Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Graines de Chia

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 486 kcal, 443 kcal less).

Plus de Protéines

+1090%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.4 g in Blackberries (+15.2 g, +1090%).

Plus de Fibres

+549%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 5.3 g in Blackberries (+29.1 g, +549%).

Plus de Vitamine C

+1212%

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+19.4 mg, +1212%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Graines de Chia100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+443 kcal, +1030%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.4 g in Blackberries (+15.2 g, +1090%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 9.6 g in Blackberries (+32.5 g, +338%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 5.3 g in Blackberries (+29.1 g, +549%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.49 g in Blackberries (+30.3 g, +6173%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Graines de Chia

0 g

Blackberries has higher total sugars (4.9 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Blackberries provides 21.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+19.4 mg, +1212%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Graines de Chia

3.0 µg

Blackberries provides 11 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+8.0 µg, +267%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.67 mg, +134%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Graines de Chia

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 25 µg in Blackberries (+24 µg, +96%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Mûres

0.02 mg2% VQ

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.60 mg, +3000%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+8.2 mg, +1267%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.66 mg, +241%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

1.0 mg

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+15.0 mg, +1500%).

PotassiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Chia Seeds provides 407 mg vs 162 mg in Blackberries (+245 mg, +151%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+602 mg, +2076%).

FerGraines de Chia plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+7.1 mg, +1145%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+315 mg, +1575%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+838 mg, +3809%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+4.1 mg, +764%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Mûres

0.01 g

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.01 g in Blackberries (+3.3 g, +23686%).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mûres plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Blackberries provides 62 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+4 kcal, +6%).

ProtéinesSimilaire

Mûres

2.0 g4% VQ

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of protein (2.0 g).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+8.8 g, +174%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Blackberries provides 7.6 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+3.5 g, +85%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.71 g in Blackberries (+3.0 g, +423%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Graines de Chia

0 g

Blackberries has higher total sugars (7.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Graines de Chia

0.19 mg

Blackberries provides 30.2 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+30.0 mg, +15650%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Graines de Chia

0.4 µg

Blackberries provides 16 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+15 µg, +4300%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Graines de Chia

0.06 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +2708%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Graines de Chia

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+30 µg, +512%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+0.13 mg, +14%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +252%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

1.4 mg

Graines de Chia

1.9 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.48 mg, +33%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Blackberries provides 233 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+184 mg, +378%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+34.0 mg, +81%).

FerSimilaire

Mûres

0.89 mg5% VQ

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of iron (0.89 mg).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+11.4 mg, +40%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+71.5 mg, +226%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.55 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +39%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Mûres

0.02 g

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.38 g, +1882%).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 3.2 g in Blackberries (+0.23 g, +7%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+13.5 g, +153%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Blackberries provides 12.3 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+5.1 g, +71%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.1 g in Blackberries (+5.3 g, +465%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Graines de Chia

0 g

Blackberries has higher total sugars (11.4 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Graines de Chia

0.34 mg

Blackberries provides 48.9 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+48.6 mg, +14463%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Graines de Chia

0.6 µg

Blackberries provides 26 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+25 µg, +3968%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.6 mg, +2496%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Graines de Chia

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+48 µg, +466%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Mûres

0.05 mg4% VQ

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mûres

0.06 mg5% VQ

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+0.35 mg, +23%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

0.64 mg13% VQ

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.45 mg, +226%).

Vitamine B6Mûres plus élevé

Mûres

0.07 mg4% VQ

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Blackberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

2.3 mg

Graines de Chia

3.4 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+1.0 mg, +44%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+292 mg, +342%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+64.9 mg, +96%).

FerGraines de Chia plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+0.18 mg, +12%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 46.6 mg in Blackberries (+23.7 mg, +51%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+129 mg, +252%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.96 mg in Chia Seeds (+0.27 mg, +28%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Mûres

0.03 g

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.03 g in Blackberries (+0.67 g, +2044%).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 9.7 g in Blackberries (+0.55 g, +6%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+41.0 g, +157%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Blackberries provides 37.0 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+15.7 g, +73%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.4 g in Blackberries (+15.6 g, +457%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Graines de Chia

0 g

Blackberries has higher total sugars (34.1 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Blackberries provides 147 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+146 mg, +14676%).

Vitamine AMûres plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Graines de Chia

1.9 µg

Blackberries provides 77 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+75 µg, +4028%).

Vitamine DSimilaire

Mûres

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+7.9 mg, +2534%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Graines de Chia

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+144 µg, +474%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.24 mg, +175%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mûres plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+0.97 mg, +21%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +231%).

Vitamine B6Mûres plus élevé

Mûres

0.21 mg12% VQ

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Blackberries provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.16 mg, +322%).

Vitamine B12Similaire

Mûres

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Blackberries and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

7.0 mg

Graines de Chia

9.9 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+2.9 mg, +42%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+878 mg, +348%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 202 mg in Blackberries (+189 mg, +93%).

FerGraines de Chia plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+0.46 mg, +11%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 140 mg in Blackberries (+68.1 mg, +49%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 154 mg in Blackberries (+380 mg, +247%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 2.8 mg in Chia Seeds (+0.86 mg, +30%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Mûres

0.10 g

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.10 g in Blackberries (+2.0 g, +2013%).

Mûres vs Graines de Chia

Mûres

Graines de Chia

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif