Comparer la Nutrition Côte à Côte

Papaye vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Fruits

Papaye

43Calories

0.5Protéines

1.7Fibres

60.9Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-47%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 43 kcal, 20 kcal less).

Plus de Protéines

+509%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.47 g in Papaya (+2.4 g, +509%).

Plus de Fibres

+29%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.7 g in Papaya (+0.50 g, +29%).

Plus de Vitamine C

+117%

Papaye

Papaya provides 60.9 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+32.8 mg, +117%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Papaye100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Papaye plus élevé

Papaye

43 kcal2% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Papaya provides 43 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+20 kcal, +87%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Papaye

0.47 g1% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.47 g in Papaya (+2.4 g, +509%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

10.8 g4% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Papaya provides 10.8 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+7.2 g, +198%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Papaye

1.7 g6% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.7 g in Papaya (+0.50 g, +29%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Papaye

0.26 g

Épinard

0.39 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.26 g in Papaya (+0.13 g, +50%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

7.8 g16% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Papaya provides 7.8 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+7.4 g, +1762%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

60.9 mg68% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Papaya provides 60.9 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+32.8 mg, +117%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Papaye

47 µg5% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 47 µg in Papaya (+422 µg, +898%).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Épinard

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Papaye

0.30 mg2% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.30 mg in Papaya (+1.7 mg, +577%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Papaye

2.6 µg2% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.6 µg in Papaya (+480 µg, +18473%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Papaye

37 µg9% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 37 µg in Papaya (+157 µg, +424%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Papaye

0.02 mg2% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Papaye

0.03 mg2% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Papaye

0.36 mg2% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.37 mg, +103%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

0.19 mg4% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Papaya provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Papaye

0.04 mg2% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Épinard

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Papaye

8.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 8.0 mg in Papaya (+71.0 mg, +888%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Papaye

182 mg4% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 182 mg in Papaya (+376 mg, +207%).

CalciumÉpinard plus élevé

Papaye

20.0 mg2% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+79.0 mg, +395%).

FerÉpinard plus élevé

Papaye

0.25 mg1% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.25 mg in Papaya (+2.5 mg, +984%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Papaye

21.0 mg5% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+58.0 mg, +276%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Papaye

10.0 mg1% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+39.0 mg, +390%).

ZincÉpinard plus élevé

Papaye

0.08 mg1% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.08 mg in Papaya (+0.45 mg, +563%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Papaye

0.08 g

Épinard

0.06 g

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriment

Papaye145 g (1 cup chunks (145 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Papaye plus élevé

Papaye

62 kcal3% VQ

Épinard

7 kcal

Papaya provides 62 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+55 kcal, +804%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Papaye

0.68 g1% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 0.86 g vs 0.68 g in Papaya (+0.18 g, +26%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

15.7 g6% VQ

Épinard

1.1 g

Papaya provides 15.7 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+14.6 g, +1341%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Papaye

2.5 g9% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Papaya provides 2.5 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.8 g, +273%).

Lipides TotauxPapaye plus élevé

Papaye

0.38 g

Épinard

0.12 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.26 g, +222%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

11.3 g23% VQ

Épinard

0.13 g

Papaya provides 11.3 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+11.2 g, +8899%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

88.3 mg98% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Papaya provides 88.3 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+79.9 mg, +948%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Papaye

68 µg8% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 68 µg in Papaya (+73 µg, +106%).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Épinard

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Papaye

0.44 mg3% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.44 mg in Papaya (+0.17 mg, +40%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Papaye

3.8 µg3% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 3.8 µg in Papaya (+141 µg, +3743%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Papaye

54 µg13% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 54 µg in Papaya (+4.5 µg, +8%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Papaye

0.03 mg3% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Papaye

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Papaye plus élevé

Papaye

0.52 mg3% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Papaya provides 0.52 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.30 mg, +138%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

0.28 mg6% VQ

Épinard

0.02 mg

Papaya provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.26 mg, +1320%).

Vitamine B6Similaire

Papaye

0.06 mg3% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Épinard

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Papaye

11.6 mg1% VQ

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 11.6 mg in Papaya (+12.1 mg, +104%).

PotassiumPapaye plus élevé

Papaye

264 mg6% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Papaya provides 264 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+96.5 mg, +58%).

CalciumSimilaire

Papaye

29.0 mg2% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of calcium (29.0 mg).

FerÉpinard plus élevé

Papaye

0.36 mg2% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.45 mg, +124%).

MagnésiumPapaye plus élevé

Papaye

30.5 mg7% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Papaya provides 30.5 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+6.8 mg, +28%).

PhosphoreSimilaire

Papaye

14.5 mg1% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of phosphorus (14.5 mg).

ZincSimilaire

Papaye

0.12 mg1% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPapaye plus élevé

Papaye

0.12 g1% VQ

Épinard

0.02 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriment

PapayeAmount per 100 kcal (233 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Papaye

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Papaye

1.1 g2% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.1 g in Papaya (+11.3 g, +1036%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

25.2 g9% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Papaya provides 25.2 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+9.4 g, +60%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Papaye

4.0 g14% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 4.0 g in Papaya (+5.6 g, +142%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Papaye

0.61 g1% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.61 g in Papaya (+1.1 g, +180%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

18.2 g36% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Papaya provides 18.2 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+16.4 g, +897%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

142 mg158% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Papaya provides 142 mg vs 122 mg in Spinach (Raw) (+19.7 mg, +16%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Papaye

110 µg12% VQ

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 110 µg in Papaya (+1,931 µg, +1763%).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Épinard

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Papaye

0.70 mg5% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.70 mg in Papaya (+8.1 mg, +1163%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Papaye

6.1 µg5% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 6.1 µg in Papaya (+2,095 µg, +34575%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Papaye

86 µg22% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 86 µg in Papaya (+758 µg, +879%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Papaye

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Papaya (+0.29 mg, +533%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Papaye

0.06 mg5% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.06 mg in Papaya (+0.76 mg, +1207%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Papaye

0.83 mg5% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.83 mg in Papaya (+2.3 mg, +279%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

0.45 mg9% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Papaya provides 0.45 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.16 mg, +57%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Papaye

0.09 mg5% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.09 mg in Papaya (+0.76 mg, +858%).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Épinard

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Papaye

18.6 mg1% VQ

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 18.6 mg in Papaya (+325 mg, +1744%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Papaye

424 mg9% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 424 mg in Papaya (+2,003 mg, +472%).

CalciumÉpinard plus élevé

Papaye

46.6 mg4% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 46.6 mg in Papaya (+384 mg, +824%).

FerÉpinard plus élevé

Papaye

0.58 mg3% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.58 mg in Papaya (+11.2 mg, +1924%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Papaye

48.9 mg12% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 48.9 mg in Papaya (+295 mg, +602%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Papaye

23.3 mg2% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 23.3 mg in Papaya (+190 mg, +815%).

ZincÉpinard plus élevé

Papaye

0.19 mg2% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.19 mg in Papaya (+2.1 mg, +1137%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Papaye

0.19 g1% VQ

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.19 g in Papaya (+0.09 g, +47%).

Nutriment

PapayeNormalized to 300 kcal (698 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Papaye

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Papaye

3.3 g7% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 3.3 g in Papaya (+34.0 g, +1037%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

75.5 g27% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Papaya provides 75.5 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+28.2 g, +60%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Papaye

11.9 g42% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 11.9 g in Papaya (+16.8 g, +142%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Papaye

1.8 g2% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.8 g in Papaya (+3.3 g, +180%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

54.6 g109% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Papaya provides 54.6 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+49.1 g, +897%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

425 mg472% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Papaya provides 425 mg vs 366 mg in Spinach (Raw) (+58.7 mg, +16%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Papaye

328 µg36% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 328 µg in Papaya (+5,788 µg, +1764%).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Épinard

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Papaye

2.1 mg14% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 2.1 mg in Papaya (+24.4 mg, +1164%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Papaye

18 µg15% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 18 µg in Papaya (+6,279 µg, +34598%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Papaye

258 µg65% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 258 µg in Papaya (+2,272 µg, +880%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Papaye

0.16 mg13% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.86 mg, +534%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Papaye

0.19 mg14% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.19 mg in Papaya (+2.3 mg, +1208%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Papaye

2.5 mg16% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 2.5 mg in Papaya (+6.9 mg, +279%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

1.3 mg27% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Papaya provides 1.3 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.49 mg, +57%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Papaye

0.27 mg16% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.27 mg in Papaya (+2.3 mg, +859%).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Épinard

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Papaye

55.8 mg2% VQ

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 55.8 mg in Papaya (+974 mg, +1745%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Papaye

1,270 mg27% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,270 mg in Papaya (+6,006 mg, +473%).

CalciumÉpinard plus élevé

Papaye

140 mg11% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 140 mg in Papaya (+1,151 mg, +825%).

FerÉpinard plus élevé

Papaye

1.7 mg10% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.7 mg in Papaya (+33.6 mg, +1925%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Papaye

147 mg35% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 147 mg in Papaya (+884 mg, +603%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Papaye

69.8 mg6% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 69.8 mg in Papaya (+569 mg, +815%).

ZincÉpinard plus élevé

Papaye

0.56 mg5% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.56 mg in Papaya (+6.4 mg, +1138%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Papaye

0.56 g3% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.56 g in Papaya (+0.26 g, +47%).

Papaye vs Épinard

Papaye

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif