Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Uva Spina Indiana vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutta

Uva Spina Indiana

44Calorie

0.9Proteine

4.3Fibre

478.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-92%

Uva Spina Indiana

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 573 kcal, 529 kcal less).

Più Proteine

+1915%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+16.9 g, +1915%).

Più Fibre

+174%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 g, +174%).

Più Vitamina C

Uva Spina Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+478 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Uva Spina Indiana100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

44 kcal2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+529 kcal, +1202%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.88 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+16.9 g, +1915%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

10.2 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+13.3 g, +130%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

4.3 g15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 g, +174%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.58 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+49.1 g, +8464%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

4.2 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.9 g, +1300%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

478 mg531% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (478 mg vs 0 mg).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

15 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (15 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.16 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 mg, +56%).

Vitamina KUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.5 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

6.0 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+91 µg, +1517%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.75 mg, +1877%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.05 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 mg, +394%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.30 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.2 mg, +1405%).

Vitamina B5Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.28 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +460%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.08 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.71 mg, +888%).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

1.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +1000%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

198 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+270 mg, +136%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

25.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+950 mg, +3800%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

1.2 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+13.4 mg, +1113%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

10.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+341 mg, +3410%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

27.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+602 mg, +2230%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.12 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.6 mg, +6358%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.05 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 g, +13820%).

Nutriente

Uva Spina Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

13 kcal1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+38 kcal, +291%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.26 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.3 g, +504%).

CarboidratiUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

3.1 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.94 g, +45%).

Fibra AlimentareUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 g, +21%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.17 g

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.3 g, +2469%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +4567%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

143 mg159% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (143 mg vs 0 mg).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

4.5 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (4.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Uva Spina Indiana

0.05 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.2 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

1.8 µg

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 µg, +385%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.01 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Uva Spina Indiana

0.02 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.09 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.32 mg, +351%).

Vitamina B5Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.08 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.08 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Simile

Uva Spina Indiana

0.02 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.30 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.69 mg, +230%).

PotassioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

59.4 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 59.4 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+17.3 mg, +41%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

7.5 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+80.3 mg, +1070%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.36 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.95 mg, +264%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

3.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+28.6 mg, +953%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

8.1 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+48.5 mg, +599%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.04 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.66 mg, +1838%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.02 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.61 g, +4076%).

Nutriente

Uva Spina IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Uva Spina Indiana

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

2.0 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +51%).

CarboidratiUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

23.1 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.1 g, +480%).

Fibra AlimentareUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

9.8 g35% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +387%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

1.3 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 g, +541%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

9.5 g19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.5 g, +18594%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1,085 mg1206% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (1,085 mg vs 0 mg).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

34 µg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.36 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +755%).

Vitamina KUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.1 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (1.1 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

14 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.9 µg, +21%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Uva Spina Indiana

0.09 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.11 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.68 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 mg, +13%).

Vitamina B5Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.64 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.63 mg, +7378%).

Vitamina B6Simile

Uva Spina Indiana

0.18 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.18 mg).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

2.3 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +21%).

PotassioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

449 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+370 mg, +465%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

56.8 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+109 mg, +192%).

FerroUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

2.7 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 2.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.25 mg, +10%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

22.7 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+37.0 mg, +163%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

61.3 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+45.6 mg, +74%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.27 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +384%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.11 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 g, +942%).

Nutriente

Uva Spina IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Uva Spina Indiana

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

6.0 g12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.2 g, +54%).

CarboidratiUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

69.4 g25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+57.2 g, +469%).

Fibra AlimentareUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

29.3 g105% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.2 g, +378%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

4.0 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+21.9 g, +553%).

ZuccheriUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

28.6 g57% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+28.5 g, +18262%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

3,260 mg3622% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (3,260 mg vs 0 mg).

Vitamina AUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

102 µg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (102 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.1 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.96 mg, +739%).

Vitamina KUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

3.4 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

41 µg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.5 µg, +23%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.27 mg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.14 mg, +51%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.34 mg26% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +165%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

2.0 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +15%).

Vitamina B5Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1.9 mg38% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7245%).

Vitamina B6Uva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

0.55 mg32% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.13 mg, +33%).

Vitamina B12Simile

Uva Spina Indiana

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

6.8 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +19%).

PotassioUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

1,350 mg29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,107 mg, +455%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

171 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+337 mg, +197%).

FerroUva Spina Indiana più alto

Uva Spina Indiana

8.2 mg45% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 7.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.62 mg, +8%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

68.2 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+114 mg, +168%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

184 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+143 mg, +78%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.82 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.2 mg, +392%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Uva Spina Indiana

0.34 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 g, +961%).

Uva Spina Indiana vs Semi di Sesamo (Interi)

Uva Spina Indiana

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto