Comparer la Nutrition Côte à Côte

Quinoa vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-49%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 120 kcal, 59 kcal less).

Plus de Protéines

+40%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 g, +40%).

Plus de Fibres

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.8 g).

Plus de Potassium

+30%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+40.0 mg, +30%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Quinoa100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Quinoa

120 kcal6% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+59 kcal, +97%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

4.4 g9% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 g, +40%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

21.3 g8% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+16.5 g, +344%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

2.8 g10% VQ

Lait

0 g

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (2.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Quinoa

1.9 g2% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 1.9 g in Quinoa (Cooked) (+1.3 g, +69%).

SucresLait plus élevé

Quinoa

0.87 g2% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+4.2 g, +480%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Quinoa

0 mg

Lait

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Quinoa

1.0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+45 µg, +4500%).

Vitamine DLait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Lait

0.07 mg

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.56 mg, +800%).

Vitamine KLait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

0.3 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

42 µg11% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+37 µg, +740%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.32 mg, +363%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.14 mg, +64%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Quinoa

7.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+36.0 mg, +514%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

172 mg4% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+40.0 mg, +30%).

CalciumLait plus élevé

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+96.0 mg, +565%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Lait

0.03 mg

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +4867%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+54.0 mg, +540%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

152 mg12% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+68.0 mg, +81%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 mg, +195%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Quinoa

0.23 g1% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.23 g in Quinoa (Cooked) (+1.6 g, +709%).

Nutriment

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Quinoa

222 kcal11% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+73 kcal, +49%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

8.1 g16% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.45 g, +6%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

39.4 g14% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.7 g, +236%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

5.2 g19% VQ

Lait

0 g

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (5.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Quinoa

3.6 g5% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 3.6 g in Quinoa (Cooked) (+4.4 g, +123%).

SucresLait plus élevé

Quinoa

1.6 g3% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+10.7 g, +666%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Quinoa

0 mg

Lait

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Quinoa

1.9 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+110 µg, +5967%).

Vitamine DLait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.99 mg, +582%).

Vitamine KLait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

0.7 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

78 µg19% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+66 µg, +537%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Quinoa (Cooked) (+0.21 mg, +103%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.55 mg, +251%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.42 mg in Quinoa (Cooked) (+0.49 mg, +116%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.14 mg, +159%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 13.0 mg in Quinoa (Cooked) (+92.0 mg, +710%).

PotassiumSimilaire

Quinoa

318 mg7% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of potassium (318 mg).

CalciumLait plus élevé

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 31.5 mg in Quinoa (Cooked) (+244 mg, +777%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Lait

0.07 mg

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.7 mg, +3666%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

118 mg28% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+94.0 mg, +385%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

281 mg22% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+76.2 mg, +37%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 mg, +123%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Quinoa

0.43 g2% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.43 g in Quinoa (Cooked) (+4.1 g, +967%).

Nutriment

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Quinoa

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Quinoa

3.7 g7% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 3.7 g in Quinoa (Cooked) (+1.5 g, +41%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

17.7 g6% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.8 g, +125%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

2.3 g8% VQ

Lait

0 g

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (2.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Quinoa

1.6 g2% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+3.7 g, +234%).

SucresLait plus élevé

Quinoa

0.72 g1% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+7.6 g, +1047%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Quinoa

0 mg

Lait

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Quinoa

0.8 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+75 µg, +8989%).

Vitamine DLait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.41 mg, +355%).

Vitamine KLait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

35 µg9% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+27 µg, +325%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.09 mg in Quinoa (Cooked) (+0.19 mg, +204%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +134%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.42 mg, +223%).

Vitamine B6Similaire

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Quinoa

5.8 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 5.8 mg in Quinoa (Cooked) (+64.7 mg, +1114%).

PotassiumLait plus élevé

Quinoa

143 mg3% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+73.7 mg, +52%).

CalciumLait plus élevé

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+171 mg, +1213%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Lait

0.05 mg

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +2414%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+36.7 mg, +224%).

PhosphoreLait plus élevé

Quinoa

126 mg10% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 126 mg in Quinoa (Cooked) (+11.6 mg, +9%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.30 mg, +49%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Quinoa

0.19 g1% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.19 g in Quinoa (Cooked) (+2.9 g, +1498%).

Nutriment

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Quinoa

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Quinoa

11.0 g22% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 11.0 g in Quinoa (Cooked) (+4.5 g, +41%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

53.3 g19% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+29.6 g, +125%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

7.0 g25% VQ

Lait

0 g

Quinoa (Cooked) has higher dietary fiber (7.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Quinoa

4.8 g6% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 4.8 g in Quinoa (Cooked) (+11.2 g, +233%).

SucresLait plus élevé

Quinoa

2.2 g4% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+22.7 g, +1042%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Quinoa

0 mg

Lait

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Quinoa

2.5 µg

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+224 µg, +8953%).

Vitamine DLait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +357%).

Vitamine KLait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

1.5 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin k (1.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

105 µg26% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+80 µg, +327%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.27 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.28 mg in Quinoa (Cooked) (+0.56 mg, +202%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.0 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.59 mg, +135%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +222%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.31 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.13 mg, +74%).

Vitamine B12Lait plus élevé

Quinoa

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 17.5 mg in Quinoa (Cooked) (+194 mg, +1109%).

PotassiumLait plus élevé

Quinoa

430 mg9% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+219 mg, +51%).

CalciumLait plus élevé

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+513 mg, +1208%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.6 mg, +2424%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

160 mg38% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+111 mg, +225%).

PhosphoreLait plus élevé

Quinoa

380 mg30% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 380 mg in Quinoa (Cooked) (+33.3 mg, +9%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.90 mg, +50%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Quinoa

0.58 g3% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.58 g in Quinoa (Cooked) (+8.6 g, +1492%).

Quinoa vs Lait

Quinoa

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif