Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

More vs Semi di Chia

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutta

43Calorie

1.4Proteine

5.3Fibre

21.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 486 kcal, 443 kcal less).

Più Proteine

+1090%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.4 g in Blackberries (+15.2 g, +1090%).

Più Fibre

+549%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 5.3 g in Blackberries (+29.1 g, +549%).

Più Vitamina C

+1212%

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+19.4 mg, +1212%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

More100 g edible portion

Semi di Chia100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

43 kcal2% VG

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+443 kcal, +1030%).

ProteineSemi di Chia più alto

1.4 g3% VG

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.4 g in Blackberries (+15.2 g, +1090%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

9.6 g3% VG

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 9.6 g in Blackberries (+32.5 g, +338%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

5.3 g19% VG

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 5.3 g in Blackberries (+29.1 g, +549%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

0.49 g1% VG

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.49 g in Blackberries (+30.3 g, +6173%).

ZuccheriMore più alto

4.9 g10% VG

Semi di Chia

0 g

Blackberries has higher total sugars (4.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMore più alto

21.0 mg23% VG

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+19.4 mg, +1212%).

Vitamina AMore più alto

11 µg1% VG

Semi di Chia

3.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+8.0 µg, +267%).

Vitamina DSimile

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMore più alto

1.2 mg8% VG

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.67 mg, +134%).

Vitamina KMore più alto

20 µg17% VG

Semi di Chia

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

25 µg6% VG

Semi di Chia

49 µg12% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 25 µg in Blackberries (+24 µg, +96%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

0.02 mg2% VG

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.60 mg, +3000%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

0.03 mg2% VG

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

0.65 mg4% VG

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+8.2 mg, +1267%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

0.28 mg6% VG

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.66 mg, +241%).

Vitamina B6Simile

0.03 mg2% VG

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Simile

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

1.0 mg

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+15.0 mg, +1500%).

PotassioSemi di Chia più alto

162 mg3% VG

Semi di Chia

407 mg9% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 162 mg in Blackberries (+245 mg, +151%).

CalcioSemi di Chia più alto

29.0 mg2% VG

Semi di Chia

631 mg49% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+602 mg, +2076%).

FerroSemi di Chia più alto

0.62 mg3% VG

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+7.1 mg, +1145%).

MagnesioSemi di Chia più alto

20.0 mg5% VG

Semi di Chia

335 mg80% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+315 mg, +1575%).

FosforoSemi di Chia più alto

22.0 mg2% VG

Semi di Chia

860 mg69% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+838 mg, +3809%).

ZincoSemi di Chia più alto

0.53 mg5% VG

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+4.1 mg, +764%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

0.01 g

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.01 g in Blackberries (+3.3 g, +23686%).

Nutriente

More144 g (1 cup fresh (144 g))

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)More più alto

62 kcal3% VG

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Blackberries provides 62 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+4 kcal, +6%).

ProteineSimile

2.0 g4% VG

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of protein (2.0 g).

CarboidratiMore più alto

13.8 g5% VG

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Blackberries provides 13.8 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+8.8 g, +174%).

Fibra AlimentareMore più alto

7.6 g27% VG

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Blackberries provides 7.6 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+3.5 g, +85%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

0.71 g1% VG

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.71 g in Blackberries (+3.0 g, +423%).

ZuccheriMore più alto

7.0 g14% VG

Semi di Chia

0 g

Blackberries has higher total sugars (7.0 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMore più alto

30.2 mg34% VG

Semi di Chia

0.19 mg

Blackberries provides 30.2 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+30.0 mg, +15650%).

Vitamina AMore più alto

16 µg2% VG

Semi di Chia

0.4 µg

Blackberries provides 16 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+15 µg, +4300%).

Vitamina DSimile

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMore più alto

1.7 mg11% VG

Semi di Chia

0.06 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +2708%).

Vitamina KMore più alto

29 µg24% VG

Semi di Chia

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMore più alto

36 µg9% VG

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Blackberries provides 36 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+30 µg, +512%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

0.03 mg2% VG

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

0.04 mg3% VG

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

0.93 mg6% VG

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+0.13 mg, +14%).

Vitamina B5More più alto

0.40 mg8% VG

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +252%).

Vitamina B6Simile

0.04 mg3% VG

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Simile

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

1.4 mg

Semi di Chia

1.9 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.48 mg, +33%).

PotassioMore più alto

233 mg5% VG

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Blackberries provides 233 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+184 mg, +378%).

CalcioSemi di Chia più alto

41.8 mg3% VG

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+34.0 mg, +81%).

FerroSimile

0.89 mg5% VG

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of iron (0.89 mg).

MagnesioSemi di Chia più alto

28.8 mg7% VG

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+11.4 mg, +40%).

FosforoSemi di Chia più alto

31.7 mg3% VG

Semi di Chia

103 mg8% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+71.5 mg, +226%).

ZincoMore più alto

0.76 mg7% VG

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +39%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

0.02 g

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.38 g, +1882%).

Nutriente

MoreAmount per 100 kcal (233 g)

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

100 kcal5% VG

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

3.2 g6% VG

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 3.2 g in Blackberries (+0.23 g, +7%).

CarboidratiMore più alto

22.4 g8% VG

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Blackberries provides 22.4 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+13.5 g, +153%).

Fibra AlimentareMore più alto

12.3 g44% VG

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Blackberries provides 12.3 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+5.1 g, +71%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

1.1 g1% VG

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.1 g in Blackberries (+5.3 g, +465%).

ZuccheriMore più alto

11.4 g23% VG

Semi di Chia

0 g

Blackberries has higher total sugars (11.4 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMore più alto

48.9 mg54% VG

Semi di Chia

0.34 mg

Blackberries provides 48.9 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+48.6 mg, +14463%).

Vitamina AMore più alto

26 µg3% VG

Semi di Chia

0.6 µg

Blackberries provides 26 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+25 µg, +3968%).

Vitamina DSimile

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMore più alto

2.7 mg18% VG

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.6 mg, +2496%).

Vitamina KMore più alto

46 µg38% VG

Semi di Chia

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMore più alto

58 µg15% VG

Semi di Chia

10 µg3% VG

Blackberries provides 58 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+48 µg, +466%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

0.05 mg4% VG

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

0.06 mg5% VG

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

1.5 mg9% VG

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+0.35 mg, +23%).

Vitamina B5More più alto

0.64 mg13% VG

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.45 mg, +226%).

Vitamina B6More più alto

0.07 mg4% VG

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Blackberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

2.3 mg

Semi di Chia

3.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+1.0 mg, +44%).

PotassioMore più alto

377 mg8% VG

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Blackberries provides 377 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+292 mg, +342%).

CalcioSemi di Chia più alto

67.6 mg5% VG

Semi di Chia

133 mg10% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+64.9 mg, +96%).

FerroSemi di Chia più alto

1.4 mg8% VG

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.18 mg, +12%).

MagnesioSemi di Chia più alto

46.6 mg11% VG

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 46.6 mg in Blackberries (+23.7 mg, +51%).

FosforoSemi di Chia più alto

51.3 mg4% VG

Semi di Chia

181 mg14% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+129 mg, +252%).

ZincoMore più alto

1.2 mg11% VG

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +28%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

0.03 g

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.67 g, +2044%).

Nutriente

MoreNormalized to 300 kcal (698 g)

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

300 kcal15% VG

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

9.7 g19% VG

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 9.7 g in Blackberries (+0.55 g, +6%).

CarboidratiMore più alto

67.1 g24% VG

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Blackberries provides 67.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+41.0 g, +157%).

Fibra AlimentareMore più alto

37.0 g132% VG

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Blackberries provides 37.0 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+15.7 g, +73%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

3.4 g4% VG

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.4 g in Blackberries (+15.6 g, +457%).

ZuccheriMore più alto

34.1 g68% VG

Semi di Chia

0 g

Blackberries has higher total sugars (34.1 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMore più alto

147 mg163% VG

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Blackberries provides 147 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+146 mg, +14676%).

Vitamina AMore più alto

77 µg9% VG

Semi di Chia

1.9 µg

Blackberries provides 77 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+75 µg, +4028%).

Vitamina DSimile

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMore più alto

8.2 mg54% VG

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+7.9 mg, +2534%).

Vitamina KMore più alto

138 µg115% VG

Semi di Chia

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMore più alto

175 µg44% VG

Semi di Chia

30 µg8% VG

Blackberries provides 175 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+144 µg, +474%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

0.14 mg12% VG

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.24 mg, +175%).

Vitamina B2 (Riboflavina)More più alto

0.18 mg14% VG

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

4.5 mg28% VG

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+0.97 mg, +21%).

Vitamina B5More più alto

1.9 mg39% VG

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +231%).

Vitamina B6More più alto

0.21 mg12% VG

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Blackberries provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.16 mg, +322%).

Vitamina B12Simile

0 µg

Semi di Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

7.0 mg

Semi di Chia

9.9 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+2.9 mg, +42%).

PotassioMore più alto

1,131 mg24% VG

Semi di Chia

252 mg5% VG

Blackberries provides 1,131 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+878 mg, +348%).

CalcioSemi di Chia più alto

202 mg16% VG

Semi di Chia

391 mg30% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 202 mg in Blackberries (+189 mg, +93%).

FerroSemi di Chia più alto

4.3 mg24% VG

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+0.46 mg, +11%).

MagnesioSemi di Chia più alto

140 mg33% VG

Semi di Chia

208 mg49% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 140 mg in Blackberries (+68.1 mg, +49%).

FosforoSemi di Chia più alto

154 mg12% VG

Semi di Chia

533 mg43% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 154 mg in Blackberries (+380 mg, +247%).

ZincoMore più alto

3.7 mg34% VG

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.86 mg, +30%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

0.10 g

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.10 g in Blackberries (+2.0 g, +2013%).

More vs Semi di Chia

More

Semi di Chia

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto