Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mangue vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh ripe mango sliced in hedgehog pattern displaying golden juicy cubes

Fruits

Mangue

60Calories

0.8Protéines

1.6Fibres

36.4Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-35%

Mangue

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 93 kcal, 33 kcal less).

Plus de Protéines

+205%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.82 g in Mango (+1.7 g, +205%).

Plus de Fibres

+38%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.6 g in Mango (+0.60 g, +38%).

Plus de Vitamine C

+184%

Mangue

Mango provides 36.4 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23.6 mg, +184%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mangue100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

60 kcal3% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 60 kcal in Mango (+33 kcal, +55%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.82 g2% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.82 g in Mango (+1.7 g, +205%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Mangue

15.0 g5% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 15.0 g in Mango (+6.2 g, +41%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Mangue

1.6 g6% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.6 g in Mango (+0.60 g, +38%).

Lipides TotauxMangue plus élevé

Mangue

0.38 g

Pomme de Terre

0.13 g

Mango provides 0.38 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 g, +192%).

SucresMangue plus élevé

Mangue

13.7 g27% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Mango provides 13.7 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.5 g, +1088%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Mangue

36.4 mg40% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Mango provides 36.4 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23.6 mg, +184%).

Vitamine AMangue plus élevé

Mangue

54 µg6% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Mango has higher vitamin a (rae) (54 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mangue

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Mangue

0.90 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Mango provides 0.90 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.85 mg, +1700%).

Vitamine KMangue plus élevé

Mangue

4.2 µg4% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Mango provides 4.2 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 µg, +110%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Mangue

43 µg11% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Mango provides 43 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15 µg, +54%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mangue

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.67 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.67 mg in Mango (+0.74 mg, +111%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.20 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.39 mg, +196%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.12 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.12 mg in Mango (+0.18 mg, +150%).

Vitamine B12Similaire

Mangue

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

1.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+9.0 mg, +900%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

168 mg4% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 168 mg in Mango (+367 mg, +218%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Mangue

11.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+4.0 mg, +36%).

FerPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.16 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.92 mg, +575%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

10.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+18.0 mg, +180%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Mangue

14.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 14.0 mg in Mango (+56.0 mg, +400%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.09 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.09 mg in Mango (+0.27 mg, +300%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMangue plus élevé

Mangue

0.09 g

Pomme de Terre

0.03 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriment

Mangue336 g (1 whole fruit (336 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mangue plus élevé

Mangue

202 kcal10% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Mango provides 202 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+41 kcal, +25%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Mangue

2.8 g6% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 2.8 g in Mango (+1.6 g, +57%).

GlucidesMangue plus élevé

Mangue

50.3 g18% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Mango provides 50.3 g vs 36.6 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.7 g, +38%).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Mangue

5.4 g19% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Mango provides 5.4 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +41%).

Lipides TotauxMangue plus élevé

Mangue

1.3 g2% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Mango provides 1.3 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +468%).

SucresMangue plus élevé

Mangue

45.9 g92% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Mango provides 45.9 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+43.9 g, +2207%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Mangue

122 mg136% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Mango provides 122 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+100 mg, +452%).

Vitamine AMangue plus élevé

Mangue

181 µg20% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Mango has higher vitamin a (rae) (181 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mangue

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Mangue

3.0 mg20% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Mango provides 3.0 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +3396%).

Vitamine KMangue plus élevé

Mangue

14 µg12% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Mango provides 14 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11 µg, +308%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Mangue

144 µg36% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Mango provides 144 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+96 µg, +198%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.09 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mangue

0.13 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

2.2 mg14% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 2.2 mg in Mango (+0.19 mg, +9%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.66 mg13% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.66 mg in Mango (+0.35 mg, +53%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.40 mg24% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.40 mg in Mango (+0.12 mg, +29%).

Vitamine B12Similaire

Mangue

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

3.4 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 3.4 mg in Mango (+13.9 mg, +415%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

564 mg12% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 564 mg in Mango (+361 mg, +64%).

CalciumMangue plus élevé

Mangue

37.0 mg3% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Mango provides 37.0 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.0 mg, +42%).

FerPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.54 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.54 mg in Mango (+1.3 mg, +248%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

33.6 mg8% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 33.6 mg in Mango (+14.8 mg, +44%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Mangue

47.0 mg4% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 47.0 mg in Mango (+74.1 mg, +157%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.30 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.32 mg, +106%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMangue plus élevé

Mangue

0.30 g2% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Mango provides 0.30 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 g, +483%).

Nutriment

MangueAmount per 100 kcal (167 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mangue

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Mangue

1.4 g3% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.4 g in Mango (+1.3 g, +97%).

GlucidesMangue plus élevé

Mangue

25.0 g9% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Mango provides 25.0 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 g, +10%).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Mangue

2.7 g10% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Mango provides 2.7 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.30 g, +12%).

Lipides TotauxMangue plus élevé

Mangue

0.63 g1% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Mango provides 0.63 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 g, +352%).

SucresMangue plus élevé

Mangue

22.8 g46% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Mango provides 22.8 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.6 g, +1737%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Mangue

60.8 mg68% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Mango provides 60.8 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+47.0 mg, +340%).

Vitamine AMangue plus élevé

Mangue

90 µg10% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Mango has higher vitamin a (rae) (90 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mangue

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Mangue

1.5 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Mango provides 1.5 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 mg, +2683%).

Vitamine KMangue plus élevé

Mangue

7.0 µg6% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Mango provides 7.0 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.9 µg, +225%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Mangue

72 µg18% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Mango provides 72 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+42 µg, +137%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.05 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mangue

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

1.1 mg7% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Mango (+0.41 mg, +36%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.33 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.30 mg, +92%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.20 mg12% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.12 mg, +62%).

Vitamine B12Similaire

Mangue

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

1.7 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.7 mg in Mango (+9.1 mg, +547%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

281 mg6% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 281 mg in Mango (+297 mg, +106%).

CalciumMangue plus élevé

Mangue

18.4 mg1% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Mango provides 18.4 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.2 mg, +13%).

FerPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.27 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.90 mg, +337%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

16.7 mg4% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 16.7 mg in Mango (+13.5 mg, +81%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Mangue

23.4 mg2% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 23.4 mg in Mango (+52.2 mg, +223%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.15 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.24 mg, +159%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMangue plus élevé

Mangue

0.15 g1% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

Nutriment

MangueNormalized to 300 kcal (500 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mangue

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Mangue

4.1 g8% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 4.1 g in Mango (+4.0 g, +97%).

GlucidesMangue plus élevé

Mangue

74.9 g27% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Mango provides 74.9 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.6 g, +10%).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Mangue

8.0 g29% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Mango provides 8.0 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.89 g, +13%).

Lipides TotauxMangue plus élevé

Mangue

1.9 g2% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Mango provides 1.9 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 g, +352%).

SucresMangue plus élevé

Mangue

68.3 g137% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Mango provides 68.3 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+64.6 g, +1739%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Mangue

182 mg202% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Mango provides 182 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+141 mg, +340%).

Vitamine AMangue plus élevé

Mangue

270 µg30% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Mango has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mangue

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Mangue

4.5 mg30% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Mango provides 4.5 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 mg, +2686%).

Vitamine KMangue plus élevé

Mangue

21 µg18% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Mango provides 21 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15 µg, +225%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Mangue

215 µg54% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Mango provides 215 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+125 µg, +138%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.14 mg12% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.20 mg, +145%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mangue

0.19 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Mangue

3.3 mg21% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 3.3 mg in Mango (+1.2 mg, +36%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.99 mg20% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.90 mg, +92%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Mangue

0.60 mg35% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.60 mg in Mango (+0.37 mg, +62%).

Vitamine B12Similaire

Mangue

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Mango and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

5.0 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.0 mg in Mango (+27.3 mg, +546%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

840 mg18% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 840 mg in Mango (+888 mg, +106%).

CalciumMangue plus élevé

Mangue

55.0 mg4% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Mango provides 55.0 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.5 mg, +14%).

FerPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.80 mg4% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.80 mg in Mango (+2.7 mg, +336%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Mangue

50.0 mg12% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 50.0 mg in Mango (+40.4 mg, +81%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Mangue

70.0 mg6% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 70.0 mg in Mango (+156 mg, +223%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Mangue

0.45 mg4% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.71 mg, +158%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésMangue plus élevé

Mangue

0.45 g2% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Mango provides 0.45 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.35 g, +364%).

Mangue vs Pomme de Terre

Mangue

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif