Compara Nutrición Lado a Lado

Moras vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-92%

Moras

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 573 kcal, 530 kcal less).

Más Proteína

+1176%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+16.3 g, +1176%).

Más Fibra

+123%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 5.3 g in Blackberries (+6.5 g, +123%).

Más Vitamina C

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Moras100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

43 kcal2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+530 kcal, +1233%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

1.4 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.4 g in Blackberries (+16.3 g, +1176%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

9.6 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 9.6 g in Blackberries (+13.8 g, +144%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

5.3 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 5.3 g in Blackberries (+6.5 g, +123%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.49 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.49 g in Blackberries (+49.2 g, +10037%).

AzúcaresMoras más alto

Moras

4.9 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Blackberries provides 4.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.6 g, +1527%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

21.0 mg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Moras

11 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.2 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.92 mg, +368%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

20 µg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

25 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 25 µg in Blackberries (+72 µg, +288%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.02 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.02 mg in Blackberries (+0.77 mg, +3855%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.22 mg, +850%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.65 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+3.9 mg, +599%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.28 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +452%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Blackberries (+0.76 mg, +2533%).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+10.0 mg, +1000%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

162 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 162 mg in Blackberries (+306 mg, +189%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

29.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+946 mg, +3262%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.62 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.62 mg in Blackberries (+13.9 mg, +2247%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

20.0 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 20.0 mg in Blackberries (+331 mg, +1655%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

22.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+607 mg, +2759%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.53 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.53 mg in Blackberries (+7.2 mg, +1362%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.01 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.01 g in Blackberries (+6.9 g, +49614%).

Nutriente

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Moras más alto

Moras

62 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Blackberries provides 62 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+10 kcal, +20%).

ProteínaMoras más alto

Moras

2.0 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Blackberries provides 2.0 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.41 g, +25%).

CarbohidratosMoras más alto

Moras

13.8 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Blackberries provides 13.8 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.7 g, +556%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

7.6 g27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Blackberries provides 7.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.6 g, +619%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.71 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.71 g in Blackberries (+3.8 g, +534%).

AzúcaresMoras más alto

Moras

7.0 g14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Blackberries provides 7.0 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.0 g, +25927%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

30.2 mg34% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Moras

16 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.7 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +7388%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

29 µg24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

36 µg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Blackberries provides 36 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+27 µg, +312%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

0.93 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +129%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.40 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 mg, +8732%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

1.4 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.45 mg, +45%).

PotasioMoras más alto

Moras

233 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Blackberries provides 233 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+191 mg, +454%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

41.8 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+46.0 mg, +110%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.89 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.89 mg in Blackberries (+0.42 mg, +47%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

28.8 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 28.8 mg in Blackberries (+2.8 mg, +10%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

31.7 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+24.9 mg, +79%).

ZincMoras más alto

Moras

0.76 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.07 mg, +9%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.02 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Blackberries (+0.61 g, +3007%).

Nutriente

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

3.2 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Blackberries provides 3.2 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.22 g, +7%).

CarbohidratosMoras más alto

Moras

22.4 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Blackberries provides 22.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.4 g, +462%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

12.3 g44% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.3 g, +516%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

1.1 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.1 g in Blackberries (+7.3 g, +640%).

AzúcaresMoras más alto

Moras

11.4 g23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Blackberries provides 11.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.3 g, +22195%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

48.9 mg54% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Moras

26 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (26 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

2.7 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 mg, +6314%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

46 µg38% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

58 µg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Blackberries provides 58 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+42 µg, +253%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

1.5 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.74 mg, +96%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.64 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.63 mg, +7466%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.07 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

2.3 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Blackberries provides 2.3 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +25%).

PotasioMoras más alto

Moras

377 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Blackberries provides 377 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+298 mg, +374%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

67.6 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+98.2 mg, +145%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

1.4 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+1.0 mg, +71%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

46.6 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 46.6 mg in Blackberries (+13.1 mg, +28%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

51.3 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+55.7 mg, +109%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

1.2 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Blackberries (+0.08 mg, +7%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.03 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Blackberries (+1.2 g, +3527%).

Nutriente

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

9.7 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Blackberries provides 9.7 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.48 g, +5%).

CarbohidratosMoras más alto

Moras

67.1 g24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Blackberries provides 67.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+54.9 g, +450%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

37.0 g132% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+30.9 g, +503%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

3.4 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 3.4 g in Blackberries (+22.4 g, +655%).

AzúcaresMoras más alto

Moras

34.1 g68% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Blackberries provides 34.1 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+33.9 g, +21735%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

147 mg163% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamina AMoras más alto

Moras

77 µg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blackberries has higher vitamin a (rae) (77 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

8.2 mg54% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+8.0 mg, +6182%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

138 µg115% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

175 µg44% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Blackberries provides 175 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+124 µg, +246%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.14 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.27 mg, +195%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Moras más alto

Moras

0.18 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Blackberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Moras más alto

Moras

4.5 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Blackberries provides 4.5 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 mg, +92%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

1.9 mg39% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Blackberries provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7310%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.21 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.20 mg, +96%).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blackberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

7.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Blackberries provides 7.0 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +22%).

PotasioMoras más alto

Moras

1,131 mg24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Blackberries provides 1,131 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+887 mg, +365%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

202 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 202 mg in Blackberries (+305 mg, +150%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

4.3 mg24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 4.3 mg in Blackberries (+3.2 mg, +75%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

140 mg33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 140 mg in Blackberries (+42.9 mg, +31%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

154 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 154 mg in Blackberries (+174 mg, +113%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

3.7 mg34% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 3.7 mg in Blackberries (+0.33 mg, +9%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Moras

0.10 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Blackberries (+3.5 g, +3604%).

Moras vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Moras

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación