Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

More vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutta

43Calorie

1.4Proteine

5.3Fibre

21.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-92%

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 573 kcal, 530 kcal less).

Più Proteine

+1176%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+16.3 g, +1176%).

Più Fibre

+123%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 5.3 g in Blackberries (+6.5 g, +123%).

Più Vitamina C

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

More100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

43 kcal2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+530 kcal, +1233%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

1.4 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+16.3 g, +1176%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

9.6 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 9.6 g in Blackberries (+13.8 g, +144%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

5.3 g19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 5.3 g in Blackberries (+6.5 g, +123%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.49 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.49 g in Blackberries (+49.2 g, +10037%).

ZuccheriMore più alto

4.9 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Blackberries provides 4.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.6 g, +1527%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMore più alto

21.0 mg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AMore più alto

11 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMore più alto

1.2 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.92 mg, +368%).

Vitamina KMore più alto

20 µg17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

25 µg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 25 µg in Blackberries (+72 µg, +288%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

0.02 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.77 mg, +3855%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.22 mg, +850%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

0.65 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+3.9 mg, +599%).

Vitamina B5More più alto

0.28 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +452%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.76 mg, +2533%).

Vitamina B12Simile

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

1.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+10.0 mg, +1000%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

162 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 162 mg in Blackberries (+306 mg, +189%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

29.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+946 mg, +3262%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.62 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+13.9 mg, +2247%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

20.0 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+331 mg, +1655%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

22.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+607 mg, +2759%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.53 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+7.2 mg, +1362%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.01 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.01 g in Blackberries (+6.9 g, +49614%).

Nutriente

More144 g (1 cup fresh (144 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)More più alto

62 kcal3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Blackberries provides 62 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+10 kcal, +20%).

ProteineMore più alto

2.0 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Blackberries provides 2.0 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.41 g, +25%).

CarboidratiMore più alto

13.8 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Blackberries provides 13.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.7 g, +556%).

Fibra AlimentareMore più alto

7.6 g27% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Blackberries provides 7.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.6 g, +619%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.71 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.71 g in Blackberries (+3.8 g, +534%).

ZuccheriMore più alto

7.0 g14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Blackberries provides 7.0 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.0 g, +25927%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMore più alto

30.2 mg34% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AMore più alto

16 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMore più alto

1.7 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +7388%).

Vitamina KMore più alto

29 µg24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMore più alto

36 µg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Blackberries provides 36 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+27 µg, +312%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)More più alto

0.93 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +129%).

Vitamina B5More più alto

0.40 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 mg, +8732%).

Vitamina B6Simile

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Simile

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMore più alto

1.4 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.45 mg, +45%).

PotassioMore più alto

233 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Blackberries provides 233 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+191 mg, +454%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

41.8 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+46.0 mg, +110%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.89 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.42 mg, +47%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

28.8 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+2.8 mg, +10%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

31.7 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+24.9 mg, +79%).

ZincoMore più alto

0.76 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.07 mg, +9%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.02 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.61 g, +3007%).

Nutriente

MoreAmount per 100 kcal (233 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineMore più alto

3.2 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Blackberries provides 3.2 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.22 g, +7%).

CarboidratiMore più alto

22.4 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Blackberries provides 22.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.4 g, +462%).

Fibra AlimentareMore più alto

12.3 g44% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Blackberries provides 12.3 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.3 g, +516%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

1.1 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.1 g in Blackberries (+7.3 g, +640%).

ZuccheriMore più alto

11.4 g23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Blackberries provides 11.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.3 g, +22195%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMore più alto

48.9 mg54% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AMore più alto

26 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMore più alto

2.7 mg18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 mg, +6314%).

Vitamina KMore più alto

46 µg38% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMore più alto

58 µg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Blackberries provides 58 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+42 µg, +253%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

0.05 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)More più alto

1.5 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.74 mg, +96%).

Vitamina B5More più alto

0.64 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.63 mg, +7466%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

0.07 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Simile

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMore più alto

2.3 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +25%).

PotassioMore più alto

377 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Blackberries provides 377 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+298 mg, +374%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

67.6 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+98.2 mg, +145%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

1.4 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+1.0 mg, +71%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

46.6 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 46.6 mg in Blackberries (+13.1 mg, +28%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

51.3 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+55.7 mg, +109%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

1.2 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+0.08 mg, +7%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.03 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Blackberries (+1.2 g, +3527%).

Nutriente

MoreNormalized to 300 kcal (698 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineMore più alto

9.7 g19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Blackberries provides 9.7 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.48 g, +5%).

CarboidratiMore più alto

67.1 g24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Blackberries provides 67.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+54.9 g, +450%).

Fibra AlimentareMore più alto

37.0 g132% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Blackberries provides 37.0 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+30.9 g, +503%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

3.4 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 3.4 g in Blackberries (+22.4 g, +655%).

ZuccheriMore più alto

34.1 g68% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Blackberries provides 34.1 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+33.9 g, +21735%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMore più alto

147 mg163% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamina AMore più alto

77 µg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMore più alto

8.2 mg54% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+8.0 mg, +6182%).

Vitamina KMore più alto

138 µg115% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

Acido FolicoMore più alto

175 µg44% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Blackberries provides 175 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+124 µg, +246%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

0.14 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.27 mg, +195%).

Vitamina B2 (Riboflavina)More più alto

0.18 mg14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)More più alto

4.5 mg28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 mg, +92%).

Vitamina B5More più alto

1.9 mg39% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7310%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

0.21 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.20 mg, +96%).

Vitamina B12Simile

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMore più alto

7.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +22%).

PotassioMore più alto

1,131 mg24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Blackberries provides 1,131 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+887 mg, +365%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

202 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 202 mg in Blackberries (+305 mg, +150%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

4.3 mg24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+3.2 mg, +75%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

140 mg33% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 140 mg in Blackberries (+42.9 mg, +31%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

154 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 154 mg in Blackberries (+174 mg, +113%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

3.7 mg34% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 3.7 mg in Blackberries (+0.33 mg, +9%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

0.10 g

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Blackberries (+3.5 g, +3604%).

More vs Semi di Sesamo (Interi)

More

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto