Comparer la Nutrition Côte à Côte

Citron vs Orange

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

Fruits

Citron

29Calories

1.1Protéines

2.8Fibres

53.0Vitamine C

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Fruits

Orange

47Calories

0.9Protéines

2.4Fibres

53.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-38%

Citron

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 47 kcal, 18 kcal less).

Plus de Protéines

+17%

Citron

Lemon provides 1.1 g vs 0.94 g in Orange (+0.16 g, +17%).

Plus de Fibres

+17%

Citron

Lemon provides 2.8 g vs 2.4 g in Orange (+0.40 g, +17%).

Plus de Vitamine C

+0%

Concentration Similaire

Both provide similar vitamin c (53.2 mg vs 53.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Citron100 g edible portion

Orange100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Orange plus élevé

Citron

29 kcal1% VQ

Orange

47 kcal2% VQ

Orange provides 47 kcal vs 29 kcal in Lemon (+18 kcal, +62%).

ProtéinesCitron plus élevé

Citron

1.1 g2% VQ

Orange

0.94 g2% VQ

Lemon provides 1.1 g vs 0.94 g in Orange (+0.16 g, +17%).

GlucidesOrange plus élevé

Citron

9.3 g3% VQ

Orange

11.8 g4% VQ

Orange provides 11.8 g vs 9.3 g in Lemon (+2.4 g, +26%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

2.8 g10% VQ

Orange

2.4 g9% VQ

Lemon provides 2.8 g vs 2.4 g in Orange (+0.40 g, +17%).

Lipides TotauxCitron plus élevé

Citron

0.30 g

Orange

0.12 g

Lemon provides 0.30 g vs 0.12 g in Orange (+0.18 g, +150%).

SucresOrange plus élevé

Citron

2.5 g5% VQ

Orange

9.4 g19% VQ

Orange provides 9.4 g vs 2.5 g in Lemon (+6.9 g, +274%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Citron

53.0 mg59% VQ

Orange

53.2 mg59% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin c (53.0 mg).

Vitamine AOrange plus élevé

Citron

1.0 µg

Orange

11 µg1% VQ

Orange provides 11 µg vs 1.0 µg in Lemon (+10 µg, +1000%).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Citron

0.15 mg1% VQ

Orange

0.18 mg1% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamine KSimilaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Citron

11 µg3% VQ

Orange

30 µg8% VQ

Orange provides 30 µg vs 11 µg in Lemon (+19 µg, +173%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Citron

0.04 mg3% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Citron

0.02 mg2% VQ

Orange

0.04 mg3% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Citron

0.10 mg1% VQ

Orange

0.28 mg2% VQ

Orange provides 0.28 mg vs 0.10 mg in Lemon (+0.18 mg, +182%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Citron

0.19 mg4% VQ

Orange

0.25 mg5% VQ

Orange provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.06 mg, +32%).

Vitamine B6Similaire

Citron

0.08 mg5% VQ

Orange

0.06 mg4% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

2.0 mg

Orange

0 mg

Lemon has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Citron

138 mg3% VQ

Orange

181 mg4% VQ

Orange provides 181 mg vs 138 mg in Lemon (+43.0 mg, +31%).

CalciumOrange plus élevé

Citron

26.0 mg2% VQ

Orange

40.0 mg3% VQ

Orange provides 40.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+14.0 mg, +54%).

FerCitron plus élevé

Citron

0.60 mg3% VQ

Orange

0.10 mg1% VQ

Lemon provides 0.60 mg vs 0.10 mg in Orange (+0.50 mg, +500%).

MagnésiumOrange plus élevé

Citron

8.0 mg2% VQ

Orange

10.0 mg2% VQ

Orange provides 10.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+2.0 mg, +25%).

PhosphoreCitron plus élevé

Citron

16.0 mg1% VQ

Orange

14.0 mg1% VQ

Lemon provides 16.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+2.0 mg, +14%).

ZincSimilaire

Citron

0.06 mg1% VQ

Orange

0.07 mg1% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of zinc (0.06 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Citron

0.04 g

Orange

0.02 g

Both Lemon and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

Citron58 g (1 medium lemon (58 g))

Orange131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Orange plus élevé

Citron

17 kcal1% VQ

Orange

62 kcal3% VQ

Orange provides 62 kcal vs 17 kcal in Lemon (+45 kcal, +266%).

ProtéinesOrange plus élevé

Citron

0.64 g1% VQ

Orange

1.2 g2% VQ

Orange provides 1.2 g vs 0.64 g in Lemon (+0.59 g, +93%).

GlucidesOrange plus élevé

Citron

5.4 g2% VQ

Orange

15.4 g6% VQ

Orange provides 15.4 g vs 5.4 g in Lemon (+10.0 g, +185%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Citron

1.6 g6% VQ

Orange

3.1 g11% VQ

Orange provides 3.1 g vs 1.6 g in Lemon (+1.5 g, +94%).

Lipides TotauxSimilaire

Citron

0.17 g

Orange

0.16 g

Both Lemon and Orange provide similar amounts of total fat (0.17 g).

SucresOrange plus élevé

Citron

1.5 g3% VQ

Orange

12.2 g24% VQ

Orange provides 12.2 g vs 1.5 g in Lemon (+10.8 g, +745%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Citron

30.7 mg34% VQ

Orange

69.7 mg77% VQ

Orange provides 69.7 mg vs 30.7 mg in Lemon (+39.0 mg, +127%).

Vitamine AOrange plus élevé

Citron

0.6 µg

Orange

14 µg2% VQ

Orange provides 14 µg vs 0.6 µg in Lemon (+14 µg, +2384%).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Citron

0.09 mg1% VQ

Orange

0.24 mg2% VQ

Orange provides 0.24 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.15 mg, +171%).

Vitamine KSimilaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Citron

6.4 µg2% VQ

Orange

39 µg10% VQ

Orange provides 39 µg vs 6.4 µg in Lemon (+33 µg, +516%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Citron

0.02 mg2% VQ

Orange

0.11 mg9% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Citron

0.01 mg1% VQ

Orange

0.05 mg4% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Citron

0.06 mg

Orange

0.37 mg2% VQ

Orange provides 0.37 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.31 mg, +537%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Citron

0.11 mg2% VQ

Orange

0.33 mg7% VQ

Orange provides 0.33 mg vs 0.11 mg in Lemon (+0.22 mg, +197%).

Vitamine B6Similaire

Citron

0.05 mg3% VQ

Orange

0.08 mg5% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

1.2 mg

Orange

0 mg

Lemon has higher sodium (1.2 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé

Citron

80.0 mg2% VQ

Orange

237 mg5% VQ

Orange provides 237 mg vs 80.0 mg in Lemon (+157 mg, +196%).

CalciumOrange plus élevé

Citron

15.1 mg1% VQ

Orange

52.4 mg4% VQ

Orange provides 52.4 mg vs 15.1 mg in Lemon (+37.3 mg, +247%).

FerCitron plus élevé

Citron

0.35 mg2% VQ

Orange

0.13 mg1% VQ

Lemon provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.22 mg, +166%).

MagnésiumOrange plus élevé

Citron

4.6 mg1% VQ

Orange

13.1 mg3% VQ

Orange provides 13.1 mg vs 4.6 mg in Lemon (+8.5 mg, +182%).

PhosphoreOrange plus élevé

Citron

9.3 mg1% VQ

Orange

18.3 mg1% VQ

Orange provides 18.3 mg vs 9.3 mg in Lemon (+9.1 mg, +98%).

ZincOrange plus élevé

Citron

0.03 mg

Orange

0.09 mg1% VQ

Orange provides slightly more zinc (0.09 mg vs 0.03 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Citron

0.02 g

Orange

0.02 g

Both Lemon and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

CitronAmount per 100 kcal (345 g)

OrangeAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Citron

100 kcal5% VQ

Orange

100 kcal5% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesCitron plus élevé

Citron

3.8 g8% VQ

Orange

2.0 g4% VQ

Lemon provides 3.8 g vs 2.0 g in Orange (+1.8 g, +90%).

GlucidesCitron plus élevé

Citron

32.2 g12% VQ

Orange

25.0 g9% VQ

Lemon provides 32.2 g vs 25.0 g in Orange (+7.1 g, +28%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

9.7 g35% VQ

Orange

5.1 g18% VQ

Lemon provides 9.7 g vs 5.1 g in Orange (+4.5 g, +89%).

Lipides TotauxCitron plus élevé

Citron

1.0 g1% VQ

Orange

0.26 g

Lemon provides 1.0 g vs 0.26 g in Orange (+0.78 g, +305%).

SucresOrange plus élevé

Citron

8.6 g17% VQ

Orange

19.9 g40% VQ

Orange provides 19.9 g vs 8.6 g in Lemon (+11.3 g, +131%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

183 mg203% VQ

Orange

113 mg126% VQ

Lemon provides 183 mg vs 113 mg in Orange (+69.5 mg, +61%).

Vitamine AOrange plus élevé

Citron

3.5 µg

Orange

23 µg3% VQ

Orange provides 23 µg vs 3.5 µg in Lemon (+20 µg, +579%).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Citron

0.52 mg3% VQ

Orange

0.38 mg3% VQ

Lemon provides 0.52 mg vs 0.38 mg in Orange (+0.13 mg, +35%).

Vitamine KSimilaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Citron

38 µg9% VQ

Orange

64 µg16% VQ

Orange provides 64 µg vs 38 µg in Lemon (+26 µg, +68%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Citron

0.14 mg12% VQ

Orange

0.19 mg15% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Citron

0.07 mg5% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Citron

0.35 mg2% VQ

Orange

0.60 mg4% VQ

Orange provides 0.60 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.26 mg, +74%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Citron

0.66 mg13% VQ

Orange

0.53 mg11% VQ

Lemon provides 0.66 mg vs 0.53 mg in Orange (+0.12 mg, +23%).

Vitamine B6Citron plus élevé

Citron

0.28 mg16% VQ

Orange

0.13 mg8% VQ

Lemon provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.15 mg, +116%).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

6.9 mg

Orange

0 mg

Lemon has higher sodium (6.9 mg vs 0 mg).

PotassiumCitron plus élevé

Citron

476 mg10% VQ

Orange

386 mg8% VQ

Lemon provides 476 mg vs 386 mg in Orange (+90.6 mg, +23%).

CalciumCitron plus élevé

Citron

89.7 mg7% VQ

Orange

85.2 mg7% VQ

Lemon provides 89.7 mg vs 85.2 mg in Orange (+4.5 mg, +5%).

FerCitron plus élevé

Citron

2.1 mg12% VQ

Orange

0.21 mg1% VQ

Lemon provides 2.1 mg vs 0.21 mg in Orange (+1.9 mg, +872%).

MagnésiumCitron plus élevé

Citron

27.6 mg7% VQ

Orange

21.3 mg5% VQ

Lemon provides 27.6 mg vs 21.3 mg in Orange (+6.3 mg, +30%).

PhosphoreCitron plus élevé

Citron

55.2 mg4% VQ

Orange

29.8 mg2% VQ

Lemon provides 55.2 mg vs 29.8 mg in Orange (+25.4 mg, +85%).

ZincCitron plus élevé

Citron

0.21 mg2% VQ

Orange

0.15 mg1% VQ

Lemon provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.06 mg, +39%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésCitron plus élevé

Citron

0.13 g1% VQ

Orange

0.03 g

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.03 g).

Nutriment

CitronNormalized to 300 kcal (1034 g)

OrangeNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Citron

300 kcal15% VQ

Orange

300 kcal15% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesCitron plus élevé

Citron

11.4 g23% VQ

Orange

6.0 g12% VQ

Lemon provides 11.4 g vs 6.0 g in Orange (+5.4 g, +90%).

GlucidesCitron plus élevé

Citron

96.4 g35% VQ

Orange

75.0 g27% VQ

Lemon provides 96.4 g vs 75.0 g in Orange (+21.4 g, +29%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

29.0 g103% VQ

Orange

15.3 g55% VQ

Lemon provides 29.0 g vs 15.3 g in Orange (+13.6 g, +89%).

Lipides TotauxCitron plus élevé

Citron

3.1 g4% VQ

Orange

0.77 g1% VQ

Lemon provides 3.1 g vs 0.77 g in Orange (+2.3 g, +305%).

SucresOrange plus élevé

Citron

25.9 g52% VQ

Orange

59.7 g119% VQ

Orange provides 59.7 g vs 25.9 g in Lemon (+33.8 g, +131%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

548 mg609% VQ

Orange

339 mg377% VQ

Lemon provides 548 mg vs 339 mg in Orange (+209 mg, +61%).

Vitamine AOrange plus élevé

Citron

10 µg1% VQ

Orange

70 µg8% VQ

Orange provides 70 µg vs 10 µg in Lemon (+60 µg, +579%).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Citron

1.6 mg10% VQ

Orange

1.1 mg8% VQ

Lemon provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Orange (+0.40 mg, +35%).

Vitamine KSimilaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Citron

114 µg28% VQ

Orange

191 µg48% VQ

Orange provides 191 µg vs 114 µg in Lemon (+78 µg, +68%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Citron

0.41 mg34% VQ

Orange

0.56 mg46% VQ

Orange provides 0.56 mg vs 0.41 mg in Lemon (+0.14 mg, +34%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Citron

0.21 mg16% VQ

Orange

0.26 mg20% VQ

Both Lemon and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.21 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Orange plus élevé

Citron

1.0 mg6% VQ

Orange

1.8 mg11% VQ

Orange provides 1.8 mg vs 1.0 mg in Lemon (+0.77 mg, +74%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Citron

2.0 mg39% VQ

Orange

1.6 mg32% VQ

Lemon provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Orange (+0.37 mg, +23%).

Vitamine B6Citron plus élevé

Citron

0.83 mg49% VQ

Orange

0.38 mg23% VQ

Lemon provides 0.83 mg vs 0.38 mg in Orange (+0.44 mg, +116%).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Orange

0 µg

Both Lemon and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

20.7 mg1% VQ

Orange

0 mg

Lemon has higher sodium (20.7 mg vs 0 mg).

PotassiumCitron plus élevé

Citron

1,427 mg30% VQ

Orange

1,155 mg25% VQ

Lemon provides 1,427 mg vs 1,155 mg in Orange (+272 mg, +24%).

CalciumCitron plus élevé

Citron

269 mg21% VQ

Orange

255 mg20% VQ

Lemon provides 269 mg vs 255 mg in Orange (+13.6 mg, +5%).

FerCitron plus élevé

Citron

6.2 mg34% VQ

Orange

0.64 mg4% VQ

Lemon provides 6.2 mg vs 0.64 mg in Orange (+5.6 mg, +872%).

MagnésiumCitron plus élevé

Citron

82.7 mg20% VQ

Orange

63.8 mg15% VQ

Lemon provides 82.7 mg vs 63.8 mg in Orange (+18.9 mg, +30%).

PhosphoreCitron plus élevé

Citron

165 mg13% VQ

Orange

89.3 mg7% VQ

Lemon provides 165 mg vs 89.3 mg in Orange (+76.1 mg, +85%).

ZincCitron plus élevé

Citron

0.62 mg6% VQ

Orange

0.45 mg4% VQ

Lemon provides 0.62 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.17 mg, +39%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésCitron plus élevé

Citron

0.40 g2% VQ

Orange

0.10 g

Lemon provides 0.40 g vs 0.10 g in Orange (+0.31 g, +321%).

Citron vs Orange

Citron

Orange

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif