Comparer la Nutrition Côte à Côte

Orange vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires
Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments
Fruits

Orange

47Calories
0.9Protéines
2.4Fibres
53.2Vitamine C
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VS
Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl
Céréales

Riz Blanc

130Calories
2.7Protéines
0.4Fibres
0.0Vitamine C
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Preparation State Notice

Comparing Orange (raw) with White Rice (Cooked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories
-64%
Orange

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 130 kcal, 83 kcal less).

Plus de Protéines
+186%
Riz Blanc

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.94 g in Orange (+1.8 g, +186%).

Plus de Fibres
+500%
Orange

Orange provides 2.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+2.0 g, +500%).

Plus de Vitamine C
Orange

Orange provides 53.2 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+53.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment
Orange100 g edible portion
Riz Blanc100 g edible portion
Macronutriments6 nutriments
Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé
Orange
47 kcal2% VQ
Riz Blanc
130 kcal7% VQ

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 47 kcal in Orange (+83 kcal, +177%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé
Orange
0.94 g2% VQ
Riz Blanc
2.7 g5% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.94 g in Orange (+1.8 g, +186%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé
Orange
11.8 g4% VQ
Riz Blanc
28.2 g10% VQ

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 11.8 g in Orange (+16.4 g, +140%).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé
Orange
2.4 g9% VQ
Riz Blanc
0.40 g1% VQ

Orange provides 2.4 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+2.0 g, +500%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé
Orange
0.12 g
Riz Blanc
0.28 g

White Rice (Cooked) provides 0.28 g vs 0.12 g in Orange (+0.16 g, +133%).

SucresOrange plus élevé
Orange
9.4 g19% VQ
Riz Blanc
0.05 g

Orange provides 9.4 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+9.3 g, +18600%).

Vitamines12 nutriments
Vitamine COrange plus élevé
Orange
53.2 mg59% VQ
Riz Blanc
0 mg

Orange has higher vitamin c (53.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AOrange plus élevé
Orange
11 µg1% VQ
Riz Blanc
0 µg

Orange has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire
Orange
0 µg
Riz Blanc
0 µg

Both Orange and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé
Orange
0.18 mg1% VQ
Riz Blanc
0.04 mg

Orange provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé
Orange
0 µg
Riz Blanc
0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé
Orange
30 µg8% VQ
Riz Blanc
58 µg14% VQ

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 30 µg in Orange (+28 µg, +93%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé
Orange
0.09 mg7% VQ
Riz Blanc
0.16 mg14% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire
Orange
0.04 mg3% VQ
Riz Blanc
0.01 mg1% VQ

Both Orange and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé
Orange
0.28 mg2% VQ
Riz Blanc
1.5 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.28 mg in Orange (+1.2 mg, +423%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé
Orange
0.25 mg5% VQ
Riz Blanc
0.40 mg8% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.15 mg, +58%).

Vitamine B6Similaire
Orange
0.06 mg4% VQ
Riz Blanc
0.09 mg5% VQ

Both Orange and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire
Orange
0 µg
Riz Blanc
0 µg

Both Orange and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments
SodiumRiz Blanc plus élevé
Orange
0 mg
Riz Blanc
1.0 mg

White Rice (Cooked) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotassiumOrange plus élevé
Orange
181 mg4% VQ
Riz Blanc
35.0 mg1% VQ

Orange provides 181 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+146 mg, +417%).

CalciumOrange plus élevé
Orange
40.0 mg3% VQ
Riz Blanc
10.0 mg1% VQ

Orange provides 40.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+30.0 mg, +300%).

FerRiz Blanc plus élevé
Orange
0.10 mg1% VQ
Riz Blanc
1.2 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.10 mg in Orange (+1.1 mg, +1100%).

MagnésiumRiz Blanc plus élevé
Orange
10.0 mg2% VQ
Riz Blanc
12.0 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Orange (+2.0 mg, +20%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé
Orange
14.0 mg1% VQ
Riz Blanc
43.0 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+29.0 mg, +207%).

ZincRiz Blanc plus élevé
Orange
0.07 mg1% VQ
Riz Blanc
0.49 mg4% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.49 mg vs 0.07 mg in Orange (+0.42 mg, +600%).

Lipides1 nutriments
Acides Gras SaturésRiz Blanc plus élevé
Orange
0.02 g
Riz Blanc
0.08 g

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.02 g).

Résumé du Comparatif

Based on 26 nutrients analyzed, Orange leads in 7 categories while White Rice (Cooked) leads in 15.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, Riz Blanc has the nutritional edge in this comparison.

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