Compara Nutrición Lado a Lado

Papaya vs Espinaca

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Papaya

43Calorías

0.5Proteína

1.7Fibra

60.9Vitamina C

Ver Detalles

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verduras

Espinaca

23Calorías

2.9Proteína

2.2Fibra

28.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-47%

Espinaca

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 43 kcal, 20 kcal less).

Más Proteína

+509%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.47 g in Papaya (+2.4 g, +509%).

Más Fibra

+29%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.7 g in Papaya (+0.50 g, +29%).

Más Vitamina C

+117%

Papaya

Papaya provides 60.9 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+32.8 mg, +117%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Papaya100 g edible portion

Espinaca100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papaya más alto

Papaya

43 kcal2% VD

Espinaca

23 kcal1% VD

Papaya provides 43 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+20 kcal, +87%).

ProteínaEspinaca más alto

Papaya

0.47 g1% VD

Espinaca

2.9 g6% VD

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.47 g in Papaya (+2.4 g, +509%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

10.8 g4% VD

Espinaca

3.6 g1% VD

Papaya provides 10.8 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+7.2 g, +198%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Papaya

1.7 g6% VD

Espinaca

2.2 g8% VD

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 1.7 g in Papaya (+0.50 g, +29%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Papaya

0.26 g

Espinaca

0.39 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.26 g in Papaya (+0.13 g, +50%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

7.8 g16% VD

Espinaca

0.42 g1% VD

Papaya provides 7.8 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+7.4 g, +1762%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

60.9 mg68% VD

Espinaca

28.1 mg31% VD

Papaya provides 60.9 mg vs 28.1 mg in Spinach (Raw) (+32.8 mg, +117%).

Vitamina AEspinaca más alto

Papaya

47 µg5% VD

Espinaca

469 µg52% VD

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 47 µg in Papaya (+422 µg, +898%).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Papaya

0.30 mg2% VD

Espinaca

2.0 mg14% VD

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.30 mg in Papaya (+1.7 mg, +577%).

Vitamina KEspinaca más alto

Papaya

2.6 µg2% VD

Espinaca

483 µg402% VD

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 2.6 µg in Papaya (+480 µg, +18473%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Papaya

37 µg9% VD

Espinaca

194 µg49% VD

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 37 µg in Papaya (+157 µg, +424%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Papaya

0.02 mg2% VD

Espinaca

0.08 mg7% VD

Spinach (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Papaya

0.03 mg2% VD

Espinaca

0.19 mg15% VD

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Papaya

0.36 mg2% VD

Espinaca

0.72 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.37 mg, +103%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.19 mg4% VD

Espinaca

0.07 mg1% VD

Papaya provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B6Espinaca más alto

Papaya

0.04 mg2% VD

Espinaca

0.20 mg11% VD

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Papaya

8.0 mg

Espinaca

79.0 mg3% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 8.0 mg in Papaya (+71.0 mg, +888%).

PotasioEspinaca más alto

Papaya

182 mg4% VD

Espinaca

558 mg12% VD

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 182 mg in Papaya (+376 mg, +207%).

CalcioEspinaca más alto

Papaya

20.0 mg2% VD

Espinaca

99.0 mg8% VD

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+79.0 mg, +395%).

HierroEspinaca más alto

Papaya

0.25 mg1% VD

Espinaca

2.7 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.25 mg in Papaya (+2.5 mg, +984%).

MagnesioEspinaca más alto

Papaya

21.0 mg5% VD

Espinaca

79.0 mg19% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+58.0 mg, +276%).

FósforoEspinaca más alto

Papaya

10.0 mg1% VD

Espinaca

49.0 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+39.0 mg, +390%).

ZincEspinaca más alto

Papaya

0.08 mg1% VD

Espinaca

0.53 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.08 mg in Papaya (+0.45 mg, +563%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Papaya

0.08 g

Espinaca

0.06 g

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriente

Papaya145 g (1 cup chunks (145 g))

Espinaca30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papaya más alto

Papaya

62 kcal3% VD

Espinaca

7 kcal

Papaya provides 62 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+55 kcal, +804%).

ProteínaEspinaca más alto

Papaya

0.68 g1% VD

Espinaca

0.86 g2% VD

Spinach (Raw) provides 0.86 g vs 0.68 g in Papaya (+0.18 g, +26%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

15.7 g6% VD

Espinaca

1.1 g

Papaya provides 15.7 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+14.6 g, +1341%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

2.5 g9% VD

Espinaca

0.66 g2% VD

Papaya provides 2.5 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+1.8 g, +273%).

Grasa TotalPapaya más alto

Papaya

0.38 g

Espinaca

0.12 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.26 g, +222%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

11.3 g23% VD

Espinaca

0.13 g

Papaya provides 11.3 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+11.2 g, +8899%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

88.3 mg98% VD

Espinaca

8.4 mg9% VD

Papaya provides 88.3 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+79.9 mg, +948%).

Vitamina AEspinaca más alto

Papaya

68 µg8% VD

Espinaca

141 µg16% VD

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 68 µg in Papaya (+73 µg, +106%).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Papaya

0.44 mg3% VD

Espinaca

0.61 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.44 mg in Papaya (+0.17 mg, +40%).

Vitamina KEspinaca más alto

Papaya

3.8 µg3% VD

Espinaca

145 µg121% VD

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 3.8 µg in Papaya (+141 µg, +3743%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Papaya

54 µg13% VD

Espinaca

58 µg15% VD

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 54 µg in Papaya (+4.5 µg, +8%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Papaya

0.03 mg3% VD

Espinaca

0.02 mg2% VD

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.04 mg3% VD

Espinaca

0.06 mg4% VD

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Papaya

0.52 mg3% VD

Espinaca

0.22 mg1% VD

Papaya provides 0.52 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.30 mg, +138%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.28 mg6% VD

Espinaca

0.02 mg

Papaya provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.26 mg, +1320%).

Vitamina B6Similar

Papaya

0.06 mg3% VD

Espinaca

0.06 mg3% VD

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Papaya

11.6 mg1% VD

Espinaca

23.7 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 11.6 mg in Papaya (+12.1 mg, +104%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

264 mg6% VD

Espinaca

167 mg4% VD

Papaya provides 264 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+96.5 mg, +58%).

CalcioSimilar

Papaya

29.0 mg2% VD

Espinaca

29.7 mg2% VD

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of calcium (29.0 mg).

HierroEspinaca más alto

Papaya

0.36 mg2% VD

Espinaca

0.81 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.45 mg, +124%).

MagnesioPapaya más alto

Papaya

30.5 mg7% VD

Espinaca

23.7 mg6% VD

Papaya provides 30.5 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+6.8 mg, +28%).

FósforoSimilar

Papaya

14.5 mg1% VD

Espinaca

14.7 mg1% VD

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of phosphorus (14.5 mg).

ZincSimilar

Papaya

0.12 mg1% VD

Espinaca

0.16 mg1% VD

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPapaya más alto

Papaya

0.12 g1% VD

Espinaca

0.02 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.02 g).

Nutriente

PapayaAmount per 100 kcal (233 g)

EspinacaAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papaya

100 kcal5% VD

Espinaca

100 kcal5% VD

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Papaya

1.1 g2% VD

Espinaca

12.4 g25% VD

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 1.1 g in Papaya (+11.3 g, +1036%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

25.2 g9% VD

Espinaca

15.8 g6% VD

Papaya provides 25.2 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+9.4 g, +60%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Papaya

4.0 g14% VD

Espinaca

9.6 g34% VD

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 4.0 g in Papaya (+5.6 g, +142%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Papaya

0.61 g1% VD

Espinaca

1.7 g2% VD

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.61 g in Papaya (+1.1 g, +180%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

18.2 g36% VD

Espinaca

1.8 g4% VD

Papaya provides 18.2 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+16.4 g, +897%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

142 mg158% VD

Espinaca

122 mg136% VD

Papaya provides 142 mg vs 122 mg in Spinach (Raw) (+19.7 mg, +16%).

Vitamina AEspinaca más alto

Papaya

110 µg12% VD

Espinaca

2,040 µg227% VD

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 110 µg in Papaya (+1,931 µg, +1763%).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Papaya

0.70 mg5% VD

Espinaca

8.8 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.70 mg in Papaya (+8.1 mg, +1163%).

Vitamina KEspinaca más alto

Papaya

6.1 µg5% VD

Espinaca

2,101 µg1751% VD

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 6.1 µg in Papaya (+2,095 µg, +34575%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Papaya

86 µg22% VD

Espinaca

844 µg211% VD

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 86 µg in Papaya (+758 µg, +879%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Papaya

0.05 mg4% VD

Espinaca

0.34 mg28% VD

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Papaya (+0.29 mg, +533%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Papaya

0.06 mg5% VD

Espinaca

0.82 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.06 mg in Papaya (+0.76 mg, +1207%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Papaya

0.83 mg5% VD

Espinaca

3.1 mg20% VD

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.83 mg in Papaya (+2.3 mg, +279%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.45 mg9% VD

Espinaca

0.28 mg6% VD

Papaya provides 0.45 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.16 mg, +57%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Papaya

0.09 mg5% VD

Espinaca

0.85 mg50% VD

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.09 mg in Papaya (+0.76 mg, +858%).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Papaya

18.6 mg1% VD

Espinaca

344 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 18.6 mg in Papaya (+325 mg, +1744%).

PotasioEspinaca más alto

Papaya

424 mg9% VD

Espinaca

2,427 mg52% VD

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 424 mg in Papaya (+2,003 mg, +472%).

CalcioEspinaca más alto

Papaya

46.6 mg4% VD

Espinaca

431 mg33% VD

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 46.6 mg in Papaya (+384 mg, +824%).

HierroEspinaca más alto

Papaya

0.58 mg3% VD

Espinaca

11.8 mg65% VD

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.58 mg in Papaya (+11.2 mg, +1924%).

MagnesioEspinaca más alto

Papaya

48.9 mg12% VD

Espinaca

344 mg82% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 48.9 mg in Papaya (+295 mg, +602%).

FósforoEspinaca más alto

Papaya

23.3 mg2% VD

Espinaca

213 mg17% VD

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 23.3 mg in Papaya (+190 mg, +815%).

ZincEspinaca más alto

Papaya

0.19 mg2% VD

Espinaca

2.3 mg21% VD

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.19 mg in Papaya (+2.1 mg, +1137%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Papaya

0.19 g1% VD

Espinaca

0.27 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.19 g in Papaya (+0.09 g, +47%).

Nutriente

PapayaNormalized to 300 kcal (698 g)

EspinacaNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papaya

300 kcal15% VD

Espinaca

300 kcal15% VD

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Papaya

3.3 g7% VD

Espinaca

37.3 g75% VD

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 3.3 g in Papaya (+34.0 g, +1037%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

75.5 g27% VD

Espinaca

47.3 g17% VD

Papaya provides 75.5 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+28.2 g, +60%).

Fibra DietéticaEspinaca más alto

Papaya

11.9 g42% VD

Espinaca

28.7 g102% VD

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 11.9 g in Papaya (+16.8 g, +142%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Papaya

1.8 g2% VD

Espinaca

5.1 g7% VD

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.8 g in Papaya (+3.3 g, +180%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

54.6 g109% VD

Espinaca

5.5 g11% VD

Papaya provides 54.6 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+49.1 g, +897%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

425 mg472% VD

Espinaca

366 mg407% VD

Papaya provides 425 mg vs 366 mg in Spinach (Raw) (+58.7 mg, +16%).

Vitamina AEspinaca más alto

Papaya

328 µg36% VD

Espinaca

6,116 µg680% VD

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 328 µg in Papaya (+5,788 µg, +1764%).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Papaya

2.1 mg14% VD

Espinaca

26.5 mg176% VD

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 2.1 mg in Papaya (+24.4 mg, +1164%).

Vitamina KEspinaca más alto

Papaya

18 µg15% VD

Espinaca

6,297 µg5248% VD

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 18 µg in Papaya (+6,279 µg, +34598%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Papaya

258 µg65% VD

Espinaca

2,530 µg632% VD

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 258 µg in Papaya (+2,272 µg, +880%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Papaya

0.16 mg13% VD

Espinaca

1.0 mg85% VD

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.86 mg, +534%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Papaya

0.19 mg14% VD

Espinaca

2.5 mg190% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.19 mg in Papaya (+2.3 mg, +1208%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Papaya

2.5 mg16% VD

Espinaca

9.4 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 2.5 mg in Papaya (+6.9 mg, +279%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

1.3 mg27% VD

Espinaca

0.85 mg17% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.49 mg, +57%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Papaya

0.27 mg16% VD

Espinaca

2.5 mg150% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.27 mg in Papaya (+2.3 mg, +859%).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Papaya and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Papaya

55.8 mg2% VD

Espinaca

1,030 mg45% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 55.8 mg in Papaya (+974 mg, +1745%).

PotasioEspinaca más alto

Papaya

1,270 mg27% VD

Espinaca

7,276 mg155% VD

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,270 mg in Papaya (+6,006 mg, +473%).

CalcioEspinaca más alto

Papaya

140 mg11% VD

Espinaca

1,291 mg99% VD

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 140 mg in Papaya (+1,151 mg, +825%).

HierroEspinaca más alto

Papaya

1.7 mg10% VD

Espinaca

35.3 mg196% VD

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.7 mg in Papaya (+33.6 mg, +1925%).

MagnesioEspinaca más alto

Papaya

147 mg35% VD

Espinaca

1,030 mg245% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 147 mg in Papaya (+884 mg, +603%).

FósforoEspinaca más alto

Papaya

69.8 mg6% VD

Espinaca

639 mg51% VD

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 69.8 mg in Papaya (+569 mg, +815%).

ZincEspinaca más alto

Papaya

0.56 mg5% VD

Espinaca

6.9 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 0.56 mg in Papaya (+6.4 mg, +1138%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Papaya

0.56 g3% VD

Espinaca

0.82 g4% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.56 g in Papaya (+0.26 g, +47%).

Papaya vs Espinaca

Papaya

Espinaca

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación