Comparer la Nutrition Côte à Côte

Œufs (Cuits) vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Œufs

Œufs (Cuits)

155Calories

12.6Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-85%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 155 kcal, 132 kcal less).

Plus de Protéines

+340%

Œufs (Cuits)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.9 g in Spinach (Raw) (+9.7 g, +340%).

Plus de Fibres

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.2 g).

Plus de Vitamine C

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+28.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Œufs (Cuits)100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

155 kcal8% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+132 kcal, +574%).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

12.6 g25% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.9 g in Spinach (Raw) (+9.7 g, +340%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 g

Épinard

3.6 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 3.6 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.5 g, +224%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0 g

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

10.6 g14% VQ

Épinard

0.39 g1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.39 g in Spinach (Raw) (+10.2 g, +2621%).

SucresŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 g2% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+0.70 g, +167%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0 mg

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (28.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

149 µg17% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 149 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+320 µg, +215%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.2 µg11% VQ

Épinard

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

1.0 mg7% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.00 mg, +97%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.3 µg

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+483 µg, +160867%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

44 µg11% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 44 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+150 µg, +341%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Œufs (Cuits)

0.07 mg6% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.52 mg40% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.19 mg in Spinach (Raw) (+0.33 mg, +173%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.06 mg

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.66 mg, +1031%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.4 mg28% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+1.3 mg, +2054%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.12 mg7% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 µg46% VQ

Épinard

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

124 mg5% VQ

Épinard

79.0 mg3% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 79.0 mg in Spinach (Raw) (+45.0 mg, +57%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

126 mg3% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+432 mg, +343%).

CalciumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

50.0 mg4% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 50.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+49.0 mg, +98%).

FerÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

1.2 mg7% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +128%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

10.0 mg2% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+69.0 mg, +690%).

PhosphoreŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

172 mg14% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 49.0 mg in Spinach (Raw) (+123 mg, +251%).

ZincŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 mg10% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.53 mg in Spinach (Raw) (+0.52 mg, +98%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

3.3 g16% VQ

Épinard

0.06 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.06 g in Spinach (Raw) (+3.2 g, +5090%).

Nutriment

Œufs (Cuits)50 g (1 large egg (50 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

78 kcal4% VQ

Épinard

7 kcal

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+71 kcal, +1023%).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

6.3 g13% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+5.4 g, +633%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.56 g

Épinard

1.1 g

Spinach (Raw) provides 1.1 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.53 g, +94%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0 g

Épinard

0.66 g2% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (0.66 g vs 0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

5.3 g7% VQ

Épinard

0.12 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+5.2 g, +4434%).

SucresŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.56 g1% VQ

Épinard

0.13 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.56 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+0.43 g, +344%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0 mg

Épinard

8.4 mg9% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

75 µg8% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 75 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+66 µg, +89%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 µg6% VQ

Épinard

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.52 mg3% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.09 mg, +18%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.2 µg

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+145 µg, +96480%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

22 µg6% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+36 µg, +165%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Œufs (Cuits)

0.03 mg3% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.26 mg20% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.06 mg in Spinach (Raw) (+0.20 mg, +355%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.03 mg

Épinard

0.22 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.19 mg, +579%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.70 mg14% VQ

Épinard

0.02 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.68 mg, +3490%).

Vitamine B6Similaire

Œufs (Cuits)

0.06 mg4% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.6 µg23% VQ

Épinard

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

62.0 mg3% VQ

Épinard

23.7 mg1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+38.3 mg, +162%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

63.0 mg1% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 167 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+104 mg, +166%).

CalciumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

25.0 mg2% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.7 mg, +19%).

FerÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.60 mg3% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +37%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

5.0 mg1% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18.7 mg, +374%).

PhosphoreŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

86.0 mg7% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+71.3 mg, +485%).

ZincŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.53 mg5% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.37 mg, +230%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.6 g8% VQ

Épinard

0.02 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.02 g in Spinach (Raw) (+1.6 g, +8551%).

Nutriment

Œufs (Cuits)Amount per 100 kcal (65 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Œufs (Cuits)

101 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

8.2 g16% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 8.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.3 g, +52%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.73 g

Épinard

15.8 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 15.8 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+15.1 g, +2069%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0 g

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (9.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

6.9 g9% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 1.7 g in Spinach (Raw) (+5.2 g, +307%).

SucresÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.73 g1% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 1.8 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.1 g, +151%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0 mg

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

97 µg11% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 97 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1,943 µg, +2007%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.4 µg7% VQ

Épinard

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.67 mg4% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.2 mg, +1219%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.2 µg

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2,100 µg, +1077138%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

29 µg7% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+815 µg, +2851%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.04 mg4% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.30 mg, +691%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.34 mg26% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.34 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.49 mg, +145%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.04 mg

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.1 mg, +7471%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.91 mg18% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.63 mg, +222%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.08 mg5% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.08 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.77 mg, +979%).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.7 µg30% VQ

Épinard

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

80.6 mg4% VQ

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 80.6 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+263 mg, +326%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

81.9 mg2% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2,345 mg, +2864%).

CalciumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

32.5 mg3% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+398 mg, +1225%).

FerÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.77 mg4% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.77 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+11.0 mg, +1424%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

6.5 mg2% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+337 mg, +5187%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

112 mg9% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 112 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+101 mg, +91%).

ZincÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.68 mg6% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.68 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +238%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.1 g11% VQ

Épinard

0.27 g1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.27 g in Spinach (Raw) (+1.9 g, +676%).

Nutriment

Œufs (Cuits)Normalized to 300 kcal (194 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Œufs (Cuits)

301 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

24.4 g49% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 24.4 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.9 g, +53%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

2.2 g1% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Spinach (Raw) provides 47.3 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+45.2 g, +2079%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0 g

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (28.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

20.6 g26% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 5.1 g in Spinach (Raw) (+15.5 g, +305%).

SucresÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

2.2 g4% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Spinach (Raw) provides 5.5 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +152%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0 mg

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (366 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

289 µg32% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 289 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5,827 µg, +2016%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

4.3 µg21% VQ

Épinard

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

2.0 mg13% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+24.5 mg, +1225%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.6 µg

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6,296 µg, +1081862%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

85 µg21% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2,444 µg, +2864%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.13 mg11% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.89 mg, +694%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

1.0 mg77% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 1.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +146%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.12 mg1% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.3 mg, +7504%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.7 mg54% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.9 mg, +220%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Œufs (Cuits)

0.23 mg14% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.3 mg, +983%).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.2 µg90% VQ

Épinard

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

241 mg10% VQ

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 241 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+790 mg, +328%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

244 mg5% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7,032 mg, +2877%).

CalciumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

97.0 mg7% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1,194 mg, +1231%).

FerÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

2.3 mg13% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 2.3 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+33.0 mg, +1431%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

19.4 mg5% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1,011 mg, +5210%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

334 mg27% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 334 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+305 mg, +91%).

ZincÉpinard plus élevé

Œufs (Cuits)

2.0 mg19% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.9 mg, +239%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

6.3 g32% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.82 g in Spinach (Raw) (+5.5 g, +672%).

Œufs (Cuits) vs Épinard

Œufs (Cuits)

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif