Comparer la Nutrition Côte à Côte

Goyave vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh guava sliced open displaying vibrant pink flesh and seeds on neutral background

Fruits

Goyave

68Calories

2.5Protéines

5.4Fibres

228.3Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-27%

Goyave

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 93 kcal, 25 kcal less).

Plus de Protéines

+2%

Concentration Similaire

Both provide similar protein (2.6 g vs 2.5 g).

Plus de Fibres

+145%

Goyave

Guava provides 5.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 g, +145%).

Plus de Vitamine C

+1684%

Goyave

Guava provides 228 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+216 mg, +1684%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Goyave100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Goyave

68 kcal3% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 68 kcal in Guava (+25 kcal, +37%).

ProtéinesSimilaire

Goyave

2.6 g5% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of protein (2.6 g).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Goyave

14.3 g5% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 14.3 g in Guava (+6.8 g, +48%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

5.4 g19% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Guava provides 5.4 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 g, +145%).

Lipides TotauxGoyave plus élevé

Goyave

0.95 g1% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Guava provides 0.95 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.82 g, +631%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

8.9 g18% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Guava provides 8.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.8 g, +676%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

228 mg254% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Guava provides 228 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+216 mg, +1684%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

31 µg3% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

0.73 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Guava provides 0.73 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.68 mg, +1360%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

2.6 µg2% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Guava provides 2.6 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.6 µg, +30%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

49 µg12% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Guava provides 49 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21 µg, +75%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Goyave

0.07 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Goyave

1.1 mg7% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 1.1 mg in Guava (+0.33 mg, +30%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.45 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.13 mg, +29%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.11 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Guava (+0.19 mg, +171%).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Goyave

2.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+8.0 mg, +400%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Goyave

417 mg9% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 417 mg in Guava (+118 mg, +28%).

CalciumGoyave plus élevé

Goyave

18.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Guava provides 18.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.0 mg, +20%).

FerPomme de Terre plus élevé

Goyave

0.26 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.26 mg in Guava (+0.82 mg, +315%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Goyave

22.0 mg5% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 22.0 mg in Guava (+6.0 mg, +27%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Goyave

40.0 mg3% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 40.0 mg in Guava (+30.0 mg, +75%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Goyave

0.23 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.23 mg in Guava (+0.13 mg, +57%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGoyave plus élevé

Goyave

0.27 g1% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Guava provides 0.27 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 g, +800%).

Nutriment

Goyave55 g (1 medium fruit (55 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Goyave

37 kcal2% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 37 kcal in Guava (+123 kcal, +330%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Goyave

1.4 g3% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.4 g in Guava (+2.9 g, +208%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Goyave

7.9 g3% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 7.9 g in Guava (+28.7 g, +365%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Goyave

3.0 g11% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 3.0 g in Guava (+0.84 g, +28%).

Lipides TotauxGoyave plus élevé

Goyave

0.52 g1% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Guava provides 0.52 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.30 g, +132%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

4.9 g10% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Guava provides 4.9 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 g, +147%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

126 mg140% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Guava provides 126 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+103 mg, +467%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

17 µg2% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

0.40 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Guava provides 0.40 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.32 mg, +364%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Goyave

1.4 µg1% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 1.4 µg in Guava (+2.0 µg, +142%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Goyave

27 µg7% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 27 µg in Guava (+21 µg, +80%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.02 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.60 mg4% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.60 mg in Guava (+1.8 mg, +309%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.25 mg5% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.25 mg in Guava (+0.76 mg, +307%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.06 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Guava (+0.46 mg, +752%).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Goyave

1.1 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.1 mg in Guava (+16.2 mg, +1473%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Goyave

229 mg5% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 229 mg in Guava (+696 mg, +304%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Goyave

9.9 mg1% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 9.9 mg in Guava (+16.0 mg, +162%).

FerPomme de Terre plus élevé

Goyave

0.14 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.14 mg in Guava (+1.7 mg, +1207%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Goyave

12.1 mg3% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 12.1 mg in Guava (+36.3 mg, +300%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Goyave

22.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 22.0 mg in Guava (+99.1 mg, +450%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Goyave

0.13 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.50 mg, +392%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGoyave plus élevé

Goyave

0.15 g1% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Guava provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.05 g).

Nutriment

GoyaveAmount per 100 kcal (147 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Goyave

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGoyave plus élevé

Goyave

3.7 g7% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Guava provides 3.7 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 g, +39%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Goyave

21.1 g8% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 21.1 g in Guava (+1.8 g, +9%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

7.9 g28% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Guava provides 7.9 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.6 g, +234%).

Lipides TotauxGoyave plus élevé

Goyave

1.4 g2% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Guava provides 1.4 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +895%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

13.1 g26% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Guava provides 13.1 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.9 g, +956%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

336 mg373% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Guava provides 336 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+322 mg, +2328%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

46 µg5% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

1.1 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Guava provides 1.1 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +1887%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

3.8 µg3% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Guava provides 3.8 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 µg, +77%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

72 µg18% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Guava provides 72 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+42 µg, +138%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Goyave

0.10 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

1.6 mg10% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Guava provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +5%).

Vitamine B5Similaire

Goyave

0.66 mg13% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.66 mg).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.16 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.16 mg in Guava (+0.16 mg, +99%).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Goyave

2.9 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 2.9 mg in Guava (+7.9 mg, +267%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

613 mg13% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Guava provides 613 mg vs 578 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+35.2 mg, +6%).

CalciumGoyave plus élevé

Goyave

26.5 mg2% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Guava provides 26.5 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 mg, +63%).

FerPomme de Terre plus élevé

Goyave

0.38 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.38 mg in Guava (+0.78 mg, +205%).

MagnésiumGoyave plus élevé

Goyave

32.3 mg8% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Guava provides 32.3 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.1 mg, +7%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Goyave

58.8 mg5% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 58.8 mg in Guava (+16.8 mg, +29%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Goyave

0.34 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.34 mg in Guava (+0.05 mg, +15%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGoyave plus élevé

Goyave

0.40 g2% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Guava provides 0.40 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.36 g, +1125%).

Nutriment

GoyaveNormalized to 300 kcal (441 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Goyave

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGoyave plus élevé

Goyave

11.2 g22% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Guava provides 11.2 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 g, +39%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Goyave

63.2 g23% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 63.2 g in Guava (+5.2 g, +8%).

Fibres AlimentairesGoyave plus élevé

Goyave

23.8 g85% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Guava provides 23.8 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.7 g, +235%).

Lipides TotauxGoyave plus élevé

Goyave

4.2 g5% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Guava provides 4.2 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +898%).

SucresGoyave plus élevé

Goyave

39.3 g79% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Guava provides 39.3 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+35.6 g, +959%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGoyave plus élevé

Goyave

1,007 mg1119% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Guava provides 1,007 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+965 mg, +2335%).

Vitamine AGoyave plus élevé

Goyave

137 µg15% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Guava has higher vitamin a (rae) (137 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Goyave

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGoyave plus élevé

Goyave

3.2 mg21% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Guava provides 3.2 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 mg, +1893%).

Vitamine KGoyave plus élevé

Goyave

11 µg10% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Guava provides 11 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.0 µg, +77%).

Acide FoliqueGoyave plus élevé

Goyave

216 µg54% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Guava provides 216 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+126 µg, +139%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Goyave

0.30 mg25% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.30 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Goyave

0.18 mg14% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Goyave plus élevé

Goyave

4.8 mg30% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Guava provides 4.8 mg vs 4.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.22 mg, +5%).

Vitamine B5Goyave plus élevé

Goyave

2.0 mg40% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Guava provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 mg, +5%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Goyave

0.49 mg29% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.49 mg in Guava (+0.48 mg, +98%).

Vitamine B12Similaire

Goyave

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Guava and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Goyave

8.8 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 8.8 mg in Guava (+23.5 mg, +266%).

PotassiumGoyave plus élevé

Goyave

1,839 mg39% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Guava provides 1,839 mg vs 1,728 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+111 mg, +6%).

CalciumGoyave plus élevé

Goyave

79.4 mg6% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Guava provides 79.4 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.9 mg, +64%).

FerPomme de Terre plus élevé

Goyave

1.1 mg6% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.1 mg in Guava (+2.3 mg, +204%).

MagnésiumGoyave plus élevé

Goyave

97.0 mg23% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Guava provides 97.0 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.6 mg, +7%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Goyave

176 mg14% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 176 mg in Guava (+49.7 mg, +28%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Goyave

1.0 mg9% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Guava (+0.15 mg, +15%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGoyave plus élevé

Goyave

1.2 g6% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Guava provides 1.2 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +1129%).

Goyave vs Pomme de Terre

Goyave

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif