Comparer la Nutrition Côte à Côte

Lentilles vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Légumineuses

Lentilles

116Calories

9.0Protéines

7.9Fibres

1.5Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-47%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 116 kcal, 55 kcal less).

Plus de Protéines

+186%

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.9 g, +186%).

Plus de Fibres

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.9 g).

Plus de Vitamine C

Lentilles

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Lentilles100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Lentilles

116 kcal6% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+55 kcal, +90%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

9.0 g18% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.9 g, +186%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

20.1 g7% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+15.3 g, +319%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

7.9 g28% VQ

Lait

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (7.9 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Lentilles

0.38 g

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+2.9 g, +755%).

SucresLait plus élevé

Lentilles

1.8 g4% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.3 g, +181%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Lentilles

1.5 mg2% VQ

Lait

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.5 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Lentilles

0.11 mg1% VQ

Lait

0.07 mg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KLentilles plus élevé

Lentilles

1.7 µg1% VQ

Lait

0.3 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 µg, +467%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

181 µg45% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+176 µg, +3520%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.17 mg14% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Lentilles

0.07 mg6% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

1.1 mg7% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.97 mg, +1091%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

0.64 mg13% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +71%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.18 mg10% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Lentilles

2.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+41.0 mg, +2050%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

369 mg8% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+237 mg, +180%).

CalciumLait plus élevé

Lentilles

19.0 mg1% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 19.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+94.0 mg, +495%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

3.3 mg19% VQ

Lait

0.03 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.3 mg, +11000%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

36.0 mg9% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+26.0 mg, +260%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

180 mg14% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+96.0 mg, +114%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg12% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.90 mg, +243%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Lentilles

0.05 g

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.8 g, +3409%).

Nutriment

Lentilles198 g (1 cup cooked (198 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lentilles plus élevé

Lentilles

230 kcal11% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+81 kcal, +54%).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

17.9 g36% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.2 g, +132%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

39.9 g14% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+28.1 g, +240%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

15.6 g56% VQ

Lait

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (15.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Lentilles

0.75 g1% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+7.2 g, +954%).

SucresLait plus élevé

Lentilles

3.6 g7% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.8 g, +246%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Lentilles

3.0 mg3% VQ

Lait

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (112 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Lentilles

0.22 mg1% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamine KLentilles plus élevé

Lentilles

3.4 µg3% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.4 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.6 µg, +360%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

358 µg90% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+346 µg, +2838%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.33 mg28% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.22 mg, +198%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Lentilles

0.14 mg11% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.27 mg, +185%).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

2.1 mg13% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 mg, +866%).

Vitamine B5Lentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg25% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.91 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.35 mg, +39%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.35 mg21% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.26 mg, +301%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Lentilles

4.0 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+101 mg, +2549%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

731 mg16% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 322 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+409 mg, +127%).

CalciumLait plus élevé

Lentilles

37.6 mg3% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 37.6 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+238 mg, +633%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

6.6 mg37% VQ

Lait

0.07 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.5 mg, +8907%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

71.3 mg17% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+46.9 mg, +192%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

356 mg29% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+151 mg, +74%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

2.5 mg23% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +179%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Lentilles

0.10 g1% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+4.4 g, +4225%).

Nutriment

LentillesAmount per 100 kcal (86 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lentilles

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

7.8 g16% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.6 g, +50%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

17.3 g6% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.3 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.4 g, +120%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

6.8 g24% VQ

Lait

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (6.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Lentilles

0.33 g

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.0 g, +1531%).

SucresLait plus élevé

Lentilles

1.5 g3% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+6.7 g, +435%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Lentilles

1.3 mg1% VQ

Lait

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Lentilles

0.09 mg1% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.09 mg).

Vitamine KLentilles plus élevé

Lentilles

1.5 µg1% VQ

Lait

0.5 µg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.5 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 µg, +197%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

156 µg39% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+147 µg, +1798%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.15 mg12% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Lentilles

0.06 mg5% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.21 mg, +341%).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.91 mg6% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.77 mg, +525%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Lentilles

0.55 mg11% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.55 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.06 mg, +11%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.15 mg9% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Lentilles

1.7 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+68.8 mg, +4000%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

317 mg7% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+101 mg, +47%).

CalciumLait plus élevé

Lentilles

16.3 mg1% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 16.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+169 mg, +1034%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

2.9 mg16% VQ

Lait

0.05 mg

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.8 mg, +5721%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

31.0 mg7% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+14.6 mg, +89%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

155 mg12% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+17.0 mg, +12%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

1.1 mg10% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.49 mg, +80%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Lentilles

0.05 g

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.05 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.0 g, +6592%).

Nutriment

LentillesNormalized to 300 kcal (259 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Lentilles

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLentilles plus élevé

Lentilles

23.4 g47% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.9 g, +51%).

GlucidesLentilles plus élevé

Lentilles

52.1 g19% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 52.1 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+28.5 g, +121%).

Fibres AlimentairesLentilles plus élevé

Lentilles

20.5 g73% VQ

Lait

0 g

Lentils (Cooked / Boiled) has higher dietary fiber (20.5 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Lentilles

0.98 g1% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+15.0 g, +1525%).

SucresLait plus élevé

Lentilles

4.7 g9% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.2 g, +433%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CLentilles plus élevé

Lentilles

3.9 mg4% VQ

Lait

0 mg

Lentils (Cooked / Boiled) has higher vitamin c (3.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (226 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ELait plus élevé

Lentilles

0.28 mg2% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.34 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.06 mg, +21%).

Vitamine KLentilles plus élevé

Lentilles

4.4 µg4% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 4.4 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.9 µg, +198%).

Acide FoliqueLentilles plus élevé

Lentilles

469 µg117% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+444 µg, +1806%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lentilles plus élevé

Lentilles

0.44 mg36% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.21 mg, +93%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Lentilles

0.19 mg15% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.19 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.64 mg, +340%).

Vitamine B3 (Niacine)Lentilles plus élevé

Lentilles

2.7 mg17% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.3 mg, +527%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Lentilles

1.7 mg33% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.18 mg, +11%).

Vitamine B6Lentilles plus élevé

Lentilles

0.46 mg27% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 mg, +160%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Lentilles

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Lentilles

5.2 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+206 mg, +3984%).

PotassiumLentilles plus élevé

Lentilles

956 mg20% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+306 mg, +47%).

CalciumLait plus élevé

Lentilles

49.2 mg4% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 49.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+507 mg, +1030%).

FerLentilles plus élevé

Lentilles

8.6 mg48% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.5 mg, +5743%).

MagnésiumLentilles plus élevé

Lentilles

93.2 mg22% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+44.0 mg, +90%).

PhosphoreLentilles plus élevé

Lentilles

466 mg37% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+52.9 mg, +13%).

ZincLentilles plus élevé

Lentilles

3.3 mg30% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +81%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Lentilles

0.14 g1% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+9.0 g, +6567%).

Lentilles vs Lait

Lentilles

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif