Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Fagioli Neri vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumi

Fagioli Neri

132Calorie

8.9Proteine

8.7Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-77%

Fagioli Neri

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 573 kcal, 441 kcal less).

Più Proteine

+100%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+8.9 g, +100%).

Più Fibre

+36%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.1 g, +36%).

Più Potassio

+32%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+113 mg, +32%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Fagioli Neri100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

132 kcal7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+441 kcal, +334%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

8.9 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+8.9 g, +100%).

CarboidratiSimile

Fagioli Neri

23.7 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of carbohydrates (23.7 g).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

8.7 g31% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.1 g, +36%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.54 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+49.1 g, +9098%).

ZuccheriSimile

Fagioli Neri

0.32 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of total sugars (0.32 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Fagioli Neri

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.15 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +67%).

Vitamina KFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

2.8 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.8 µg vs 0 µg).

Acido FolicoFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

149 µg37% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+52 µg, +54%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.24 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +224%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+0.19 mg, +319%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.51 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+4.0 mg, +794%).

Vitamina B5Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.24 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +384%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.07 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.72 mg, +1045%).

Vitamina B12Simile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

1.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+10.0 mg, +1000%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

355 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+113 mg, +32%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

27.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+948 mg, +3511%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

2.1 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+12.5 mg, +593%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

60.0 mg14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+291 mg, +485%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

140 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+489 mg, +349%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

1.1 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+6.6 mg, +592%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.09 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+6.9 g, +7633%).

Nutriente

Fagioli Neri172 g (1 cup cooked (172 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

227 kcal11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+175 kcal, +340%).

ProteineFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

15.2 g30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.6 g, +855%).

CarboidratiFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

40.8 g15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+38.7 g, +1832%).

Fibra AlimentareFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

15.0 g53% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.9 g, +1309%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.93 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+3.5 g, +381%).

ZuccheriFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.55 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 g, +1939%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Fagioli Neri

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.26 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +1047%).

Vitamina KFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

4.8 µg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (4.8 µg vs 0 µg).

Acido FolicoFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

256 µg64% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+248 µg, +2836%).

Vitamina B1 (Tiamina)Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.42 mg35% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +490%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.10 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.87 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +114%).

Vitamina B5Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.42 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.41 mg, +9150%).

Vitamina B6Simile

Fagioli Neri

0.12 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Simile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

1.7 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.73 mg, +74%).

PotassioFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

611 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+568 mg, +1350%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

46.4 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+41.3 mg, +89%).

FerroFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

3.6 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 mg, +176%).

MagnesioFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

103 mg25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+71.6 mg, +227%).

FosforoFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

241 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+184 mg, +325%).

ZincoFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

1.9 mg18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +176%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.15 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.47 g, +305%).

Nutriente

Fagioli NeriAmount per 100 kcal (76 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Fagioli Neri

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

6.7 g13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.7 g, +123%).

CarboidratiFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

18.0 g7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.0 g, +352%).

Fibra AlimentareFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

6.6 g24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.6 g, +230%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.41 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.0 g, +1957%).

ZuccheriFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.24 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Black Beans (Cooked) provides 0.24 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 g, +377%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Fagioli Neri

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.11 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

2.1 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

Acido FolicoFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

113 µg28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+97 µg, +587%).

Vitamina B1 (Tiamina)Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.19 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Fagioli Neri

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.38 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.38 mg, +100%).

Vitamina B5Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.18 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.05 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.76 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +146%).

PotassioFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

270 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+190 mg, +239%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

20.5 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+145 mg, +708%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

1.6 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Black Beans (Cooked) (+0.88 mg, +55%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

45.6 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 45.6 mg in Black Beans (Cooked) (+14.1 mg, +31%).

FosforoSimile

Fagioli Neri

106 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of phosphorus (106 mg).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.85 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +55%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.07 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +1630%).

Nutriente

Fagioli NeriNormalized to 300 kcal (227 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Fagioli Neri

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

20.1 g40% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.9 g, +118%).

CarboidratiFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

53.8 g20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+41.6 g, +341%).

Fibra AlimentareFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

19.7 g71% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.6 g, +222%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

1.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+24.6 g, +2007%).

ZuccheriFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.73 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Black Beans (Cooked) provides 0.73 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.57 g, +366%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Fagioli Neri

0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.34 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +162%).

Vitamina KFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

6.4 µg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

338 µg85% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+288 µg, +571%).

Vitamina B1 (Tiamina)Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.55 mg46% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +35%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Fagioli Neri

0.13 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

1.1 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +105%).

Vitamina B5Fagioli Neri più alto

Fagioli Neri

0.55 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +2013%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.16 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.25 mg, +162%).

Vitamina B12Simile

Fagioli Neri

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

2.3 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+3.5 mg, +152%).

PotassioFagioli Neri più alto

Fagioli Neri

806 mg17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+562 mg, +231%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

61.3 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+446 mg, +727%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

4.8 mg26% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 4.8 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +59%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

136 mg32% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 136 mg in Black Beans (Cooked) (+46.3 mg, +34%).

FosforoSimile

Fagioli Neri

318 mg25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of phosphorus (318 mg).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

2.5 mg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +59%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fagioli Neri

0.20 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+3.4 g, +1672%).

Fagioli Neri vs Semi di Sesamo (Interi)

Fagioli Neri

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto