Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-72%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 83 kcal, 60 kcal less).

Plus de Protéines

+71%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+1.2 g, +71%).

Plus de Fibres

+82%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+1.8 g, +82%).

Plus de Vitamine C

+175%

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+17.9 mg, +175%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Pomegranate provides 83 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+60 kcal, +261%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.7 g in Pomegranate (+1.2 g, +71%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+15.1 g, +415%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+1.8 g, +82%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Épinard

0.39 g1% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.39 g in Spinach (Raw) (+0.78 g, +200%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+13.3 g, +3155%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+17.9 mg, +175%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Grenade

0 µg

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin a (rae) (469 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+1.4 mg, +238%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 16 µg in Pomegranate (+467 µg, +2845%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 38 µg in Pomegranate (+156 µg, +411%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.07 mg6% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Grenade

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.43 mg, +147%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.31 mg, +480%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Grenade

0.08 mg4% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Grenade

3.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+76.0 mg, +2533%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 236 mg in Pomegranate (+322 mg, +136%).

CalciumÉpinard plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+89.0 mg, +890%).

FerÉpinard plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+2.4 mg, +803%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+67.0 mg, +558%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+13.0 mg, +36%).

ZincÉpinard plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +51%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Épinard

0.06 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.06 g).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Épinard

7 kcal

Pomegranate provides 144 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+138 kcal, +1993%).

ProtéinesGrenade plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+2.0 g, +239%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Épinard

1.1 g

Pomegranate provides 32.5 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+31.4 g, +2888%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+6.3 g, +955%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Épinard

0.12 g

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+1.9 g, +1640%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Épinard

0.13 g

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+23.7 g, +18778%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Pomegranate provides 17.7 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+9.3 mg, +111%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Grenade

0 µg

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin a (rae) (141 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+0.44 mg, +71%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 29 µg in Pomegranate (+116 µg, +408%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 58 µg in Spinach (Raw) (+7.9 µg, +14%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé

Grenade

0.12 mg10% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.09 mg7% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.29 mg, +135%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Épinard

0.02 mg

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.64 mg, +3264%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Grenade

5.2 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+18.5 mg, +354%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+243 mg, +145%).

CalciumÉpinard plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+12.3 mg, +71%).

FerÉpinard plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +56%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+2.8 mg, +14%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Pomegranate provides 62.6 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+47.9 mg, +326%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.45 mg, +283%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Épinard

0.02 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.02 g in Spinach (Raw) (+0.19 g, +1005%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.0 g in Pomegranate (+10.4 g, +521%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+6.6 g, +42%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 4.8 g in Pomegranate (+4.8 g, +99%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 1.4 g in Pomegranate (+0.29 g, +21%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+14.6 g, +798%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+110 mg, +899%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Grenade

0 µg

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin a (rae) (2,040 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+8.1 mg, +1126%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 20 µg in Pomegranate (+2,081 µg, +10574%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 46 µg in Pomegranate (+798 µg, +1751%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Grenade

0.08 mg7% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +322%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Grenade

0.06 mg5% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.06 mg in Pomegranate (+0.76 mg, +1193%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+2.8 mg, +796%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.17 mg, +60%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Grenade

0.09 mg5% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.76 mg, +843%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Grenade

3.6 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+340 mg, +9446%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 283 mg in Pomegranate (+2,144 mg, +757%).

CalciumÉpinard plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+419 mg, +3489%).

FerÉpinard plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+11.4 mg, +3175%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+329 mg, +2286%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+170 mg, +393%).

ZincÉpinard plus élevé

Grenade

0.42 mg4% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +449%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.14 g in Pomegranate (+0.13 g, +90%).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 6.0 g in Pomegranate (+31.3 g, +519%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+20.2 g, +43%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 14.4 g in Pomegranate (+14.2 g, +99%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 4.2 g in Pomegranate (+0.86 g, +20%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+43.9 g, +801%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+330 mg, +895%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Grenade

0 µg

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin a (rae) (6,116 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+24.3 mg, +1122%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 59 µg in Pomegranate (+6,238 µg, +10536%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 137 µg in Pomegranate (+2,393 µg, +1744%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Grenade

0.24 mg20% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.78 mg, +321%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Grenade

0.19 mg15% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.19 mg in Pomegranate (+2.3 mg, +1188%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+8.4 mg, +793%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.51 mg, +61%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Grenade

0.27 mg16% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+2.3 mg, +839%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Épinard

0 µg

Both Pomegranate and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Grenade

10.8 mg

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+1,019 mg, +9412%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 852 mg in Pomegranate (+6,424 mg, +754%).

CalciumÉpinard plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+1,255 mg, +3476%).

FerÉpinard plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+34.3 mg, +3163%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+987 mg, +2278%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 130 mg in Pomegranate (+509 mg, +392%).

ZincÉpinard plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+5.6 mg, +447%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.43 g in Pomegranate (+0.39 g, +90%).

Grenade vs Épinard

Grenade

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif