Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avoine vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-79%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 389 kcal, 306 kcal less).

Plus de Protéines

+911%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+15.2 g, +911%).

Plus de Fibres

+165%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 4.0 g in Pomegranate (+6.6 g, +165%).

Plus de Vitamine C

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avoine100 g edible portion

Grenade100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avoine

389 kcal19% VQ

Grenade

83 kcal4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+306 kcal, +369%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

16.9 g34% VQ

Grenade

1.7 g3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+15.2 g, +911%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

66.3 g24% VQ

Grenade

18.7 g7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 18.7 g in Pomegranate (+47.6 g, +254%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

10.6 g38% VQ

Grenade

4.0 g14% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 4.0 g in Pomegranate (+6.6 g, +165%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

6.9 g9% VQ

Grenade

1.2 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 1.2 g in Pomegranate (+5.7 g, +490%).

SucresGrenade plus élevé

Avoine

0.99 g2% VQ

Grenade

13.7 g27% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+12.7 g, +1281%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Avoine

0 mg

Grenade

10.2 mg11% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Avoine

0.42 mg3% VQ

Grenade

0.60 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +43%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Avoine

1.9 µg2% VQ

Grenade

16 µg14% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+14 µg, +763%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Avoine

56 µg14% VQ

Grenade

38 µg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 38 µg in Pomegranate (+18 µg, +47%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.76 mg64% VQ

Grenade

0.07 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.70 mg, +1039%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avoine plus élevé

Avoine

0.14 mg11% VQ

Grenade

0.05 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.96 mg6% VQ

Grenade

0.29 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.67 mg, +228%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

1.3 mg27% VQ

Grenade

0.38 mg8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.97 mg, +258%).

Vitamine B6Similaire

Avoine

0.12 mg7% VQ

Grenade

0.08 mg4% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Avoine

2.0 mg

Grenade

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.0 mg, +50%).

PotassiumAvoine plus élevé

Avoine

429 mg9% VQ

Grenade

236 mg5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 236 mg in Pomegranate (+193 mg, +82%).

CalciumAvoine plus élevé

Avoine

54.0 mg4% VQ

Grenade

10.0 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+44.0 mg, +440%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

4.7 mg26% VQ

Grenade

0.30 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+4.4 mg, +1473%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

177 mg42% VQ

Grenade

12.0 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+165 mg, +1375%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

523 mg42% VQ

Grenade

36.0 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+487 mg, +1353%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

4.0 mg36% VQ

Grenade

0.35 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+3.6 mg, +1034%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

1.2 g6% VQ

Grenade

0.12 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.12 g in Pomegranate (+1.1 g, +917%).

Nutriment

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avoine

156 kcal8% VQ

Grenade

144 kcal7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+11 kcal, +8%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

6.8 g14% VQ

Grenade

2.9 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 2.9 g in Pomegranate (+3.9 g, +133%).

GlucidesGrenade plus élevé

Avoine

26.5 g10% VQ

Grenade

32.5 g12% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 26.5 g in Rolled Oats (Raw) (+6.0 g, +23%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Avoine

4.2 g15% VQ

Grenade

7.0 g25% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 4.2 g in Rolled Oats (Raw) (+2.7 g, +64%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

2.8 g4% VQ

Grenade

2.0 g3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.72 g, +36%).

SucresGrenade plus élevé

Avoine

0.40 g1% VQ

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+23.4 g, +5907%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Avoine

0 mg

Grenade

17.7 mg20% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Avoine

0.17 mg1% VQ

Grenade

1.0 mg7% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.88 mg, +521%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Avoine

0.8 µg1% VQ

Grenade

29 µg24% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+28 µg, +3655%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Avoine

22 µg6% VQ

Grenade

66 µg17% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 22 µg in Rolled Oats (Raw) (+44 µg, +195%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.31 mg25% VQ

Grenade

0.12 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +162%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.06 mg4% VQ

Grenade

0.09 mg7% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Avoine

0.38 mg2% VQ

Grenade

0.51 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.38 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.13 mg, +33%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Avoine

0.54 mg11% VQ

Grenade

0.66 mg13% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.12 mg, +22%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Avoine

0.05 mg3% VQ

Grenade

0.13 mg8% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Avoine

0.80 mg

Grenade

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+4.4 mg, +553%).

PotassiumGrenade plus élevé

Avoine

172 mg4% VQ

Grenade

411 mg9% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+239 mg, +139%).

CalciumAvoine plus élevé

Avoine

21.6 mg2% VQ

Grenade

17.4 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+4.2 mg, +24%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.9 mg10% VQ

Grenade

0.52 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+1.4 mg, +262%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

70.8 mg17% VQ

Grenade

20.9 mg5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+49.9 mg, +239%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

209 mg17% VQ

Grenade

62.6 mg5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+147 mg, +234%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.6 mg14% VQ

Grenade

0.61 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.98 mg, +161%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.49 g2% VQ

Grenade

0.21 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.28 g, +134%).

Nutriment

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

101 kcal5% VQ

Grenade

100 kcal5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

4.4 g9% VQ

Grenade

2.0 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 2.0 g in Pomegranate (+2.4 g, +119%).

GlucidesGrenade plus élevé

Avoine

17.2 g6% VQ

Grenade

22.4 g8% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+5.2 g, +30%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Avoine

2.8 g10% VQ

Grenade

4.8 g17% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+2.0 g, +74%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

1.8 g2% VQ

Grenade

1.4 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 1.4 g in Pomegranate (+0.39 g, +28%).

SucresGrenade plus élevé

Avoine

0.26 g1% VQ

Grenade

16.4 g33% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+16.1 g, +6273%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Avoine

0 mg

Grenade

12.2 mg14% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Avoine

0.11 mg1% VQ

Grenade

0.72 mg5% VQ

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.61 mg, +559%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Avoine

0.5 µg

Grenade

20 µg16% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+19 µg, +3884%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Avoine

15 µg4% VQ

Grenade

46 µg11% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 15 µg in Rolled Oats (Raw) (+31 µg, +213%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.20 mg17% VQ

Grenade

0.08 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.04 mg3% VQ

Grenade

0.06 mg5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Avoine

0.25 mg2% VQ

Grenade

0.35 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.25 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.10 mg, +41%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Avoine

0.35 mg7% VQ

Grenade

0.45 mg9% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.10 mg, +29%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Avoine

0.03 mg2% VQ

Grenade

0.09 mg5% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Avoine

0.52 mg

Grenade

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.1 mg, +592%).

PotassiumGrenade plus élevé

Avoine

112 mg2% VQ

Grenade

283 mg6% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+172 mg, +154%).

CalciumAvoine plus élevé

Avoine

14.0 mg1% VQ

Grenade

12.0 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 14.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +17%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.2 mg7% VQ

Grenade

0.36 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.87 mg, +241%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

46.0 mg11% VQ

Grenade

14.4 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+31.6 mg, +220%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

136 mg11% VQ

Grenade

43.2 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+92.8 mg, +215%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.0 mg9% VQ

Grenade

0.42 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.61 mg, +146%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.32 g2% VQ

Grenade

0.14 g1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.14 g in Pomegranate (+0.17 g, +120%).

Nutriment

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

300 kcal15% VQ

Grenade

300 kcal15% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

13.0 g26% VQ

Grenade

6.0 g12% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 6.0 g in Pomegranate (+7.0 g, +116%).

GlucidesGrenade plus élevé

Avoine

51.0 g19% VQ

Grenade

67.5 g25% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+16.5 g, +32%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Avoine

8.2 g29% VQ

Grenade

14.4 g52% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+6.3 g, +77%).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

5.3 g7% VQ

Grenade

4.2 g5% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 4.2 g in Pomegranate (+1.1 g, +26%).

SucresGrenade plus élevé

Avoine

0.76 g2% VQ

Grenade

49.3 g99% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+48.6 g, +6374%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Avoine

0 mg

Grenade

36.8 mg41% VQ

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Avoine

0.32 mg2% VQ

Grenade

2.2 mg14% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.8 mg, +570%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Avoine

1.5 µg1% VQ

Grenade

59 µg49% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+58 µg, +3947%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Avoine

43 µg11% VQ

Grenade

137 µg34% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 43 µg in Rolled Oats (Raw) (+94 µg, +218%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.59 mg49% VQ

Grenade

0.24 mg20% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.35 mg, +143%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Avoine

0.11 mg8% VQ

Grenade

0.19 mg15% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Avoine

0.74 mg5% VQ

Grenade

1.1 mg7% VQ

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.74 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.32 mg, +43%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Avoine

1.0 mg21% VQ

Grenade

1.4 mg27% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.32 mg, +31%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Avoine

0.09 mg5% VQ

Grenade

0.27 mg16% VQ

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.18 mg, +195%).

Vitamine B12Similaire

Avoine

0 µg

Grenade

0 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Avoine

1.5 mg

Grenade

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+9.3 mg, +603%).

PotassiumGrenade plus élevé

Avoine

330 mg7% VQ

Grenade

852 mg18% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+522 mg, +158%).

CalciumAvoine plus élevé

Avoine

41.6 mg3% VQ

Grenade

36.1 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 41.6 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+5.5 mg, +15%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

3.6 mg20% VQ

Grenade

1.1 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +236%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

136 mg32% VQ

Grenade

43.3 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+93.0 mg, +215%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

403 mg32% VQ

Grenade

130 mg10% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 130 mg in Pomegranate (+273 mg, +210%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

3.1 mg28% VQ

Grenade

1.3 mg11% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+1.8 mg, +142%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvoine plus élevé

Avoine

0.94 g5% VQ

Grenade

0.43 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.43 g in Pomegranate (+0.51 g, +117%).

Avoine vs Grenade

Avoine

Grenade

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif