Compare Nutrição Lado a Lado

Groselha Indiana vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface

Frutas

Groselha Indiana

44Calorias

0.9Proteína

4.3Fibras

478.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-92%

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 573 kcal, 529 kcal less).

Mais Proteína

+1915%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+16.9 g, +1915%).

Mais Fibras

+174%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 g, +174%).

Mais Vitamina C

Groselha Indiana

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+478 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Groselha Indiana100 g edible portion

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

44 kcal2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+529 kcal, +1202%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.88 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.88 g in Amla (Indian Gooseberry) (+16.9 g, +1915%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

10.2 g4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+13.3 g, +130%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

4.3 g15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 4.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.5 g, +174%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.58 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.58 g in Amla (Indian Gooseberry) (+49.1 g, +8464%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.2 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.2 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.9 g, +1300%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

478 mg531% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (478 mg vs 0 mg).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

15 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (15 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.16 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.16 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 mg, +56%).

Vitamina KGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.5 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

6.0 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+91 µg, +1517%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.04 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.75 mg, +1877%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.05 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.20 mg, +394%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.30 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+4.2 mg, +1405%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.28 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +460%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.08 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.71 mg, +888%).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

1.0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+10.0 mg, +1000%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

198 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 198 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+270 mg, +136%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

25.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+950 mg, +3800%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

1.2 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+13.4 mg, +1113%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

10.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+341 mg, +3410%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

27.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 27.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+602 mg, +2230%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.12 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+7.6 mg, +6358%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.05 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 g, +13820%).

Nutriente

Groselha Indiana30 g (1 medium amla (30 g))

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

13 kcal1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 13 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+38 kcal, +291%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.26 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.26 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.3 g, +504%).

CarboidratosGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

3.1 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 3.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.94 g, +45%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.3 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 g, +21%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.17 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.17 g in Amla (Indian Gooseberry) (+4.3 g, +2469%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.3 g3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +4567%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

143 mg159% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (143 mg vs 0 mg).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

4.5 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (4.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Groselha Indiana

0.05 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.2 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

1.8 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 1.8 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+6.9 µg, +385%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.01 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.09 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.32 mg, +351%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.08 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.08 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Semelhante

Groselha Indiana

0.02 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.30 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.69 mg, +230%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

59.4 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 59.4 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+17.3 mg, +41%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

7.5 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 7.5 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+80.3 mg, +1070%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.95 mg, +264%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

3.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 3.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+28.6 mg, +953%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

8.1 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 8.1 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+48.5 mg, +599%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.04 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.04 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.66 mg, +1838%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.02 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Amla (Indian Gooseberry) (+0.61 g, +4076%).

Nutriente

Groselha IndianaAmount per 100 kcal (227 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

100 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

2.0 g4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 g, +51%).

CarboidratosGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

23.1 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 23.1 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.1 g, +480%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

9.8 g35% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +387%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

1.3 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.3 g in Amla (Indian Gooseberry) (+7.1 g, +541%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

9.5 g19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 9.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.5 g, +18594%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1,085 mg1206% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (1,085 mg vs 0 mg).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

34 µg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.36 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.36 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +755%).

Vitamina KGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.1 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (1.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

14 µg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 14 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.9 µg, +21%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Groselha Indiana

0.09 mg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.11 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.68 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.68 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.09 mg, +13%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.64 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.64 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.63 mg, +7378%).

Vitamina B6Semelhante

Groselha Indiana

0.18 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.18 mg).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

2.3 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +21%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

449 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 449 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+370 mg, +465%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

56.8 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 56.8 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+109 mg, +192%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

2.7 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 2.7 mg vs 2.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.25 mg, +10%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

22.7 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 22.7 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+37.0 mg, +163%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

61.3 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 61.3 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+45.6 mg, +74%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.27 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +384%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.11 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.11 g in Amla (Indian Gooseberry) (+1.1 g, +942%).

Nutriente

Groselha IndianaNormalized to 300 kcal (682 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Groselha Indiana

300 kcal15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

6.0 g12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 6.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.2 g, +54%).

CarboidratosGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

69.4 g25% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 69.4 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+57.2 g, +469%).

Fibra AlimentarGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

29.3 g105% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 29.3 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.2 g, +378%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

4.0 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.0 g in Amla (Indian Gooseberry) (+21.9 g, +553%).

AçúcaresGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

28.6 g57% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 28.6 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+28.5 g, +18262%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

3,260 mg3622% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin c (3,260 mg vs 0 mg).

Vitamina AGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

102 µg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin a (rae) (102 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Groselha Indiana

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.1 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.96 mg, +739%).

Vitamina KGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

3.4 µg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (3.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

41 µg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 41 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+9.5 µg, +23%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.27 mg23% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.14 mg, +51%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.34 mg26% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +165%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

2.0 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.30 mg, +15%).

Vitamina B5Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1.9 mg38% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7245%).

Vitamina B6Groselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

0.55 mg32% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.13 mg, +33%).

Vitamina B12Semelhante

Groselha Indiana

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

6.8 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Amla (Indian Gooseberry) provides 6.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +19%).

PotássioGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

1,350 mg29% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 1,350 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,107 mg, +455%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

171 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 171 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+337 mg, +197%).

FerroGroselha Indiana mais alto

Groselha Indiana

8.2 mg45% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Amla (Indian Gooseberry) provides 8.2 mg vs 7.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.62 mg, +8%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

68.2 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 68.2 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+114 mg, +168%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

184 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 184 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+143 mg, +78%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.82 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.82 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+3.2 mg, +392%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Groselha Indiana

0.34 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.34 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.3 g, +961%).

Groselha Indiana vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Groselha Indiana

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação