Comparer la Nutrition Côte à Côte

Poire vs Tofu

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Fruits

Poire

57Calories

0.4Protéines

3.1Fibres

4.3Vitamine C

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Légumineuses

Tofu

83Calories

10.0Protéines

0.9Fibres

0.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-31%

Poire

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 83 kcal, 26 kcal less).

Plus de Protéines

+2672%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.36 g in Pear (+9.6 g, +2672%).

Plus de Fibres

+244%

Poire

Pear provides 3.1 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.2 g, +244%).

Plus de Vitamine C

+4200%

Poire

Pear provides 4.3 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+4.2 mg, +4200%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Poire100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Poire

57 kcal3% VQ

Tofu

83 kcal4% VQ

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 57 kcal in Pear (+26 kcal, +46%).

ProtéinesTofu plus élevé

Poire

0.36 g1% VQ

Tofu

10.0 g20% VQ

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.36 g in Pear (+9.6 g, +2672%).

GlucidesPoire plus élevé

Poire

15.2 g6% VQ

Tofu

1.9 g1% VQ

Pear provides 15.2 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+13.4 g, +710%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Poire

3.1 g11% VQ

Tofu

0.90 g3% VQ

Pear provides 3.1 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+2.2 g, +244%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Poire

0.14 g

Tofu

5.3 g7% VQ

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.14 g in Pear (+5.1 g, +3657%).

SucresPoire plus élevé

Poire

9.8 g20% VQ

Tofu

0.62 g1% VQ

Pear provides 9.8 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+9.1 g, +1473%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Poire

4.3 mg5% VQ

Tofu

0.10 mg

Pear provides 4.3 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+4.2 mg, +4200%).

Vitamine APoire plus élevé

Poire

1.0 µg

Tofu

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Poire

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoire plus élevé

Poire

0.12 mg1% VQ

Tofu

0.01 mg

Pear provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamine KPoire plus élevé

Poire

4.4 µg4% VQ

Tofu

2.4 µg2% VQ

Pear provides 4.4 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+2.0 µg, +83%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Poire

7.0 µg2% VQ

Tofu

19 µg5% VQ

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 7.0 µg in Pear (+12 µg, +171%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Poire

0.01 mg1% VQ

Tofu

0.08 mg7% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Poire

0.03 mg2% VQ

Tofu

0.05 mg4% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Poire

0.16 mg1% VQ

Tofu

0.20 mg1% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.16 mg).

Vitamine B5Similaire

Poire

0.05 mg1% VQ

Tofu

0.07 mg1% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.05 mg).

Vitamine B6Similaire

Poire

0.03 mg2% VQ

Tofu

0.05 mg3% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Poire

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Poire

1.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+8.0 mg, +800%).

PotassiumTofu plus élevé

Poire

116 mg2% VQ

Tofu

148 mg3% VQ

Tofu (Firm) provides 148 mg vs 116 mg in Pear (+32.0 mg, +28%).

CalciumTofu plus élevé

Poire

9.0 mg1% VQ

Tofu

282 mg22% VQ

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 9.0 mg in Pear (+273 mg, +3033%).

FerTofu plus élevé

Poire

0.18 mg1% VQ

Tofu

2.0 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.18 mg in Pear (+1.9 mg, +1033%).

MagnésiumTofu plus élevé

Poire

7.0 mg2% VQ

Tofu

37.0 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+30.0 mg, +429%).

PhosphoreTofu plus élevé

Poire

12.0 mg1% VQ

Tofu

121 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 12.0 mg in Pear (+109 mg, +908%).

ZincTofu plus élevé

Poire

0.10 mg1% VQ

Tofu

0.89 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.10 mg in Pear (+0.79 mg, +790%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Poire

0.01 g

Tofu

0.79 g4% VQ

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.01 g in Pear (+0.78 g, +13067%).

Nutriment

Poire178 g (1 medium pear (178 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Poire

101 kcal5% VQ

Tofu

105 kcal5% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Poire

0.64 g1% VQ

Tofu

12.6 g25% VQ

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.64 g in Pear (+11.9 g, +1862%).

GlucidesPoire plus élevé

Poire

27.1 g10% VQ

Tofu

2.4 g1% VQ

Pear provides 27.1 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+24.7 g, +1044%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Poire

5.5 g20% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Pear provides 5.5 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+4.4 g, +387%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Poire

0.25 g

Tofu

6.6 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.25 g in Pear (+6.4 g, +2560%).

SucresPoire plus élevé

Poire

17.4 g35% VQ

Tofu

0.78 g2% VQ

Pear provides 17.4 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+16.6 g, +2122%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Poire

7.7 mg9% VQ

Tofu

0.13 mg

Pear provides 7.7 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+7.5 mg, +5975%).

Vitamine APoire plus élevé

Poire

1.8 µg

Tofu

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Poire

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoire plus élevé

Poire

0.21 mg1% VQ

Tofu

0.01 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.20 mg, +1595%).

Vitamine KPoire plus élevé

Poire

7.8 µg7% VQ

Tofu

3.0 µg3% VQ

Pear provides 7.8 µg vs 3.0 µg in Tofu (Firm) (+4.8 µg, +159%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Poire

12 µg3% VQ

Tofu

24 µg6% VQ

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 12 µg in Pear (+11 µg, +92%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Poire

0.02 mg2% VQ

Tofu

0.10 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Poire

0.05 mg4% VQ

Tofu

0.07 mg5% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Poire

0.29 mg2% VQ

Tofu

0.25 mg2% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.29 mg).

Vitamine B5Similaire

Poire

0.09 mg2% VQ

Tofu

0.09 mg2% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Poire

0.05 mg3% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Poire

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Poire

1.8 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 1.8 mg in Pear (+9.6 mg, +537%).

PotassiumPoire plus élevé

Poire

206 mg4% VQ

Tofu

186 mg4% VQ

Pear provides 206 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+20.0 mg, +11%).

CalciumTofu plus élevé

Poire

16.0 mg1% VQ

Tofu

355 mg27% VQ

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 16.0 mg in Pear (+339 mg, +2118%).

FerTofu plus élevé

Poire

0.32 mg2% VQ

Tofu

2.6 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.32 mg in Pear (+2.3 mg, +702%).

MagnésiumTofu plus élevé

Poire

12.5 mg3% VQ

Tofu

46.6 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 12.5 mg in Pear (+34.2 mg, +274%).

PhosphoreTofu plus élevé

Poire

21.4 mg2% VQ

Tofu

152 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 21.4 mg in Pear (+131 mg, +614%).

ZincTofu plus élevé

Poire

0.18 mg2% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.94 mg, +530%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Poire

0.01 g

Tofu

1.00 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.01 g in Pear (+0.98 g, +9220%).

Nutriment

PoireAmount per 100 kcal (175 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Poire

100 kcal5% VQ

Tofu

100 kcal5% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Poire

0.63 g1% VQ

Tofu

12.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 0.63 g in Pear (+11.3 g, +1801%).

GlucidesPoire plus élevé

Poire

26.7 g10% VQ

Tofu

2.3 g1% VQ

Pear provides 26.7 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+24.4 g, +1081%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Poire

5.4 g19% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Pear provides 5.4 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+4.3 g, +402%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Poire

0.25 g

Tofu

6.3 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.25 g in Pear (+6.1 g, +2476%).

SucresPoire plus élevé

Poire

17.1 g34% VQ

Tofu

0.74 g1% VQ

Pear provides 17.1 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+16.3 g, +2193%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Poire

7.5 mg8% VQ

Tofu

0.12 mg

Pear provides 7.5 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+7.4 mg, +6171%).

Vitamine APoire plus élevé

Poire

1.8 µg

Tofu

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Poire

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoire plus élevé

Poire

0.21 mg1% VQ

Tofu

0.01 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.20 mg, +1650%).

Vitamine KPoire plus élevé

Poire

7.7 µg6% VQ

Tofu

2.9 µg2% VQ

Pear provides 7.7 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+4.8 µg, +167%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Poire

12 µg3% VQ

Tofu

23 µg6% VQ

Tofu (Firm) provides 23 µg vs 12 µg in Pear (+11 µg, +86%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Poire

0.02 mg2% VQ

Tofu

0.10 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Poire

0.05 mg3% VQ

Tofu

0.06 mg5% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Poire

0.28 mg2% VQ

Tofu

0.23 mg1% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.28 mg).

Vitamine B5Similaire

Poire

0.09 mg2% VQ

Tofu

0.08 mg2% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Poire

0.05 mg3% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Poire

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Poire

1.8 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 1.8 mg in Pear (+9.0 mg, +517%).

PotassiumPoire plus élevé

Poire

203 mg4% VQ

Tofu

178 mg4% VQ

Pear provides 203 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+25.4 mg, +14%).

CalciumTofu plus élevé

Poire

15.8 mg1% VQ

Tofu

338 mg26% VQ

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 15.8 mg in Pear (+323 mg, +2049%).

FerTofu plus élevé

Poire

0.32 mg2% VQ

Tofu

2.4 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.32 mg in Pear (+2.1 mg, +677%).

MagnésiumTofu plus élevé

Poire

12.3 mg3% VQ

Tofu

44.4 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 12.3 mg in Pear (+32.2 mg, +262%).

PhosphoreTofu plus élevé

Poire

21.0 mg2% VQ

Tofu

145 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 21.0 mg in Pear (+124 mg, +591%).

ZincTofu plus élevé

Poire

0.18 mg2% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.89 mg, +510%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Poire

0.01 g

Tofu

0.95 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.01 g in Pear (+0.94 g, +8929%).

Nutriment

PoireNormalized to 300 kcal (526 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Poire

300 kcal15% VQ

Tofu

300 kcal15% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Poire

1.9 g4% VQ

Tofu

36.0 g72% VQ

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 1.9 g in Pear (+34.1 g, +1803%).

GlucidesPoire plus élevé

Poire

80.1 g29% VQ

Tofu

6.8 g2% VQ

Pear provides 80.1 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+73.3 g, +1080%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Poire

16.3 g58% VQ

Tofu

3.2 g12% VQ

Pear provides 16.3 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+13.1 g, +402%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Poire

0.74 g1% VQ

Tofu

19.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 0.74 g in Pear (+18.3 g, +2479%).

SucresPoire plus élevé

Poire

51.3 g103% VQ

Tofu

2.2 g4% VQ

Pear provides 51.3 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+49.0 g, +2191%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Poire

22.6 mg25% VQ

Tofu

0.36 mg

Pear provides 22.6 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+22.3 mg, +6165%).

Vitamine APoire plus élevé

Poire

5.3 µg1% VQ

Tofu

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Poire

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPoire plus élevé

Poire

0.63 mg4% VQ

Tofu

0.04 mg

Pear provides 0.63 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+0.60 mg, +1648%).

Vitamine KPoire plus élevé

Poire

23 µg19% VQ

Tofu

8.7 µg7% VQ

Pear provides 23 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+14 µg, +167%).

Acide FoliqueTofu plus élevé

Poire

37 µg9% VQ

Tofu

69 µg17% VQ

Tofu (Firm) provides 69 µg vs 37 µg in Pear (+32 µg, +86%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Poire

0.06 mg5% VQ

Tofu

0.29 mg24% VQ

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.23 mg, +363%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Tofu plus élevé

Poire

0.14 mg11% VQ

Tofu

0.19 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.14 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Poire plus élevé

Poire

0.85 mg5% VQ

Tofu

0.70 mg4% VQ

Pear provides 0.85 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+0.14 mg, +20%).

Vitamine B5Similaire

Poire

0.26 mg5% VQ

Tofu

0.25 mg5% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.26 mg).

Vitamine B6Similaire

Poire

0.15 mg9% VQ

Tofu

0.17 mg10% VQ

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Poire

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pear and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Poire

5.3 mg

Tofu

32.5 mg1% VQ

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 5.3 mg in Pear (+27.2 mg, +518%).

PotassiumPoire plus élevé

Poire

610 mg13% VQ

Tofu

534 mg11% VQ

Pear provides 610 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+75.9 mg, +14%).

CalciumTofu plus élevé

Poire

47.3 mg4% VQ

Tofu

1,018 mg78% VQ

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 47.3 mg in Pear (+971 mg, +2050%).

FerTofu plus élevé

Poire

0.95 mg5% VQ

Tofu

7.4 mg41% VQ

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 0.95 mg in Pear (+6.4 mg, +678%).

MagnésiumTofu plus élevé

Poire

36.8 mg9% VQ

Tofu

134 mg32% VQ

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 36.8 mg in Pear (+96.8 mg, +263%).

PhosphoreTofu plus élevé

Poire

63.1 mg5% VQ

Tofu

437 mg35% VQ

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 63.1 mg in Pear (+374 mg, +592%).

ZincTofu plus élevé

Poire

0.53 mg5% VQ

Tofu

3.2 mg29% VQ

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.53 mg in Pear (+2.7 mg, +511%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Poire

0.03 g

Tofu

2.9 g14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.03 g in Pear (+2.8 g, +8936%).

Poire vs Tofu

Poire

Tofu

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif