Leche

556 mg43% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+487 mg, +704%).

HierroDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.97 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.82 mg, +559%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Leche

49.2 mg12% VD

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.1 mg, +19%).

FósforoLeche más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Leche

413 mg33% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+346 mg, +517%).

ZincLeche más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Leche

1.8 mg17% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +283%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Leche

9.2 g46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+9.1 g, +26379%).

Dátiles Medjool vs Leche

Dátiles Medjool

Leche

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación