Comparer la Nutrition Côte à Côte

Œufs (Cuits) vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Œufs

Œufs (Cuits)

155Calories

12.6Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-61%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 155 kcal, 94 kcal less).

Plus de Protéines

+299%

Œufs (Cuits)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.4 g, +299%).

Plus de Potassium

+5%

Concentration Similaire

Both provide similar potassium (132 mg vs 126 mg).

Moins de Sucre

-78%

Œufs (Cuits)

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer total sugars (1.1 g vs 5.1 g, 3.9 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Œufs (Cuits)100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

155 kcal8% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+94 kcal, +154%).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

12.6 g25% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.4 g, +299%).

GlucidesLait plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 g

Lait

4.8 g2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.8 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.7 g, +329%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Œufs (Cuits)

0 g

Lait

0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

10.6 g14% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.4 g, +226%).

SucresLait plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 g2% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.9 g, +351%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Œufs (Cuits)

0 mg

Lait

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

149 µg17% VQ

Lait

46 µg5% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 46 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+103 µg, +224%).

Vitamine DŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.2 µg11% VQ

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.2 µg vs 1.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.9 µg, +69%).

Vitamine EŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.0 mg7% VQ

Lait

0.07 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.96 mg, +1371%).

Vitamine KSimilaire

Œufs (Cuits)

0.3 µg

Lait

0.3 µg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin k (0.3 µg).

Acide FoliqueŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

44 µg11% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+39 µg, +780%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Œufs (Cuits)

0.07 mg6% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.52 mg40% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.35 mg, +205%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Œufs (Cuits)

0.06 mg

Lait

0.09 mg1% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.06 mg).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.4 mg28% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +275%).

Vitamine B6Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.12 mg7% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 µg46% VQ

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.7 µg, +147%).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

124 mg5% VQ

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 43.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+81.0 mg, +188%).

PotassiumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

126 mg3% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 132 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.0 mg, +5%).

CalciumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

50.0 mg4% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 50.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+63.0 mg, +126%).

FerŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.2 mg7% VQ

Lait

0.03 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +3867%).

MagnésiumSimilaire

Œufs (Cuits)

10.0 mg2% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of magnesium (10.0 mg).

PhosphoreŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

172 mg14% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+88.0 mg, +105%).

ZincŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 mg10% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.68 mg, +184%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

3.3 g16% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 g, +76%).

Nutriment

Œufs (Cuits)50 g (1 large egg (50 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

78 kcal4% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+71 kcal, +92%).

ProtéinesLait plus élevé

Œufs (Cuits)

6.3 g13% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 6.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.4 g, +22%).

GlucidesLait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.56 g

Lait

11.7 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+11.2 g, +1991%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Œufs (Cuits)

0 g

Lait

0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Œufs (Cuits)

5.3 g7% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 5.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.6 g, +49%).

SucresLait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.56 g1% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+11.8 g, +2100%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Œufs (Cuits)

0 mg

Lait

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Œufs (Cuits)

75 µg8% VQ

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 75 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+38 µg, +51%).

Vitamine DLait plus élevé

Œufs (Cuits)

1.1 µg6% VQ

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 µg vs 1.1 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.1 µg, +188%).

Vitamine EŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.52 mg3% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.34 mg, +202%).

Vitamine KLait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.2 µg

Lait

0.7 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.6 µg, +388%).

Acide FoliqueŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

22 µg6% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.8 µg, +80%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.03 mg3% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.26 mg20% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.26 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.15 mg, +60%).

Vitamine B3 (Niacine)Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.03 mg

Lait

0.22 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.19 mg, +579%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.70 mg14% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.70 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.21 mg, +30%).

Vitamine B6Similaire

Œufs (Cuits)

0.06 mg4% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.6 µg23% VQ

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.1 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.5 µg, +98%).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

62.0 mg3% VQ

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 62.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+42.9 mg, +69%).

PotassiumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

63.0 mg1% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+259 mg, +411%).

CalciumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

25.0 mg2% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+251 mg, +1003%).

FerŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.60 mg3% VQ

Lait

0.07 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.52 mg, +713%).

MagnésiumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

5.0 mg1% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.4 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19.4 mg, +388%).

PhosphoreLait plus élevé

Œufs (Cuits)

86.0 mg7% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 86.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+119 mg, +138%).

ZincLait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.53 mg5% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.38 mg, +72%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Œufs (Cuits)

1.6 g8% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 1.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.9 g, +178%).

Nutriment

Œufs (Cuits)Amount per 100 kcal (65 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Œufs (Cuits)

101 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

8.2 g16% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.0 g, +58%).

GlucidesLait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.73 g

Lait

7.9 g3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.1 g, +981%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Œufs (Cuits)

0 g

Lait

0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

6.9 g9% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 g, +29%).

SucresLait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.73 g1% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.6 g, +1038%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Œufs (Cuits)

0 mg

Lait

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

97 µg11% VQ

Lait

75 µg8% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 75 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+21 µg, +28%).

Vitamine DLait plus élevé

Œufs (Cuits)

1.4 µg7% VQ

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 2.1 µg vs 1.4 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.7 µg, +49%).

Vitamine EŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.67 mg4% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.55 mg, +483%).

Vitamine KLait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.2 µg

Lait

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.5 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.3 µg, +152%).

Acide FoliqueŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

29 µg7% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+20 µg, +249%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Œufs (Cuits)

0.04 mg4% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.34 mg26% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.28 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.06 mg, +21%).

Vitamine B3 (Niacine)Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.04 mg

Lait

0.15 mg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.91 mg18% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.30 mg, +49%).

Vitamine B6Similaire

Œufs (Cuits)

0.08 mg5% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Œufs (Cuits)

0.7 µg30% VQ

Lait

0.7 µg31% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b12 (0.7 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

80.6 mg4% VQ

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 70.5 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.1 mg, +14%).

PotassiumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

81.9 mg2% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+135 mg, +164%).

CalciumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

32.5 mg3% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+153 mg, +470%).

FerŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.77 mg4% VQ

Lait

0.05 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 mg, +1472%).

MagnésiumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

6.5 mg2% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.4 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.9 mg, +152%).

PhosphoreLait plus élevé

Œufs (Cuits)

112 mg9% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 112 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+26.0 mg, +23%).

ZincŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.68 mg6% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.08 mg, +12%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Œufs (Cuits)

2.1 g11% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 2.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.92 g, +44%).

Nutriment

Œufs (Cuits)Normalized to 300 kcal (194 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Œufs (Cuits)

301 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

24.4 g49% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.9 g, +57%).

GlucidesLait plus élevé

Œufs (Cuits)

2.2 g1% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 23.6 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21.4 g, +987%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Œufs (Cuits)

0 g

Lait

0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

20.6 g26% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 g, +29%).

SucresLait plus élevé

Œufs (Cuits)

2.2 g4% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+22.7 g, +1044%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Œufs (Cuits)

0 mg

Lait

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

289 µg32% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 226 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+63 µg, +28%).

Vitamine DLait plus élevé

Œufs (Cuits)

4.3 µg21% VQ

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 6.4 µg vs 4.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.1 µg, +50%).

Vitamine EŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.0 mg13% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.7 mg, +480%).

Vitamine KLait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.6 µg

Lait

1.5 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.5 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.9 µg, +154%).

Acide FoliqueŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

85 µg21% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+61 µg, +247%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.13 mg11% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.10 mg, +77%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

1.0 mg77% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.83 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.17 mg, +20%).

Vitamine B3 (Niacine)Lait plus élevé

Œufs (Cuits)

0.12 mg1% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.44 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.31 mg, +253%).

Vitamine B5Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.7 mg54% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.88 mg, +48%).

Vitamine B6Œufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

0.23 mg14% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.23 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.06 mg, +33%).

Vitamine B12Similaire

Œufs (Cuits)

2.2 µg90% VQ

Lait

2.2 µg92% VQ

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b12 (2.2 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

241 mg10% VQ

Lait

212 mg9% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 212 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+29.0 mg, +14%).

PotassiumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

244 mg5% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+405 mg, +166%).

CalciumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

97.0 mg7% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+459 mg, +473%).

FerŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.3 mg13% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 mg, +1464%).

MagnésiumLait plus élevé

Œufs (Cuits)

19.4 mg5% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 49.2 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+29.8 mg, +154%).

PhosphoreLait plus élevé

Œufs (Cuits)

334 mg27% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 334 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+79.6 mg, +24%).

ZincŒufs (Cuits) plus élevé

Œufs (Cuits)

2.0 mg19% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.22 mg, +12%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Œufs (Cuits)

6.3 g32% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 6.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.8 g, +44%).

Œufs (Cuits) vs Lait

Œufs (Cuits)

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif