Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-77%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 573 kcal, 441 kcal less).

Más Proteína

+100%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+8.9 g, +100%).

Más Fibra

+36%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.1 g, +36%).

Más Potasio

+32%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+113 mg, +32%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+441 kcal, +334%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+8.9 g, +100%).

CarbohidratosSimilar

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of carbohydrates (23.7 g).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 8.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.1 g, +36%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+49.1 g, +9098%).

AzúcaresSimilar

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of total sugars (0.32 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.10 mg, +67%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+52 µg, +54%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.55 mg, +224%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Black Beans (Cooked) (+0.19 mg, +319%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+4.0 mg, +794%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +384%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.72 mg, +1045%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+10.0 mg, +1000%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+113 mg, +32%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 27.0 mg in Black Beans (Cooked) (+948 mg, +3511%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.1 mg in Black Beans (Cooked) (+12.5 mg, +593%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 60.0 mg in Black Beans (Cooked) (+291 mg, +485%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+489 mg, +349%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+6.6 mg, +592%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+6.9 g, +7633%).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+175 kcal, +340%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.6 g, +855%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+38.7 g, +1832%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.9 g, +1309%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+3.5 g, +381%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides 0.55 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 g, +1939%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +1047%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (4.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+248 µg, +2836%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +490%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +114%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.41 mg, +9150%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Black Beans (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.73 mg, +74%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+568 mg, +1350%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 46.4 mg in Black Beans (Cooked) (+41.3 mg, +89%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 mg, +176%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+71.6 mg, +227%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+184 mg, +325%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +176%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+0.47 g, +305%).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.7 g, +123%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 18.0 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.0 g, +352%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.6 g, +230%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+8.0 g, +1957%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Black Beans (Cooked) provides 0.24 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 g, +377%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (2.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+97 µg, +587%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+0.38 mg, +100%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +146%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+190 mg, +239%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 20.5 mg in Black Beans (Cooked) (+145 mg, +708%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Black Beans (Cooked) (+0.88 mg, +55%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 45.6 mg in Black Beans (Cooked) (+14.1 mg, +31%).

FósforoSimilar

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of phosphorus (106 mg).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.85 mg in Black Beans (Cooked) (+0.47 mg, +55%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.07 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+1.1 g, +1630%).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.9 g, +118%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 53.8 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+41.6 g, +341%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.6 g, +222%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+24.6 g, +2007%).

AzúcaresFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Black Beans (Cooked) provides 0.73 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.57 g, +366%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Frijoles Negros

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +162%).

Vitamina KFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Black Beans (Cooked) has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+288 µg, +571%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +35%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +105%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +2013%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.25 mg, +162%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+3.5 mg, +152%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+562 mg, +231%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 61.3 mg in Black Beans (Cooked) (+446 mg, +727%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 4.8 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +59%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 136 mg in Black Beans (Cooked) (+46.3 mg, +34%).

FósforoSimilar

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Both Black Beans (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of phosphorus (318 mg).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.5 mg in Black Beans (Cooked) (+1.5 mg, +59%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+3.4 g, +1672%).

Frijoles Negros vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Frijoles Negros

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación